sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[sosik]

Grześ u mnie waga zrobiła swoje. Urwała te parę sekund na tempach.
Co do Maratonu to praktycznie w rocznicę mojego biegania będzie. Więc mam nadzieję, na ładne ukoronowanie tego pierwszego biegowego roku.
No i chyba zmienię tytuł bloga z 3:30 na 3:20

[panucci10]

No i chyba zmienię tytuł bloga z 3:30 na 3:20

heh Ty sie raczej zastanów nad zmiana na 3:15! Bo treningi Ci coraz lepiej wchodzą a i tempo do oswojenia 4:30 to jest na 3:10 ! wiec wiesz ...

[sosik]

Wojtku - na razie 3:20 - jak się oswoję z tym tempem to nie omieszkam zmienić na 3:15 ;P

[acer]

Z obecnych treningów widać, że powinieneś iść na te 3:15 Co trening to lepiej gratki.

Ale Paweł napisz jeszcze czy ten maraton Kukuczki jest bieganych na rundach? ile km jedna runda? mnie np. bardzo mentalnie męczą odcinki pokonywane na kółkach bądź tam i z powrotem.

[sosik]

Wieśku - tak - biegane to jest po rundzie ok 4185 m + ostatnie okrążenie jakoś tam dłuższe. Można pobiec 8 km, półmaraton i maraton.
Co do biegania po rundach to ma to swoje plusy, że po pierwszym okrążeniu już wiesz co cię czeka przez cały dystans jeśli chodzi o trasę . Regularnie masz też wodopoje więc też po 1 będziesz mógł sobie zobaczyć jak działają i na następnych już bez niespodzianek będzie.

Co do treningów to dalej mam problemy z wyczuciem i utrzymaniem tempa. Chociaż dzisiaj już było lepiej - zwłaszcza na drugiej serii, gdzie nie szarpałem tylko w miarę równo raz-dwa, raz-dwa . Jeśli chodzi o 3:15 na maratonie to jeżeli treningi dalej tak ładnie będą wchodzić to pewnie się skuszę.

[panucci10]

no, no, i znowu trening z tych co utwierdzają w przekonaniu że "kurcze dam rade nabiegać to co założyłem"! a może bedzie jeszcze lepiej? Jak nadal tak Ci beda wchodzić treningi i bedzie taki progres to napewno nabiegasz "coś" lepiej!

[mihumor]

Coś za łatwo Ci idą te treningi

[siena_driver]

Paweł, więcej Cię nie czytam, bo w kompleksy wpadnę
Pomyśleć, że na Marzannie miałem złudny plan dotrzymania Ci kroku - dzisiaj co najwyżej możemy się umawiać na Twoje easy/recovery = moje interwały
Gratki, będzie dobrze, a nawet dużo lepiej

[Krzychu M]

Postęp masz niesamowity!Ciekaw jestem jaki wynik z tych mocnych-łatwych treningów nabiegasz.

[sosik]

Wczoraj szło strasznie łatwo. Po pierwszym interwale tempowym to prawie na siłę zwalniałem, bo wiedziałem, ze 2-3 sekundy szybciej to jeszcze spoko, ale 9 to już lekka przesada. Jak miałem kończyć ten próg po 3,6 km i patrze, że mam puls 160 bpm, gdzie wcześniej >170 kończyłem to stwierdziłem, że sobie polatam jeszcze trochę bo biegło się fajnie. Może do progresu doszła kolejna składowa - temperatura. Wczoraj zaczynałem przy 9 stopniach, a ja jestem zimnolubna bestia.
W tym tygodniu zamiast odcinków 1,2 km na progach będę biegał 1,3 km i wielokrotności. No i chyba na 4 treningach bo z wyliczeń wychodzi, że ma być 'tylko' 68 km. U mnie na rozpisce na 4 jednostkach przekraczam 70. Zobaczę też jak w niedziele pójdzie 20 km M. To już może coś więcej powiedzieć o formie. Na razie pozostaje cieszyć się, że progres jest, bo nic nie trwa wiecznie .

Co do zawodów to tak jak pisałem - na ile pobiegnę zdecyduję w ostatnim tygodniu przed. Szybciej nie ma sensu bo sytuacja zmienia się bardzo dynamicznie

[acer]

Kurcze to co napisał Michał wyżej te treningu u Ciebie bardzo łatwo wychodzą .... na ale to przecież nie powód do zmartwień wręcz przeciwnie skoro nie ma żadnych ubocznych skutków.

Pytanko natury technicznej, wg. Danielsa po treningu M powinien być najłatwiejszy tydzień a u Ciebie jest odwrotnie, bierze się to z tego, że ty SP1 wykonujesz na koniec tygodnia a nie na początku (oczywiście nie mam tu na myśli tygodnia kalendarzowego)
Logicznie patrząc 20km w tempie M to trudny trening i chyba jest ważniejsza regeneracja po tym treningu.

Ja swój "tydzień" zaczynam od niedzieli i SP1 i po moim jedynym jak na razie treningu w tempie M kolejne 6 dni miałem z mniejszym kilometrażem .... ale jak widać lepiej Ty na tym wychodzisz bo dajesz do przodu a ja kompletnie leżę

[sosik]

Nie chciałem zaczynać tygodnia od SP1 i też wolę je biegać w niedzielę - więc poszedł na koniec tygodnia.
Co do treningu M to najpierw wolę się do niego dobrze przygotować ( odpocząć ) o regenerację będę się martwił po - jak pisał Michał o mądrym Rosjaninie - o ile problem się pojawi .

[Krzychu M]

Bardzo łatwo Ci wchodzą te int.tempowe.W dodatku biegasz je o 3-4"/km wolniej niż ja.
A ja chcę atakować za miesiąc 3:15.I to z treningu pod dychę.
Nie wiem czy ja powinienem wolniej to pobiec,czy może Ty zbyt asekuracyjnie podchodzisz do tematu.

[sosik]

Krzyśku - raczej ty podchodzisz asekuracyjnie - powinieneś atakować < 3:10

[Krzychu M]

Krzyśku - raczej ty podchodzisz asekuracyjnie - powinieneś atakować < 3:10

To byłoby zbyt piękne. Najpierw muszę choć jeden maraton przebiec bez "ściany" i najlepiej na NS.Jeśli się to uda,przyspieszając w końcówce to będę mega zadowolony.
Dopiero wtedy się dowiem czy jestem typem wytrzymałościowca (jak Ty czy Mihumor)czy im dalej tym gorzej.
A biegać zamierzam dalej,nie spieszy mi się i kiedyś to 3:10 a może i 3-ka pęknie.