W najnowszym numerze "Running" (02/2004) znajdziemy m. in. wyniki badan przeprowadzonych przez kolonska AWF. To najbardziej szacowna w Nimczech wyzsza szkola sportowa. Naukowcy przebadali 320 biegaczy reprezentujacych rozny stopien zaawansowania. Okazalo sie, ze 45% (a wsrod poczatkujacych az 54%) biega duzo za szybko. Prowadzi to do tzw. zakwaszenia miesni (uwaga: nie jest to rownoznaczne z miesniobolami, ktore powszechnie nazywamy zakwasami). Treningi przy zbyt wysokim poziomie kwasu mlekowego nie daja nam wiele, a czesto zgola nic. Moga tez byc przyczyna zaburzen pracy serca. Naukowcy radza aby uwazniej wsluchiwac sie w sygnaly jakie wysyla nam nasz organizm: kontrolowac tetno, zwalniac gdy zaczynamy dyszec, przerwac bieg gdy pojawi sie kolka, itp. Duzo madrzej trenowali badani nalezacy do grupy zaawansowanej, jednak i tu stwierdzono, ze 37% biega zbyt szybko.
kledzik
Biegamy duzo za szybko
-
Ojla
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2043
- Rejestracja: 24 gru 2002, 07:36
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 3:43:37
- Lokalizacja: Warszawa - Gocław
- Kontakt:
A ja dzisiaj sobie biegałam i śpiewałam 
.
Jola
. Jola
Pozdrawiam, Jola
-
Ojla
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2043
- Rejestracja: 24 gru 2002, 07:36
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 3:43:37
- Lokalizacja: Warszawa - Gocław
- Kontakt:
No cóż, znalazłam już .
Jola
.Jola
Pozdrawiam, Jola
oj nie -
Mikael
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1221
- Rejestracja: 29 sty 2003, 09:09
Kledziku - czytając różne kalkulatory biegowe właśnie spostrzegłem, że dłuższe biegi to w ogóle mają być wykonywane w wolnym tempie - dla mnie np. około 6:30.
Trudno jednak to osiągnąć bo raz to sam jakoś tak biegać nie umiem, a jak spotykamy się w większym gronie, to dla lepiej wytrenowanych tempo to byłoby w ogóle "ślimacze".
Trudno jednak to osiągnąć bo raz to sam jakoś tak biegać nie umiem, a jak spotykamy się w większym gronie, to dla lepiej wytrenowanych tempo to byłoby w ogóle "ślimacze".
Któż jak Bóg!
-
Madzikowa
- Wyga
- Posty: 109
- Rejestracja: 27 lis 2003, 12:44
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Noja nie wiem, czybiegam za szybko. pewnie nalezedo tych poczatkujacych, co to za duze tempo sobie narzucają (5,7 min/km srednia, tetno od 150 do 160 srednio, dystans od 5,5 do 11 km).
ale jak biegne wolniej, to mi sie nudzi!!!
Lubie prędkość!!
i co tu zrobić?
dodam, że zadyszki raczej nie mam, chyba że sobie jakis rytmy zafunduje, zadnych bóli w piersiach i kolek (tzn. raz na "ruski rok",ale wtedy zwalniam).
ale jak biegne wolniej, to mi sie nudzi!!!
Lubie prędkość!!i co tu zrobić?
dodam, że zadyszki raczej nie mam, chyba że sobie jakis rytmy zafunduje, zadnych bóli w piersiach i kolek (tzn. raz na "ruski rok",ale wtedy zwalniam).
Magda[url]http://szymon.mucha.fm.interia.pl[/url]
[url]http://public.fotki.com/Kajetan2/kajetan2[/url]
[url]http://public.fotki.com/Kajetan/kajetan_mucha[/url]
[url]http://public.fotki.com/Kajetan2/kajetan2[/url]
[url]http://public.fotki.com/Kajetan/kajetan_mucha[/url]
-
wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Jak zwykle z badaniami bywa , brakuje waznych danych .
Z doswiadczenia wiem , ze bieganie w grupie wyzwala zadze rywalizacji i treningi przeradzaja sie w wyscigi .
Aby badania byly rzetelne , nalezalo by wprowadzic podzial na osoby trenujace grupowo i samodzielnie .
Z doswiadczenia wiem , ze bieganie w grupie wyzwala zadze rywalizacji i treningi przeradzaja sie w wyscigi .
Aby badania byly rzetelne , nalezalo by wprowadzic podzial na osoby trenujace grupowo i samodzielnie .
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
-
Oti
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 406
- Rejestracja: 06 paź 2003, 10:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białystok
hehehe znam to z autopsji
biegam za szybko to pewne .
ale jak to ktos madry kiedys powiedzial "lubie zygac ze zmeczenia"
natomiast nie lubie jak mnie np: kolano boli i tylko to mnie powstrzymuje od wycisniecia z siebie wszystkich potow. < ta odrobina rozsadku ktora mi zostala.
a spiewanie podczas biegania!
tak tak tak !
szczegolnie jak sie ma muzyke na uszach.
biegam za szybko to pewne .
ale jak to ktos madry kiedys powiedzial "lubie zygac ze zmeczenia"
natomiast nie lubie jak mnie np: kolano boli i tylko to mnie powstrzymuje od wycisniecia z siebie wszystkich potow. < ta odrobina rozsadku ktora mi zostala.
a spiewanie podczas biegania!
tak tak tak !
szczegolnie jak sie ma muzyke na uszach.
moje tipi twoim tipi