Chatson - cel: 10 KM poniżej 32 minut

[Chatson]

21.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 17.28 KM



25℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 01:29:07
Śr. tempo: 5:09 min/km

Podsumowanie: Dzień siódmy, trening poranny - wybieganie.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

21.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 10.27KM



27℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 51:18
Śr. tempo: 5:00 min/km

Podsumowanie: Dzień siódmy, trening popołudniowy - wybieganie.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

22.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 16.74 KM



25℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 01:30:50
Śr. tempo: 5:26 min/km

Podsumowanie: Dzień ósmy, trening poranny - wybieganie.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

22.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 6.23KM



27℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 31:24
Śr. tempo: 5:03 min/km

Podsumowanie: Dzień ósmy, trening popołudniowy - wybieganie.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

23.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 16.93 KM



26℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 01:39:34
Śr. tempo: 5:52 min/km

Podsumowanie: Dzień dziewiąty, trening poranny - wybieganie.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

23.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 8.07KM



28℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 41:37
Śr. tempo: 5:09 min/km

Podsumowanie: Dzień dziewiąty, trening popołudniowy - wybieganie.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

24.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) 5.61 KM + sprawność 20' + I 10x1' p. 1' + Tr. 2.23 KM



25℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

I 10x1' p. 1':

1. 300 m
2. 302 m
3. 300 m
4. 303 m
5. 306 m
6. 318 m
7. 320 m
8. 322 m
9. 324 m
10. 327 m

Podsumowanie: Dzień jedenasty, trening poranny.

Samopoczucie: dobre - zmęczenie

[Chatson]

24.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 8.02KM



28℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 42:08
Śr. tempo: 5:16 min/km

Podsumowanie: Dzień jedenasty, trening popołudniowy - wybieganie.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

25.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 12.01 KM



25℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 57:57
Śr. tempo: 4:49 min/km

Podsumowanie: Dzień dwunasty, trening poranny - wybieganie.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

25.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 10.03KM



28℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 53:45
Śr. tempo: 5:22 min/km

Podsumowanie: Dzień dwunasty, trening popołudniowy - wybieganie.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

26.07.2013 r. - Szklarska Poręba




OWB1(BC1) - 10.06 KM



25℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 59:02
Śr. tempo: 5:52 min/km

Podsumowanie: Dzień trzynasty, trening poranny - wybieganie. Ostatni dzień obozowy!

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

27.07.2013 r. - Bielawa




OWB1(BC1) - 3.73 KM + sprawność 15'



30℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 21:11
Śr. tempo: 5:41 min/km

Podsumowanie: Rozruch przed zawodami (Bieg Masowy Ulicami Bielawy) razem z Szymonem i trenerem.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

28.07.2013 r. - Bielawa - V Bieg Masowy Ulicami Bielawy. Start na dystansie 10 KM




Dystans: 10 KM



39℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 38:24

Samopoczucie: Zmęczenie!

Podsumowanie: To był bardzo ciężki bieg... chyba jeszcze nigdy nie leciałem w takim piekielnym słońcu! Woda w kubeczkach dosłownie ZAGOTOWAŁA SIĘ! Pewnie wielu z Was zada sobie pytanie dlaczego taki słaby wynik? Otóż już to wyjaśniam... założeniem tego biegu było pokonanie pierwszych 3 KM "w pałę" a później dotruchtanie do mety, tak ustaliliśmy z trenerem. Krótko pisząc był to start typowo "treningowy" Rozpocząłem mocno pokonując pierwszy kilometr w tempie 2:58! Oczywiście tuż obok mnie biegli Kenijczycy - faworyci imprezy, przez pierwsze 1,5 KM trzymali się tuż za moimi plecami, by później wyjść na prowadzenie. Dotrzymałem im kroku przez pierwsze 3 KM, spełniając założenia startowe. Później "truchtałem" w prędkości ~3:40-4:00 min/km Do mety dotarłem jako 10 zawodnik, niespodziewanie łapiąc się na trzecie miejsce w kat. M20 To było doprawdy bardzo miłe zaskoczenie

[Chatson]

29.07.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.47 KM



31℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 51:21
Śr. tempo: 4:54 min/km

Podsumowanie: Trening w KK po powrocie z obozu w Szklarskiej i Bielawy .

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

30.07.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.38 KM



31℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 55:27
Śr. tempo: 5:21 min/km

Podsumowanie: Wybieganie wraz z Piotrkiem B.

Samopoczucie: bardzo dobre