Poważne bieganie - od czego zacząć?

[MacDeez]

Myślę że ten plan jest dobry, ale pamiętaj że to jest ogólny plan i musisz uważać czy aby chwilami nie jest za ciężki dla ciebie. Jak to powiedział jakiś trener Czasami najlepszym treningiem jest odpoczynek. Czyli jak nie będziesz wyrabiał z regeneracją i przemęczeniem to sie zastanów nad tym planem. W dni nietreningowe możesz dorzucić jakieś ćwiczenia typu Core stability albo ogólno rozwojowe