Poznań

[szymon_szym]

w tę sobotę będę biegł w Nowym Tomyślu, ale może za tydzień będą chętni do poprawki...

[koorczak]

ostatnio na 400 biegłam w podstawówce, ale może być:)

[Aleksandra1981]

Hej. ja ide na babska imprezę, moge nie dotrzeć, . Mam pytanie bardzo boli scięgno Achillesa przy spoczynku. Co z tym zrobić?

[majas]

mnie jutro też nie będzie, bo muszę rano się pouczyć, by mieć wolny wieczór, więc powodzenia na 400m i w niedziele na 5k

[yacool]

Wyniki spontanu na 400 są już na pierwszej stronie. Jak kogoś rwie do rywalizacji na tym dystansie, to możemy zrobić powtórkę z rozrywki za tydzień.
----------------------------------------
Tymczasem w nawiązaniu do dzisiejszych uwag w trakcie zajęć, dotyczących luzu, czucia ciała itp. - wstawiam link do krótkiego materiału filmowego z rozgrzewki zawodniczki specjalizującej się w konkurencji 1500m. Z reguły oglądamy zawodników profesjonalnych na zawodach w pełnym biegu czyli na prędkościach, które są powiedzmy sobie mało dydaktyczne dla amatora. Rzadko zdarza się zobaczyć ich podczas rozgrzewania się. Dlatego właśnie materiał z Abebą Aregawi, najlepszą w tym sezonie milerką, jest bardzo interesujący. Szacuję, że tempo jej biegu waha się w okolicach 4:00/km, a nawet szybciej. To co jest charakterystyczne obserwując piękny ruch, to kłopot z wyczuciem prędkości z jaką taki człowiek porusza się. Zazwyczaj obserwator jest mocno zaskoczony tempem. Wynika to z płynności i rozluźnienia biegnącego. Pod tym względem amatora można z daleka łatwo ocenić, że biegnie na granicy lub blisko granicy swoich możliwości, a tempo 4:00/km usztywnia go, dając w konsekwencji obraz dużego wysiłku jaki sprawia taka prędkość.

[szymon_szym]

Znając gusta trenera z przyjemnością donoszę, że w Kleszczewie 21 września jest atestowana uliczna piątka

[yacool]

Kilka fotek z dzisiejszego bbl
Czasami warto zostawać po zajęciach, bo można wziąć udział w nieplanowanych atrakcjach. Dzisiaj dla przykładu nasz fizjoterapeuta Marcin pokazał na czym polega trening interwałowy. W kolejce ustawiali się chętni jak widać.


Potem był trening szybkościowy na fajnym sprzęcie, którym przyjechał Arek. Trener odkręcił manetkę (tak jak podczas ćwiczeń z ułożeniem miednicy) na jedynce na placu obok stadionu i spękał. Za tydzień wrzuci dwójkę, ale to już na Niestachowskiej. Trójka pewnie skończy się na Miłostowie...

[Aleksandra1981]

Gratuluje dzisiejszych wyników! Szczególnie Agata, Agnieszka.

[Rudaa]

Dzięki Ola!
Radość i satysfakcja tym bardziej duża, że niespodziewana. Wychodzi na to, że lepiej wypadam jak biegnę na czuja, bez zająca, pod niezły wiatr, niż kulturalnie na stadionie z pejsem
Bardzo fajna impreza!

[Tarnovia]

Czy w necie są już wyniki? Na stronie sts-timing glucho. Jakie czasy kolezanki uzyskaly w takim razie? Po biegu szybko sie zebrałem do domu i nie czekalem az wywiesza. Mi 45:00 znow odplynelo, choc od startu a w zasadzie od rozgrzewki nie zamierzalem walczyc z wiatrem. 47:05 brutto moze byc (musi). Szkoda ze tak wialo bo i dlugie proste i plasko i fajana temperatura byla. Tomek

Edit:

Najbardziej mnie cieszy ze ostatni km pobieglem w 4:07 i nie umieralem na mecie. Czyli moglem predzej chyba całosc.

[Crocodil]

Czy w necie są już wyniki?

Są już wyniki ale niestety tylko brutto: piątka i dycha


EDIT: Pojawiły się też zdjęcia.

[yacool]

Szybkie zestawienie naszych z wczorajszego latania po Bednarach i kilka fotek.

Aga druga w generalce


Ruda druga w kategorii

[P@weł]

Brawa . I dobrze byłoby wiedzieć, czy trener doszedł do siebie, czy zabierać na trening ochraniacze, albo darować sobie mycie łydek przed sobotą

[yacool]

Myć nie musisz. Ważne byś ogolił, bo po Rudej mam wstrząs anafilakłaczny.

[Rudaa]

BEDNARY FILM
----------------------------------------------
Są w końcu wyniki netto z Bednar
5km
10km