Staw skokowy

[Gradzo]

Witam! Na samym początku zaznaczę, że jestem tu nowy, a właściwie nie jestem z stąd. Nie wiedziałem gdzie mogę założyć taki wątek więc założyłem tutaj. Jeśli jest to niezgodne z regulaminem to proszę o skasowane, lub przeklejenie w inne miejsce.  

Jestem „człowiekiem gór” jednak od pewnego czasu borykam się z kontuzjami. Pomimo wysokich butów często mi się zdarza skręcić nogę Postanowiłem się zwrócić do was o pomoc, ponieważ jak widzę jak Wy w tych niskich adidasach pomykacie po górkach, to mi się włos na głowie jeży!!! Może ktoś zna jakieś ćwiczenia. lub jakieś metody żeby tego uniknąć??? Może jakieś ćwiczenia rozciągające??? Albo żeby obudować mięśniami kostkę??? Nie wiem. Nie bardzo się znam na tym, więc jeśli ktoś mi da jakieś rady to będę wdzięczny!!!
Kiedyś miałem problem z kolanami i znalazłem takie ćwiczenia:
http://www.bieganie.pl/trening/wojtka_c ... index.html
I faktycznie pomogło. Może na skręcenie stawu skokowego też się coś znajdzie bo mam już tego dosyć. Ostatnio nawet skręciłem nogę wprowadzając rower do windy!!!
Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedź!

[outsider]

Widać, że jesteś nowy, kto by się tutaj przejmował jakimś regulaminem, kto by miał go napisać i dbać o przestrzeganie??????

Dobra nie ważne.

Najprawdopodobniej jest to już samoistne skręcanie stawu skokowego- albo jakoś podobnie się to zwie.
Wielokrotne skręcanie stawu spowodowało, że nie jest on już stabilny, stąd zwiększona podatność na podobne takie urazy.

Czy problem da się zlikwidować czy przynajmniej zmniejszyć jego dolegliwość (skręcenia przy tylko większym stanięciu krzywo) to nie wiem.
Można zastosować propriocepcję. Kliknij tutaj
plus zakupić jakiś stabilizator (ściągacz) na staw skokowy. Bardzie trzymają takie neoprenowe a nie a la bandaż.


(Edited by outsider at 1:32 pm on Feb. 8, 2006)

[Gradzo]

Tak zauważyłem że tu to prawnie nikt nie zagląda.
Dzięki wielkie za odpowiedz i link. Na pewno to wypróbuję (tylko musze skombinować akcesoria:)). Mam nadzieje ze pomoże!!!