Moderator: infernal
zazdrościsz MCH ( matki chrzestnej ) i tyleAniad1312 pisze:Może jednak ten zegarek coś źle pokazuje?
Chyba masz rację...chociaż wszystkim polecają bieganie spokojne na spalanie tłuszczu ale działa tylko do pewnego momentu...mppietia pisze:Dodatkowo nie używasz pulsometru, a odczyt pulsu zmieniłby jeszcze wskazania spalania kalorii
A co do spalania w czasie wolnych biegów, to nie do końca tak jest jak piszesz, w czasie interwałów, spalasz więcej, bo intensywność jest większa, dodatkowo, po treningu Twój organizm spala więcej, bo potrzebuje więcej energii na odbudowę, różnica jest taka, że nie da się biegać na maxa przez 2-3 godziny, ale już powoli jesteś w stanie itd itp
Wydaje mi się, że w tej chwili tylko odpowiednia dieta może Ci pomóc
5 tysięcy kalorii spokojnie można zjeść i to właśnie czynie(przez ostatnich 6 dni ponad 140km wybieganych).mppietia pisze:Organizm się też przyzwyczaja, jak będziesz biegał cały czas po np 5'30"/km, to Twój wydatek energetyczny będzie coraz mniejszy, dlatego dobrze jest robić zróżnicowane treningi w różnym terenie, jeśli mówimy oczywiście o spalaniu tłuszczu
A weź sobie kiedyś zapisz wszystko to co jesz w ciągu dnia, sprawdź dodatkowo ile w tym białka, węgli, tłuszczu, na prawdę nie jest ciężko nieodpowiednim żarciem wrzucić w siebie nawet i 5 tyś kalorii, a wtedy nawet najdłuższy bieg Ci nie pomoże
No i bardzo dobrze, przy takim kilometrażu trzeba porządnie zjeść, ale Ty wiesz ile mniej więcej jesz i ile potrzebujesz (chybaKrzychu M pisze:5 tysięcy kalorii spokojnie można zjeść i to właśnie czynie(przez ostatnich 6 dni ponad 140km wybieganych).mppietia pisze:Organizm się też przyzwyczaja, jak będziesz biegał cały czas po np 5'30"/km, to Twój wydatek energetyczny będzie coraz mniejszy, dlatego dobrze jest robić zróżnicowane treningi w różnym terenie, jeśli mówimy oczywiście o spalaniu tłuszczu
A weź sobie kiedyś zapisz wszystko to co jesz w ciągu dnia, sprawdź dodatkowo ile w tym białka, węgli, tłuszczu, na prawdę nie jest ciężko nieodpowiednim żarciem wrzucić w siebie nawet i 5 tyś kalorii, a wtedy nawet najdłuższy bieg Ci nie pomoże
Są to też lody i czasem coś słodkiego,ale głównie zdrowe żarcie- owoce,warzywa,makaron,ziemniaki,ryby,mięso i chudy nabiał.
U mnie posiłek 700-1000kcal jest średnio co 2-3h,bo przed treningami musze te 3h przerwy zrobić i jak są 2 dziennie to czasem trzeba kombinować jak nawrzucać tego jedzenia,żeby było oki.
), a Marcin (chyba ), niema pojęcia ile wciąga, może się okazać że potrzebuje 4 tyś i tyle właśnie zjada, więc niema mowy o chudnięciu, może jeść trochę więcej, może mniej, jak nie policzy ile te golonka i pieczone dziki które zjada mają, to się nie dowiemy 
ooo mam tak samo:) jedynie co to zamiast dwóch czekolad zjadam jedną ale za to dużąmar_jas pisze:poza tym ja sie wschłuchuje zawsze w siebie..jak mam smak na np dwie czekolady na jedno posiedzenie....to je zjadam bo to znaczy ze mój organizm tego potrzebuje....
z przeznaczeniem sie nie wygra jak to pisał kiedyś cichy panucci10 pisze:ooo mam tak samo:) jedynie co to zamiast dwóch czekolad zjadam jedną ale za to dużąmar_jas pisze:poza tym ja sie wschłuchuje zawsze w siebie..jak mam smak na np dwie czekolady na jedno posiedzenie....to je zjadam bo to znaczy ze mój organizm tego potrzebuje....
mppietia pisze:Żeby nie było, ja czasami potrafię taką Milke z nadzieniem jogurtowo-ciasteczkowym wciągnąć, a ona ma 300g!!
jak to sie mówi, przyganiał kocioł garnkowi mppietia pisze:
Żeby nie było, ja czasami potrafię taką Milke z nadzieniem jogurtowo-ciasteczkowym wciągnąć, a ona ma 300g!!
No co...widziałem fotkiAniad1312 pisze:Ojojojoj...Przy mojej wadze spalanie kalorii jest o wiele większe niż u takiej kruszynki jak Ty, Ania
miałam na myśli to, że może jednak więcej spalasz, a nie że zazdrość. Łomatkorudo, i weź tu dobrym słowem to łomatkołyso zaraz focha strzela 