Początkujący biegacz, a trening dla zaawansowanych?

[lukaszkp]

O mnie:
Zjadłem opis, bo byłem głodny

Tyle by było tego opisu. Mam nadzieje, że o niczym istotnym nie zapomniałem. Chciałbym aby ktoś mnie nakierował jakim systemem treningowym mam biegać, żeby osiągnąć w miarę fajny postęp w biegu na 5km - wszystkie plany w internecie są dostosowane dla osób długo biegających, a ja jeszcze raczkuje z bieganiem. Chciałem biegać 3x w tygodniu: w poniedziałek najpierw ~7km biegu, a później na stadionie jakieś interwały, np. 4x1km, w środę jakieś 9-11km + przebieżki na stadionie, a w sobotę sam dłuższy bieg 13-17km. Co o tym sądzicie?

Jeszcze mój run-log: http://run-log.com/profiles/profile/lukaszkp/

[Adam Klein]

Czy raczkujesz czy nie, to nie ma znaczenia. Plan masz bardzo dobry, , tylko te interwały biegaj nie od czapy, to znaczy, żeby to nie było tak, że każdy odcinek idziesz w trupa, to ma byc intensywność podobna do tej na 5k, może być minimalnie wyższa.

[lukaszkp]

Huh. Sam Adam Klein się wypowiedział. Skoro Pan twierdzi, że plan będzie bdb, to nie pozostaje mi nic innego jak wziąć się za trening. Dziękuje bardzo za odpowiedź