Jestem w trakcie realizacji planu treningowego od 0 do 60 min ciągłego biegu, 2 tydz. tj 2" biegu x 1" marszu - 5 powtórzeń, bieg po asfalcie/chodniku. Jak na razie troszkę bólu było pod koniec 1 tyg (przód piszczeli, na złączeniu z stopami-tylko podczas marszu po biegu, po treningu żadnych dolegliwości). Mam pewne pytania, otóż od początku zakupiłem buty (nike downshifter 5) wiem, że to nie mercedes wśród butów do biegania ale w moim przypadku chyba nie ma co przesadzać... jeszcze zdążę buty zmienić
. Pytanie dotyczy charakterystycznego klepania butami o podłoże, szczególnie w późniejszych fazach biegu, kiedy nogi są już trochę zmęczone, czy tak może być czy powinienem się tego wystrzegać i zwracać większą uwagę na technikę. Założyłem, że teraz ważna jest systematyczność i motywacja a technikę zostawiłem do swobodnego samokształcenia ale może nie tędy droga. Drugie pytanko, czy ktoś może polecić jakiś zestaw ćwiczeń po treningu - rozciągających i może trochę wzmacniających. Wiem, że jest tego dużo w internecie, ale szczerze to po przeczytaniu kilku z nich i tak nie wiem jakie ćwiczenia będą obecnie dla mnie - jako początkującego najlepsze pomijając już medyczny język.Z góry dziękuję za informację i Pozdrawiam
.
Do tej pory powtórzyło się za każdym razem dlatego to opisuję. Biegam interwałami bieg x marsz i jeśli jest np 7 powtórzeń to przy 3, 4 mam wrażenie, że się wykończę przy 5,6 czuję się tak jakbym dopiero co się rozgrzał (takie dziwne wrażenie), pomimo zmęczenia biegnie mi się jakoś lepiej efekt jest taki, że zazwyczaj biegnę jeszcze jedno powtórzenie bo czuję że mogę. Teraz kiedy mam 5 powtórzeń jest identyczny schemat pierwsze 3 to lekka męka 4,5 i .....6 to jakiś dziwny power, nie wiadomo skąd. Mam nadzieję, że owy "power" zacznie się pojawiać wcześniej, już od pierwszego powtórzenia.