Achillesy ciągną

[komarrek]

Biegam od ok 10 tygodni i prawdopodobnie przedobrzyłem. Wydawało mi się że mogę już biegać po 12-14km, a moje achillesy mówią mi dziś że jednak nie. Nie są to jakieś straszliwe bóle, raczej ciągnięcie. Czuję je kiedy chodzę od 2 dni. Czuję kiedy przyciskam te część nogi.

Kupiłem sobie żel przeciwzapalny Traumon, przeglądam forum za ćwiczeniami i postanowiłem zrezygnować z biegania na jakiś czas :/
Przypuszczam że ścięgna są zbyt wyeksploatowane i muszą się zregenerować.

W takich wypadkach najczęściej można przeczytać radę by skonsultować się z lekarzem. W związku z tym chciałem zapytać czy może ktoś polecić jakiegoś specjalistę. Rozbijam się w okolicach Katowic i Krakowa.

A może ktoś miał podobny problem i chciałby mi coś doradzić. Co wypada zrobić, a czego robić nie powinienem itp?

[komarrek]

Wiem dlatego z chęcią poszedłbym do lekarza ale wolałbym nie do losowego. Dlatego pytam czy ktoś może polecić jakiegoś lekarza w okolicach Katowic czy Krakowa.

Zacząłem też ćwiczenia które znalazłem na poniższym filmiku:

http://www.youtube.com/watch?v=jBGLem4SCpY

Nie wiem czy pomogą akurat na moje dolegliwości ale raczej nie powinny zaszkodzić.

[yagoolar]

Rok temu mnie zaczęło boleć ścięgno achilles w lewej stopie. Nie w okolicach przyczepów, lecz sama tkanka. Byłem u ortopedy, potem USG i diagnoza. Zapalenie tkanki. Pauzowałem miesiąc od wszelkich aktywności, potem delikatny rower. Lekarz przepisał mi ketospray zewnętrznie i kapsułki do łykania. Nazwy nie pamiętam. Było ryzyko, że mogę sie pożegnać z bieganiem. Nie zwlekaj z wizytą i nie lecz się sam.

[evaci]

hey
ja miałem kłopoty z achillesem,robiłem cuda a to fizykoterapia (lasery i inne bajery) maści wszelakie
i dopiero po poszukiwaniach znalazłem takie coś jak - zabieg falą uderzeniową
jest to raz na tydzień i trza tego tak wziąść ok. 8 razy
jest to dobra i skuteczna metoda na achillesa i temu podobne
Ja mam 57 lat i trenuje biegi średnie tj. 800-1500m czyli mam treningi i starty na tartanie
i w kolcach,to sam wiesz jak achillesy dostają popalić
sprubój tej metody,teraz ona jest tania,tak około 30zł na 1 zabieg

heyka

[komarrek]

Byłem u ortopedy oczywiście prywatnie bo na NFZ to terminy we wrześniu, lekarz przepisał leki (kolejny wydatek) i rehabilitacje (kolejny wydatek), a do tego spacery. Doktor stwierdził że to przeciążenie i że mam dość delikatne ścięgna w stosunku do mojej budowy ciała (nie żebym był jakimś koksem ważę obecnie 80-82kg).

No więc spaceruję, łykam tabletki, trochę ćwiczę w domu ale z rehabilitacji musiałem zrezygnować, tak jak z kolejnej wizyty u ortopedy. Po prostu nie udźwignę tego finansowo.

Na razie jestem 2 tygodnie bez biegania i czuję się dość dobrze ale okolice achillesów (kaletka tez tam miała coś do powiedzenia) nadal bywają odczuwalne. Jestem ostrożnym optymistą, mam nadzieję że to przeciążenie odejdzie w zapomnienie po kolejnych 2 tyg odpoczynku.

Naturalnie nie biegam, nie podbiegam na tramwaje, autobusy, staram się ostrożnie wchodzić i schodzić po schodach, noszę te zapiętki w butach, czy jak to się tam nazywa, w celu zmniejszenia obciążenia ścięgien. Jestem w trakcie tygodnia L4, potem mam nadzieję że uda się wrócić do pracy. Oczywiście mógłbym pauzować dłużej ale trzeba zarabiać na chleb.

Dziękuję wszystkim za dobre rady. Doceniam.