mihumor .com

[wigi]

Rozkręcasz się i oby przy rosnących obciążeniach zdrowie dopisało, co będzie kluczowe, bo głowa chłodna, a zarazem skora do walki.
Ja jutro biegnę połówkę w Henrykowie i chwalę Pana za zmianę pogody, bo pozwoli mi to powalczyć o życiówkę.

[mihumor]

O której start, są jakieś wyniki on line - jeśli tak to daj numer, pokibicuję chętnie
Powodzenia, warunki dobre wydaje sie będą, jeno wiatru może być nieco

[panucci10]

Wigi powodzenia i 3mam kciuki za życiówke!!!
A Tobie Michale gratuluje pierwszego "łatwego" treningu z cyklu tych co beda trudniejsze choć dla mnie to jest tempo zabójcze !
Ps. O 6:30 wstać to tez juz masakra! W tej kwestii zgadzam sie z Tobą w 100%

[Aniad1312]

nie przebiję masochistów co wstają jak do krów

zaraz do krów. Niektórzy do kurek

[wigi]

O której start, są jakieś wyniki on line - jeśli tak to daj numer, pokibicuję chętnie

Start jest o 10:00. Wyników on line nie będzie (pomiar tylko start-meta), no chyba, że końcowe z mety (tego nie wiem). Pomiar czasu zapewnia Ultimasprt i wyniki będą np. tutaj: http://live.ultimasport.pl/208/index.php?site=results. Mój numer to 184. Trasa w tym roku ma już atest PZLA, ma być pogoda, więc warto powalczyć o życiówkę. Chciałbym złamać 1:33, ciekawe, czy dam radę.

[Krzychu M]

O której start, są jakieś wyniki on line - jeśli tak to daj numer, pokibicuję chętnie

Start jest o 10:00. Wyników on line nie będzie (pomiar tylko start-meta), no chyba, że końcowe z mety (tego nie wiem). Pomiar czasu zapewnia Ultimasprt i wyniki będą np. tutaj: http://live.ultimasport.pl/208/index.php?site=results. Mój numer to 184. Trasa w tym roku ma już atest PZLA, ma być pogoda, więc warto powalczyć o życiówkę. Chciałbym złamać 1:33, ciekawe, czy dam radę.

Wigi powodzenia!Dasz radę,może nawet 1:31:XX.Starty Ci wychodzą,warunki powinny być,żyć nie umierać.

[wigi]

Wigi powodzenia!Dasz radę,może nawet 1:31:XX.Starty Ci wychodzą,warunki powinny być,żyć nie umierać.

No tak, pogoda jutro ma być wyśmienita (temperatura 16-18 st.) i jeśli nie poprawię życiówki to jestem d..a.
Przejrzałeś mnie i odkryłeś mój plan max na jutro (1:31:xx)

[sosik]

Wigi - powodzenia. Pytanie o trasę tam na początku jakiś spory podbieg jest?

Michał - trzymam kciuki za udane przygotowania. Bo ja te się udadzą to tak jak piszesz - ten maraton będzie wisienką na torcie. Co do planu minimum to dajesz sobie fory bo coś czuję, że Lidia spokojnie się w okolicach 3:20 zakręci

[wigi]

Wigi - powodzenia. Pytanie o trasę tam na początku jakiś spory podbieg jest?

Tak, jest jeden spory podbieg, ale biegłem tam rok temu i jakoś dałem radę.
Podbieg jest trochę męczący, ale potem już głównie z górki.
http://biegihenrykowskie.com.pl/bieg-2013/trasa/

[mihumor]

Wigi powodzenia!Dasz radę,może nawet 1:31:XX.Starty Ci wychodzą,warunki powinny być,żyć nie umierać.

No tak, pogoda jutro ma być wyśmienita (temperatura 16-18 st.) i jeśli nie poprawię życiówki to jestem d..a.
Przejrzałeś mnie i odkryłeś mój plan max na jutro (1:31:xx)

No i Wigi dał radę - 1,31,36 - piękny wynik na trudnej trasie - 4 te m-ce w kategorii - super.
Profil trasy podobny bardzo do Wadowic gdzie rok temu miałem 20 sekund wolniej testówke przed 3,15 w Poznaniu - no to tu zagadka jak to się przekłada na strategię we Wrocku? Proponuję podobnie pobiec jak ja w Poznaniu i powinno być fajnie.

[Aniad1312]

łyżka dżemu do pyska, maślanka jagodowa

Dobrze, że klątwa Gifego nie zadziałała

a poza tym - ładny trening

[mihumor]

łyżka dżemu do pyska, maślanka jagodowa

Dobrze, że klątwa Gifego nie zadziałała

a poza tym - ładny trening

Na mnie ta fatalna klątwa działa ale wyłącznie popołudniowo stąd poranna "próba maślanki"

[Krzychu M]

Trafnie oceniłem możliwości Wigiego.
Graty!

[wigi]

Wigi powodzenia!Dasz radę,może nawet 1:31:XX.Starty Ci wychodzą,warunki powinny być,żyć nie umierać.

No tak, pogoda jutro ma być wyśmienita (temperatura 16-18 st.) i jeśli nie poprawię życiówki to jestem d..a.
Przejrzałeś mnie i odkryłeś mój plan max na jutro (1:31:xx)

No i Wigi dał radę - 1,31,36 - piękny wynik na trudnej trasie - 4 te m-ce w kategorii - super.
Profil trasy podobny bardzo do Wadowic gdzie rok temu miałem 20 sekund wolniej testówke przed 3,15 w Poznaniu - no to tu zagadka jak to się przekłada na strategię we Wrocku? Proponuję podobnie pobiec jak ja w Poznaniu i powinno być fajnie.

Jest ładna życiówka, bardzo udał mi się dzisiejszy bieg.
Dzięki za kibicowanie i pochwały.
Tak się teraz zastanawiam, że niedawno na treningu tempem M (4:39) nie potrafiłem przebiec 20 km (ledwie 16 km wymęczyłem), dwa razy nie domknąłem treningów progowych (tempem 4:20), a dzisiaj 21 km przebiegłem średnim tempem 4:20 i to w dość trudnym terenie. Muszę to przemyśleć.
Najważniejsze, że jest progres na zawodach, to daje nadzieję na poprawę wyników.
No właśnie Michał, przypomnij jak pobiegłeś w Poznaniu. Do Wrocławia zostało już tylko 5 tygodni, w planie mam ostatni (zmodyfikowany) tydzień III fazy i 4 ostatnie tygodnie fazy IV. Najbardziej boję się treningu w tempie maratońskim (czy dam radę po spaleniu pierwszego?).
Pomimo dzisiejszego udanego startu, który mocno mnie podbudował, mam obawy czy będzie mnie stać na złamanie 3:15.

[mihumor]

Wigi- w Poznaniu leciałem tak:
do 25kma po ok 4,40 (1,39 połówka, 1,57 25km), później przyspieszyłem do 30kma 4,35-4,38
od 30 do 37 po ok 4,33
od 37 ile fabryka dała a w zasadzie ile w niej zostało - wyszło średnio po ok 4,20-4,25
Później patrzyłem w ksiązkę Skarżynskiego i to taktyka zgodna z taką jaką zaleca na 3,15 ale do 25km biegłem najwoilniej jak zaleca do tego wyniku. Tyle, że ja tam nie zakładałem złamania 3,15