Ból kręgosłupa krzyżowo-guzicznego

[Janusz Komenda]

Witam!
Proszę o pomoc. 10 dni temu podczas treningu biegowego zaczęły mnie bolec pośladki, zwłaszcza prawy. Po 3-4 dniach ból okazał sie na tyle duży że uniemożliwiał mi swobodne bieganie. Postanowiłem zrobic sobie parę dni przerwy. Po 2-3 dniach ból pośladków ustąpił ale za to czuje ucisk albo tępy ból w dolnej części kręgosłupa, który uniemożliwia mi bieganie. Z chodzeniem, siedzeniem i leżeniem nie mam problemu ale gdy tylko zacznę truchtac ból natychmiast się pojawia. Za 2 miesiące mam maraton do którego trenuję już dobrych pare miesięcy i powoli zaczynam sie martwic że cały ten czas pójdzie na marne.
Przed kontuzją nie zauważyłem jakiejs jednej rzeczy lub momentu od którego ten problem się pojawił. Nie cwicze na siłowni. W warunkach domowych wykonuje jedynie proste cwiczenia typu brzuszki, pompki i przysiady. Byc może przyczyna jest zwiększenie obciążeń przy treningu biegowym. Od 2 miesiecy biegam wiecej szybkich odcinków i mam tylko jeden dzień wolny od treningu, zamiast dwóch poprzednio. Poza tym miałem już drobne problemy z ta częścią kręgosłupa wcześniej ale były to krótkie, nieuciążliwe bóle, które po jednym czy dwóch dniach ustepowały i nigdy w treningu mi nie przeszkadzały.
Będę wdzięczny za każdą radę. Dziękuję!