5km w 26:xx - ogólnie się poprawić ;)

[danio25]

05.08.2013 - Poniedziałek


5,55km BS - 05:58/km

Czas trwania: 00:33:07


Więc powrót na biegowe ścieżki, na początek tak lekko 5km. Ten tydzień sobie jeszcze odpuszczę z mocnymi treningami, chociaż ochotę mam pobiegać rytmy. Wychodzi na to, że od przyszłego tygodnia zaczynam od nowa zmodyfikowany "Plan Niebieski Danielsa", szkoda mi jak nie wiem co, tych 3 tygodni bez biegania ;/

Poniedziałkowe bieganie dość okej było, tylko taka jedna dziwna sytuacja miała miejsce, gdy wyprzedzała mnie biegacza(pierwszy raz na treningu) przebiegła jeszcze z 20m i się zatrzymała, a sapała jak lokomotywa. Taka niecodzienna sytuacja heh.. chciałem zagadać, jednak.. Pozdrowienia dla biegaczki z Rydułtów!

[danio25]

08.08.2013 - Czwartek


7,53km BS - 05:58/km

Czas trwania: 00:47:44


Biegałem późnym wieczorkiem, w sumie nic nie bolało tylko czułem, że coś kondycja szfankuje, mam nadzieję, że malutkimi kroczkami wrócę do poprzedniej formy

[danio25]

10.08.2013 - Sobota


8,44km BS - 06:05/km

Czas trwania: 00:51:21


Świetna pogoda na bieg trochę zimno, ale nie za zimno by biegać w długim rękawie.. biegło się dość okej, w sumie trochę więcej niż przypuszczałem, gdyż liczyłem, że trasa co będę biegał ma 7km z hakiem.

[danio25]

11.08.2013 - Niedziela


5,1km BS - 05:56/km

Czas trwania: 00:30:15


Chciałem szybciej wyjść pobiegać, ale znów dopiero gdzieś przed 21 wybiegłem i to jeszcze cały bieg towarzyszyła mi jakaś niestrawność, chyba po ogórkach kiszonych mamy ;d


Podsumowanie tygodnia:
-4 treningi biegowe 26km 620m
-3x siłownia

[danio25]

13.08.2013 - Wtorek


5,5km BS - 06:18/km
4x(100m Pr. + p.100m marsz)

Czas trwania: 00:34:38


Spokojny bieg, a pod koniec przebieżki.. powoli do przodu, chcę stopniowo dojść znów do 10km w niedziele

[danio25]

16.08.2013 - Piątek


8,42km BS - 06:12/km

Czas trwania: 00:52:12


Ciężki bieg, chociaż tempo dość wolne, pod koniec ledwo dawałem rady.. czy przez te 3tyg. straciłem tak formę, że by przebiec 8km to się muszę strasznie namęczyć? Nie wiem czy to żołądek, który mnie trapi jakiś czas czy co, ale za ciekawie nie jest..

[danio25]

18.08.2013 - Niedziela


10,4km BS - 06:04/km

Czas trwania: 01:03:03


Wyszło dość nieźle, bo się biegło dość dobrze. Udało się biec dość równo, tylko jedna górka, mnie dość zmęczyła, a tak to oke.
Nic ciekawego mnie nie spotkało, oprócz małego kota, który się czaił za krzakiem, gdzie następnie wyskoczył i zaatakował mnie w nogę ;d


Podsumowanie tygodnia:
-3 treningi biegowe 24km 720m
-2x siłownia
-1x ABS 8min

[danio25]

20.08.2013 - Wtorek


6,12km BS - 05:32/km
4x(100m Prz. + p.100m marsz)


Ogólny dystans: 6,52km


1km 05:55/km | 00:05:55
2km 05:51/km | 00:11:46
3km 05:40/km | 00:17:26
4km 05:44/km | 00:23:11
5km 04:57/km | 00:28:09
6km 05:03/km | 00:33:12
6,12km 00:35/km | 00:33:48



Wyszło dość szybko, jak na BS za szybko i w sumie nie wiem jak nazwać ten trening, gdyż progowe mam według tabelki Danielsa po 5:42/km. Jednak, jak widzicie ostatnio pogoda nas nie rozpieszcza i ja sobie wczoraj wieczorem wyszedłem pobiegać, no i zaczęło dość mocno padać i zanosiło się na grzmoty więc od początku lekko szybciej biegłem ;p tak 2km przed końcem sobie myślę, w sumie dość szybko mi się biegnie i może mi się uda jakiś fajny czas ustrzelić, jeśli przyśpieszę ;d jednak 2km przed końcem to za późno było i jako tako wyszło mi na 5km 28:09. Nie jest to super czas, jednak dobry prognostyk, przed testem na 5km, no i wgl. pierwszy raz złamane tempo poniżej 5/km ;d

[danio25]

Witajcie! No cóż, na jakiś czas znów przerwa, w sumie nie pamiętam czy wcześniej pisałem, ale miałem planowany zabieg w szpitalu. Mój powrót jest zależny od tego jak się będzie rana goiła i szwy rozpuszczą. Póki co w ciemno mogę powiedzieć, że z półtorej tygodnia jeszcze będę miał przerwy, a zresztą zobaczy się. Miałem jeszcze 2 biegi, wkrótce postaram się umieścić na run-logu i tutaj. Ehh.. masakra, w sumie jak planowałem plany itp. zapomniałem całkowicie o tym zabiegu. Pozdrawiam i życzę wielu km przebiegniętych

[danio25]

23.08.2013 - Piątek


4,89km BS - 06:09/km

Czas trwania: 00:30:02



Stary bieg, w sumie na sport-tracker pominął mój bieg w sobotę, chyba zapomniałem zapisać. Nie publikuję, bo nie pamiętam dokładnie jaki czas i dystans. Plan w sumie taki nie podbieganie, bo praktycznie 4 dni w tygodniu mam 2x na 7:10 i 8:00 a licząc, że jeszcze muszę dojeżdżać, to bym musiał wstawać o 3 lub 4 hehe.. jednak będziemy kombinować i biegać będziemy!
Powrót rysuję się w barwach takich, że dopiero za 2 tyg. powrócę do biegania. Potem już ostrożnie ale intensywnie

[danio25]

14.09.2013 - Sobota


4,65km BS - 06:29/km

Czas trwania: 00:30:10

We live, as we dream – alone.
Powolutku wracam do biegania, trochę ciężko było, ale nie zawsze musi być łatwo jutro będzie próba biegu rano )


Myslovitz & Edyta Bartosiewicz - Chciałbym Umrzeć Z Miłości
http://www.youtube.com/watch?v=kfLB77VQoNI

[danio25]

15.09.2013 - Niedziela


5,32km BS - 06:15/km

Czas trwania: 00:33:17


Pierwszy bieg rankiem od jakiegoś czasu, bynajmniej od zeszłorocznej zimy.. było dość ciężko, po prostu słabo się czułem, nie wiem czy to, że mało piłem czy co.. zdaje mi się, że to kwestia przyzwyczajenia do rannych biegów.

21.12.2013 - Bieg na 10km w Wodzisławiu! Cel: 57:xx

[danio25]

19.09.2013 - Czwartek

5,71km BS - 05:51/km

Czas trwania: 00:33:23


Dopiero teraz, udało się znaleźć trochę czasu by pobiegać. Masakra, jakoś kompletnie brak czasu ostatnio i zmęczony, a raczej nie wyspany.. Czytałem 2 razy lekturę, no i ... Tak samo z matmy, dowiedzieliśmy się 2 dni przed, że mamy badanie wyników po 3 latach nauki ;d cudnie się rozpoczyna początek roku.

[danio25]

01.10.2013 - Wtorek

5,34km BS - 06:10/km

Czas trwania: 00:32:55



Ostatecznie wracam do żywych, teraz znów była przerwa, gdyż zachorowałem po pokazach w Ostravie, 2 dni stania w miejscu i mnie przewiało ;/ wkrótce wrzucę jakieś fotki, może kogoś interesuje fotografia lotnicza
Wczoraj w sumie było ciężko, w szczególności pod koniec.. liczę, że forma powoli pójdzie do góry póki co 5 tyg. I Fazy Danielsa..

Dobra, wracam się uczyć do syntezy z Polskiego, szczerze nie wiem po jaki kij mamy to pisać ale dobra.. za 2 i pół miecha zawody na 10km !

[danio25]

03.10.2013 - Czwartek

8,22km BS - 06:11/km

Czas trwania: 00:50:47



Powoli trzeba będzie się przesiąść na getry, bo trochę zimno w krótkich spodenkach ;d miałem biegać 7km, a zapomniałem, że dana trasa jest trochę dłuższa i wyszło dłużej. Generalnie się biegło lepiej niż ostatnio, trzeba będzie za jakiś czas dołożyć siły biegowej, bo nogi coś słabe były.

Polski w sumie udało się napisać :D jak na moją polonistkę, to pytania w miarę łatwe hehe.. czytał ktoś może "Zdążyć przed panem Bogiem"?