sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[mihumor]

Ładnie Ci te treningi wychodzą, wydaje sie, że zrobiłeś spory postęp no albo biegasz to za szybko , niemniej wagi trochę zgubiłeś i postęp musi być. Przydałoby się byś pobiegł coś testowego bo biegasz tempa takie jak ja biegałem jak już miałem 3,15 w M zaliczone, a z odczytu twoich treningów to na dziś nie zrobienie 1,35 w połówce byłoby nieco niepokojące, powinienes raczej bliżej 1,30 się kręcić czy cos koło 41 na dychę. Pomyśl o jakims testowym biegu, nawet o dyszcze na treningu na maksa - tylko jak warunki będą nieco bardziej łaskawe.

[sosik]

Michał, na razie nie mam ochoty się katować dycha na maksa. Na treningu i tak nie polecę na 100 %. Przyjmuje VDOT 49 i będę się go trzymał. Dzisiejszy trening mnie w tym utwierdził. Ten próg poszedł wzorcowo. Pełna kontrola tempa i pulsu. Międzyczasy w miarę równo. Różnice to lekki wiaterek raz w twarz, raz w plecy i lekkie falowanie terenu. Tak to szło grzecznie po 4'25''. Po tej dyszce zrobiłem jeszcze 10 km.

[mihumor]

No ładnie

[sosik]

Dokładnie - moc jest. Ucieszył mnie ten trening bo w końcu z czystym sumieniem mogę te VDOT 49 przyjmować. Przy lepszym dniu nawet 50 nie powinno być zabójcze. Teraz 'odpoczynek' na lżejszym tygodniu, a potem faza 3

[acer]

Ale dałeś czadu! pięknie ... lekko poniżej 45 min zrobić 10k ... czapki z głów

jak widać Daniels wybitnie Ci służy.... super postępy.

[mclakiewicz]

Kórde, musze kupić tego Danielsa. Na razie miałem do czynienia tylko z jego płynną wersją

[sosik]

Wieśku, dziękuję - na prawdę świetnie to wyszło. Piła to świetne miejsce do biegania. Dużo lasu i jezior. Trasy w miarę płaskie z piękną scenerią. Myślę, że to co pisze Michał, że półmaraton powinien wejść poniżej 1:35 to myślę, że nie było by to problemem. Powolutku zaczynam się przymierzać do tego jesiennego maratonu na 3:15. Jednak decyzje zapadną w październiku

Marku - polecam Danielsa - przeczytałem raz cała i jeszcze parę razy interesujące mnie fragmenty. Gość na prawdę dobrze to wszytko opisuje i argumentuje poszczególne rodzaje treningów. U mnie to się sprawdza.

[rubin]

ło matko, chyba tydzień minie zanim nadrobię i poczytam o wszystkim co się działo przez ostatnie 3 tygodnie
Sosik - świetnie idziesz do przodu; na prawdę bardzo, bardzo zazdroszczę postępu!!

[acer]

Monika racja Paweł poszedł ostro do przodu nam tylko jego plecy oglądać pozostało

Paweł na run-log widzę, ze twoje obuwie biegowe już ponad 1000km ma na liczniku a jak wiadomo producenci "zachęcają" do wymiany po ok. tysiącu, jak twoje buty się spisują i czy ewentualnie jakaś zmiana nastąpi?

Moje asics-y też już mają tysiączek i prawdę mówiąc źle nie wyglądają.

[sosik]

Co do progresu to na razie napędza go gubiona waga.
Co do butów to plan jest dobiec w nich do końca sezonu. Potem się zobaczy. Na razie wyglądają dobrze. Minimalne przetarcia wewnątrz buta w okolicach kostki. W styczniu się najlepiej kupuje buty. Ja za swoje dałem 150 zł ( normalnie są po ok 300 ). Jeżeli trafię na taką przecenę to wezmę ten sam model.

[panucci10]

Co Wy macie z tym wstawaniem ? Poszaleńcy z Was jacyś O tej godzinie "normalny człowiek" przewraca sie na drugi bok

[Krzychu M]

Co Wy macie z tym wstawaniem ? Poszaleńcy z Was jacyś O tej godzinie "normalny człowiek" przewraca sie na drugi bok

U mnie to już chyba wiek robi swoje,a poza tym na poddaszu gdzie śpię jest teraz za gorąco.
A tak zacznę trening o 4.30,na zewnątrz przyjemny chłodek i o 6-tej jestem w domu,zjem śniadanie i w kime.
I już trening zaliczony...nie trza w upały ganiać.Dzień jest przez to dłuższy....same plusy.

[sosik]

Mnie po dzieciach zostało wstawanie o 5. Teraz dzieciaki podrosły ( 10 i 5 lat ) i wstają później. Ja dalej wstaję o 5. Jak nie biegam to idę na 6 do roboty - do 14, a jak biegam to na 7-7.30 i siedzę odpowiednio dłużej. Odkąd zacząłem to ranne bieganie to super się czuję. Organizm wchodzi na wyższy poziom i tam zostaje przez cały dzień . Teraz dochodzi kolejna zaleta, że 5 rano to zazwyczaj najchłodniejszy moment doby.

[rubin]

może i poszaleńcy ale ja przy upałach wysiadam;
a tak - rano jest jeszcze szansa by się nie ugotować; chociaż o wiele bardziej wolę biegać wieczorem, nawet w nocy

[wigi]

Świetnie poszedł dzisiejszy trening. Jestem pod wrażeniem progresu i mocy jaką posiadasz. Na treningach biegasz deko mocniej i szybciej ode mnie, teraz tylko przełożyć to na wyniki w zawodach. Gdzie biegniesz maraton?