To ultranuda.dezo66 pisze:to powiedz to komuś co biega ultra ;p
Najgorszy dystans 800m...
- fotman
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1738
- Rejestracja: 25 wrz 2008, 15:43
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Gdańsk
Nie lubię człapać kilometrów. Wystarczy 400m.
'anything over 400m, I take a taxi' Jimson Lee www.speedendurance.com
O MOIM TRENINGU
KOMENTARZE NA TEMAT MOJEGO TRENINGU
'anything over 400m, I take a taxi' Jimson Lee www.speedendurance.com
O MOIM TRENINGU
KOMENTARZE NA TEMAT MOJEGO TRENINGU
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1337
- Rejestracja: 10 cze 2009, 16:59
- Życiówka w maratonie: brak
Wszystko jest kwestią przyzwyczajenia i systematyczności. 15km może wydawać się długie dla niewybieganego. A jak pobiega kilkanaście razy po 20km to ta 15 stanie się krótka. Czysta psychika.
Dla mnie długie jest 400m z treningu jaki zamieścił Rolli (4x100,4x200,4x400). Ostatnie 150 metrów jest dłuższe niż każdy dystans wybieganiowy jaki w życiu biegałem
Dla mnie długie jest 400m z treningu jaki zamieścił Rolli (4x100,4x200,4x400). Ostatnie 150 metrów jest dłuższe niż każdy dystans wybieganiowy jaki w życiu biegałem
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13517
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Takie bieznie sa najlepsze. Niby wolniejsze od 400m bo sie traci na wirazach, ale przynajmniej ostatnia prosta nie jast taka dluga.paweł1946 pisze:Jutro lecę sprawdzianik na 1 km ;D niestety na bieżni 200m... ale dam radę
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Powodzenia :D Ja od sierpnia robie juz roztrenowanie
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13517
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
A co to za nastawienie!!!!!!paweł1946 pisze:dziękuje jednk nie ide dziś... jakoś nie mam motywacji do sprawdzianu ;/
Do roboty!!!
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13517
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Czas troche slaby.
Styl jest dobry, ale nie bardzo dobry. Troche "siedzisz" i jestes zgarbiony ale nie ma to bardzo duzego wplywu, bo jest to jeszcze w normie. Musisz sie ale starac bardziej wyprostowany biegac in troche z wieksza kadencje. Troche krotszy krok do przodu i wszystko bardziej na srudstopiu. Start juz powinien bac bardziej dynamiczny. Ale to sa tylko male korektury. Tak na oko jest dobrze.
Rolli
Styl jest dobry, ale nie bardzo dobry. Troche "siedzisz" i jestes zgarbiony ale nie ma to bardzo duzego wplywu, bo jest to jeszcze w normie. Musisz sie ale starac bardziej wyprostowany biegac in troche z wieksza kadencje. Troche krotszy krok do przodu i wszystko bardziej na srudstopiu. Start juz powinien bac bardziej dynamiczny. Ale to sa tylko male korektury. Tak na oko jest dobrze.
Rolli
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1337
- Rejestracja: 10 cze 2009, 16:59
- Życiówka w maratonie: brak
Bo martwy ciąg trzeba umieć robić.paweł1946 pisze:aha... bo właśnie po martwym ciągu odezwała się moja kontuzja... więc nie robie nic takiego już... wiec jakie inne ćwiczenia na grzbiet ?
Tu masz ćwiczenia na plecy. Prócz 9 wszystkie są dobre.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
1a, 6, 12 no i martwy ciąg... chyba najważniejsze i najlepsze ćwiczenia.
Najlepiej to znajdź sobie 2-3 ćwiczenia na każdą (KAŻDĄ) partię mięśni i rób po 15 ruchów. Zobaczysz różnicę.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1337
- Rejestracja: 10 cze 2009, 16:59
- Życiówka w maratonie: brak
Bo nie jesteś rozciągnięty i masz słabe mięśnie. Zaległości wychodzą Bukipaweł1946 pisze:normalnie robiłem martwy ;d na prostych nogach szeroko rozstawione nogi... mi siłownia na nogi nie służy bo od razu dostaje ITBS... większe napęcie i lipa...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13517
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Thomekh, nie doluj go az tak. Braki sa, ale nie az takie, zeby sie zalamywac. Juz widzialem duzo gersze style i wyciskali 1:59/800. Moj styl jest tez bardzo zly i przez silke i rozciaganie duzo nie umialem poprawic. Tu moj ostatni bieg:thomekh pisze:Bo nie jesteś rozciągnięty i masz słabe mięśnie. Zaległości wychodzą Bukipaweł1946 pisze:normalnie robiłem martwy ;d na prostych nogach szeroko rozstawione nogi... mi siłownia na nogi nie służy bo od razu dostaje ITBS... większe napęcie i lipa...
http://www.youtube.com/watch?v=v6KM1_hIdhY
Ja to ten ktory do 450m prowadzil... az go potem wyprowadzili.
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
duzo osób tak trenuje
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1337
- Rejestracja: 10 cze 2009, 16:59
- Życiówka w maratonie: brak
Nikogo nie dołuję. Widzę potencjał Bukiego który się marnuje. Za dużo gada za mało robi. Już by dawno śmigał 1:52 na 800m
Co do siłowni to nie jest obowiązkowa. Chcesz to ćwicz z ciężarem własnego ciała. Nikt nie mówi, że masz iść na siłkę i że bez tego ani rusz. Po prostu zacznij porządnie ćwiczyć całe ciało. Na siłce zrobisz wszystko. SW, siłówkę, wytrzymałościówkę mięśniową... wszystko. Jeżeli wolisz na chacie to ćwicz. Wiem jednak z własnego doświadczenia, że samo wyjście na siłkę motywuje do ćwiczeń. W domu 10 minut i się nie chce.
Co do siłowni to nie jest obowiązkowa. Chcesz to ćwicz z ciężarem własnego ciała. Nikt nie mówi, że masz iść na siłkę i że bez tego ani rusz. Po prostu zacznij porządnie ćwiczyć całe ciało. Na siłce zrobisz wszystko. SW, siłówkę, wytrzymałościówkę mięśniową... wszystko. Jeżeli wolisz na chacie to ćwicz. Wiem jednak z własnego doświadczenia, że samo wyjście na siłkę motywuje do ćwiczeń. W domu 10 minut i się nie chce.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13517
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Tak jest. I dodatkowo sa tam (powinni byc) trenerzy, ktorzy moga zwrucic uwage, jak cwiczenia sa zle wykonywane.thomekh pisze:Nikogo nie dołuję. Widzę potencjał Bukiego który się marnuje. Za dużo gada za mało robi. Już by dawno śmigał 1:52 na 800m
Co do siłowni to nie jest obowiązkowa. Chcesz to ćwicz z ciężarem własnego ciała. Nikt nie mówi, że masz iść na siłkę i że bez tego ani rusz. Po prostu zacznij porządnie ćwiczyć całe ciało. Na siłce zrobisz wszystko. SW, siłówkę, wytrzymałościówkę mięśniową... wszystko. Jeżeli wolisz na chacie to ćwicz. Wiem jednak z własnego doświadczenia, że samo wyjście na siłkę motywuje do ćwiczeń. W domu 10 minut i się nie chce.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Ja z samych pompek nabiegałem 2:33 a ty z jakąś siłownią wyjeżdżasz xD
Musisz bardziej pracować rękami, nie skracać kroku, tylko go wydłużyć (ostatnie 200m biec na rytmie) no i się wyprostować wypiąć klate i zapier :D
Musisz bardziej pracować rękami, nie skracać kroku, tylko go wydłużyć (ostatnie 200m biec na rytmie) no i się wyprostować wypiąć klate i zapier :D
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13517
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Rece sie zalamuja.... Codziennie test?
Ty chyba musisz znalesc jakies zawody na chodnikach.
Ty chyba musisz znalesc jakies zawody na chodnikach.