Paweł - komentarze

[pawelkolejarz]

Dziękuję. Również życzę powodzenia. Tak swoją drogą, to zainspirowałaś mnie i też wezmę się za swój brzuch. Jeszcze nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia wybiorę, ale coś na pewno od jutra ruszy. W sumie to teraz mam tyle wolnego czasu, że aż głupio byłoby nic nie robić oprócz biegania.

[miniozam]

ładnie ładnie, postaraj się jakoś urozmaicić treningi. Wprowadź 400m szybkie odcinki, przebieżki, interwały crossy. : ) pisałeś o odżywaniu, hmmm jedz częściej ale mniej. Jedz mnóstwo owoców i warzyw mi to daje mnóstwo energii do biegania : ) pozdrowionka

[pawelkolejarz]

Dzięki wielkie. Jak widzisz ostatni wpis był prawie 2 tygodnie temu, ale dopiero co wróciłem z wakacji, a tam nie było jak. Przyjechałem dzisiaj o 20, rano już o 8 idę pobiegać. Przed przerwą wszystko szło elegancko. Ciekawe jak będzie teraz. Do Krynicy nie ma już dużo czasu, więc teraz będę się starał biegać częściej. Treningi też muszę urozmaicić, ale to ogarnę jak się wyśpię. Jutro póki co, coś powolnego. Pozdrawiam

[kris_brazylia]

Fajny taki obozik na Sycylii. Rozumiem, ze to taka kolonia na ktorej czlowiek zamiast o treningu mysli o laskach w sasiednich pokojach

[pawelkolejarz]

Fajny, fajny, ale szkoda tylko, że tak szybko zleciało. Nie da się ukryć, że mniej więcej tak to wyglądało. No, ale przecież o to (między innymi) w tym wszystkim chodzi.

[kris_brazylia]

Szybko Pobiegles te interwaly mysle ze te 40/10 szybko zlamiesz...ja troszke odpuscilem I biegam wolniej interwaly o te 5-10 sekund bo czulem ze sie zajezdzam pomalu...teraz klade glowny nacisk na wytrzymalosc czyli na interwaly tempowe

Powodzenia

[pawelkolejarz]

Aż się zdziwiłem, że tak poszło W sumie jakoś bardzo się nie zmęczyłem, więc zajechać się raczej nie powinienem. Takie 2 kilometrowe odcinki, jak Ty ostatnio robiłeś, też mam w planie. Tylko, że mój, wstępny plan jest taki, by robić je poniżej 4:10/KM, ale najlepiej by było 4'/KM. Co do łamania tych 40 minut, to pewnie dopiero w następnym roku, bo w tym raczej tylko start w Krynicy. No chyba, że znajdę coś interesującego na jesień.

[kris_brazylia]

Te 2 kilometrowki imterwalow tempowych To aby zlamac 40/10 wg danielsa wystarczy jak bedziesz biegac w tempie 4'09" na niepelnym odpoczynku - 2 minutowa przerwa miedzy odcinkami.

[Wapel]

Te 2 kilometrowki imterwalow tempowych To aby zlamac 40/10 wg danielsa wystarczy jak bedziesz biegac w tempie 4'09" na niepelnym odpoczynku - 2 minutowa przerwa miedzy odcinkami.

żeby te obliczenia zawsze tak działały... niemniej za ostatni trening interwałowy szacun ode mnie

[kris_brazylia]

Te 2 kilometrowki imterwalow tempowych To aby zlamac 40/10 wg danielsa wystarczy jak bedziesz biegac w tempie 4'09" na niepelnym odpoczynku - 2 minutowa przerwa miedzy odcinkami.

żeby te obliczenia zawsze tak działały... niemniej za ostatni trening interwałowy szacun ode mnie

Co racja to racja Chyba w tej tabeli pana Danielsa chodzi rownie o to by trenowac szybkosc/wytrzymalosc bez zajezdzania sie na treningu I z pewnym zapasem tak na 90% a te tempowki to pierwsze 2 sie biega dosc latwo ... Najgorzej jest na ostatnim odcinku gdy juz jestes zmeczony a tu nie ma czasu na odpoczynek...no ale o to w tym chodzi bo przygotowywac organizm do sytuacji kryzysowych

[pawelkolejarz]

Pomiędzy tymi interwałami tempowymi u Danielsa i Bartoszaka jest taka różnica, że ten pierwszy robi krótszą przerwę kosztem tempa, a drugi radzi dłuższą przerwę, ale szybciej. Coś trzeba wybrać. To i to ma na pewno swoje zalety. Sam nie wiem na co się zdecydować, ale jest jeszcze czas do tego treningu. Teraz tak i tak najbliższy trening to 8x400m, więc na tym się na razie skupiam.

@Wapel

Dzięki, i mam nadzieję do zobaczenia w Krynicy.

[maksio97]

E, co tak słabo? Zastępujesz trening biegowy piłkarskim?

[pawelkolejarz]

I tu mnie masz :D W sobotę nabawiłem się udaru słonecznego. Przynajmniej tak uważa mama. Zresztą objawy się zgadzały. Temperatura, ból głowy, dreszcze. Przeszło w poniedziałek po południu, wybrałem się biegać, ale poszło bardzo opornie, bo musiałem stawać 2-3 razy, bo jeszcze mnie głowa trochę bolała, jak się ruszałem. "Trochę" też lenia miałem. Podsumowując mam 3 treningi zaległe do zrobienia. I choćby nie wiadomo co się działo, zrobię je, bo się wkurzyłem, że trochę odpuściłem. Ten tydzień i następny, i wychodzę na prostą. Tak myślę. Eh... :D

[maksio97]

A, jak miałeś udar, to rozumiem Myślałem, że tak po prostu lenia dostałeś. No to lataj.
A Ty w końcu wybierasz się do szkoły na ten profil mat-geo?

[pawelkolejarz]

Na mat-fiz-ang poszedłem .