"Run Forrest, Run!!!" czyli perypetie treningowe pana Maćka.

[MackoMedyk]

Nie wiem czy wyrobię z terminami, ale zapisałem się na "Przemyską dychę"

[MackoMedyk]

17 Sierpnia 2013r.

Dystans: 4 km

[MackoMedyk]

18 Sierpnia 2013r.

Dystans: 5 km

[MackoMedyk]

19 Sierpnia 2013r.

Dystans: ok 15 km


Decyzja zapadła: w 25 kilometrowej pielgrzymce z Mołodycza do Jarosławia udziału nie wezmę. Formuła pielgrzymki mi nie odpowiada. Obawiam się, że nie utrzymam tempa grupy.

Skupiam się na przygotowaniach do przemyskiej dychy- 15 Września 2013r.

Planuję następujące treningi w tygodniu:

Jeden bieg długi: 20 km
Jeden lub dwa średnie: 10 km ( w tempie zawodów)
Jakieś krótsze uzupełnienia.

[MackoMedyk]

20 Sierpnia 2013r.

Dystans: 3 km

[MackoMedyk]

22 Sierpnia 2013r.

Dystans: 5 km

[MackoMedyk]

25 Sierpnia 2013r.

Dystans: 10 km

Czas: 52.40 ( mój rekord)

[MackoMedyk]

27 Września 2013r.

Dystans: 6 km

Czas: 29.22

Jeśli zrobię podobny czas na sobotnich zawodach, będę bardzo zadowolony!

[MackoMedyk]

29 Sierpnia 2013r.

Dystans: 6 km

Czas: 28.53 ( rekord!!!)

W sobotę zawody!

[MackoMedyk]

30 Sierpnia 2013r.

Dystans: 2 km

[MackoMedyk]

31 Sierpnia 2013r.

Nocny bieg Solidarności- Rzeszów 2013r/

Dystans: 6 km

Czas: 27.30

Miejsce: 187/423

Sukces!

[MackoMedyk]

4 Września 2013r.

Dowiedziałem się skąd pochodzi nazwa "biegunka". Dopada podczas biegu i to w najmniej oczekiwanym momencie
Ledo do domu dobiegłem.

48 minut intensywnego biegu.

[MackoMedyk]

7 Września 2013r.

Dystans: 10 km

Czas: 49.20 ( Rekord)

[MackoMedyk]

9 Września 2013r.

Dystans: 2 km

[MackoMedyk]

10 Września 2013 r.

50 minut intensywnego biegu.