sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[mclakiewicz]

Danielsa zamówiłem sobie na urodziny, więc uporządkuję sobie wszystko. Najważniejsze to zwiększyć kilometraż, bo z moimi 42/tydzień nie miałbym po co jechać do Krakowa.

[sosik]

Na Cracovie Maraton 2014 też już mam wstępną rozpiskę: 26 tygodni od 2013-11-18: 6 tygodni fazy I i IV i po 7 tygodni fazy II i III. Tu już będzie praktycznie idealnie powielony plan A + te dwa dodatkowe tygodnie ekstra ( plan zakłada 24 ). Tu jednak uszczegółowię go dopiero po Kukuczce.

[panucci10]

Najważniejsze to zwiększyć kilometraż, bo z moimi 42/tydzień nie miałbym po co jechać do Krakowa.

heh, nie mów hop póki nie przeskoczysz ! ja w tygodniu robie ok 40-50km a miesiecznie wychodzi mniej wiecej ok 170km i dyche zrobiłem ostatnio w nieco mniej niż 41min a na MW szykuje czas w granicach 3:20-3:30 wiec nie tylko od kilometraża wszystko zależy !

[sosik]

Wojtku - zapomniałeś dopisać * i przy niej - "Nie licząc roweru i pływania" :P

[panucci10]

Wojtku - zapomniałeś dopisać * i przy niej - "Nie licząc roweru i pływania" :P

pływanie jest jako dodatek zresztą podobno idealnie współgra z treningami dla biegacza! a rower? no fakt dużo km trzeba narobić, ale przynajmniej jest jakieś urozmaicenie w treningach

[Krzychu M]

Wojtku - zapomniałeś dopisać * i przy niej - "Nie licząc roweru i pływania" :P

Ja bym jeszcze dopisał staż i doświadczenie.
Bazę to masz ogromną i dołożyłeś poprzez trening sporo szybkości...co na dyche ma znaczenie.

Jak to jest z tymi strefami na MW i czasem na 10km?Czy ja muszę biec z I strefy?

[sosik]

Krzyśku przypuszczam, że jak się ustawisz w 2 czy w 3 to Cię nikt z niej nie przepędzi

[panucci10]

Jak to jest z tymi strefami na MW i czasem na 10km?Czy ja muszę biec z I strefy?

masz nabiegane na 10km poniżej 40 wiec jesteś w pierwszej strefie, no chyba że do 1 września na swoim koncie nie zmieniłeś życiówki! Sam wiesz że jeśli jesteś w lepszej strefie to nie ma problemu zeby ustawić sie w gorszej ! A gorzej jest na odwrót, jeśli osoba np z 3 bądź z 4 strefy ustawia sie w pierwszej i blokuje wszystkich po kolei!

[wigi]

O co chodzi z tymi strefami? Czyżby w Warszawie numery startowe miały być w tym celu jakoś specjalnie oznakowane, np. różnymi kolorami?

[mclakiewicz]

Wojtku - zapomniałeś dopisać * i przy niej - "Nie licząc roweru i pływania" :P

Ja bym jeszcze dopisał staż i doświadczenie.
Bazę to masz ogromną i dołożyłeś poprzez trening sporo szybkości...co na dyche ma znaczenie.

Doświadczenie to bardzo ważna rzecz, ja dopiero trzecie zawody na dychę dobrze rozegrałem bo brakowało mi właśnie doświadczenia.

[panucci10]

O co chodzi z tymi strefami? Czyżby w Warszawie numery startowe miały być w tym celu jakoś specjalnie oznakowane, np. różnymi kolorami?

dokładnie tak! wg czasu uzyskanego na dyche przyporządkowują do danej strefy! a różne kolory mają dodatkowo w tym pomóc

[wigi]

O co chodzi z tymi strefami? Czyżby w Warszawie numery startowe miały być w tym celu jakoś specjalnie oznakowane, np. różnymi kolorami?

dokładnie tak! wg czasu uzyskanego na dyche przyporządkowują do danej strefy! a różne kolory mają dodatkowo w tym pomóc

A to świetnie, to rzadkość w Polsce.

[panucci10]

A to świetnie, to rzadkość w Polsce.

no ja osobiście poza Warszawą nigdzie tego nie spotkałem! A w Wawie praktykują to chyba od dawna bo jak ja leciałem w 2011r w debiucie to juz to było!

[M&S]

Jestem pod wrażeniem pracy jaką włożyłeś w treningi i progresu w tempach. Dołączam do czytelników Twojego bloga

[sosik]

Dzięki za miłe słowa - traktuję je jako dodatkową motywację do systematycznych treningów .