Moja droga ,mój czas, moje życie mój (pół)maraton

[lubo91]

Ufff w końcu praca zaakceptowana i można regularnie trenować , niestety mam duże zaległości...
dziś 4200 m w 26:07... a wydawało mi się że biegnę szybciej no ale niestety. Plan na za tydzien o złamaniu 25minut jest bardzo odległy ...

[lubo91]

Cieszy powrót do treningów i kostka tez na razie super:D

[lubo91]

Wracają regularne treningi, dziś 8200m w 58:56 ale nie czas był tu najważniejszy a przyjemność z biegu a była przednia .
Wolne tempo, podziwianie przyrody głębsze i płytsze myśli- wolność.
średnie tempo 7,11 sek/km.
W środę czeka mnie obrona licencjatu na szczęście wszystko juz dopracowane teraz pozostaje tylko się obronić hehe tylko:D
Niedziela dalej aktualna, czy czas poprawie ? będe się starał !!

[lubo91]

Treningi przed zawodami:
środa: 5km tempo ok 6,0- 6,15 sek/km
piątek: 3 km tempo 5,30- 5,50 sek/km

Na większe harce jest już za późno, zobaczy się jak pójdzie bieg o rekord będzie bardzo ciężko.
Mam nadzieje, że trasa będzie łaskawa.

[lubo91]

Trening na 2400m starałem się przebiec szybko, czas 12:57 pokazuje ze moja forma nie jest najwyższa. Średnie tempo 5:24 nie daje raczej realni mysleć o poprawie życiowego czasu gdyż po tym dystansie byłem bardzo zmęczony i nie pokonałbym drugiej połówki w takim chociaż czasie...
Został ostatni, dzisiejszy trening przed zawodami. Będzie wyglądał jak poprzedni by zbliżać się do tempa zawodów ok 5min/km.

[lubo91]

Przeddzień zawodów 3000m w 16;50 daje troche optymizmu.
Średnie tempo niezłe 5;36

[lubo91]

III Bieg Korony Ziemi Przasnyskiej Jednorożec-Przejmy
Bieg w lesie, duszno, ciężkie podłoże, brak "baterii" w wyniku brak rekordu.
Czas 27,29, średnie tempo 5,30 na kilometr. Nie było tak źle, pierwsze 3 km utrzymywałem tempo 5,0-5,1 lecz 4km mnie zniszczyl i nie miałem sił juz walczyć. Za 2 tygodnie Krzynowłoga, teraz treningi są regularne i tam pokuszę sie o poprawe rekordu.

[lubo91]

Trening po zawodach, 4500m w 28;01
Bieg ciągły bardzo spokojny bez wiekszych problemow pokonany. Mam nadzieje ze bdzie teraz coraz lepiej
I po pierwsze, REGULARNOŚĆ !;)

[lubo91]

Przyjemność z biegania. Wolne tempo spokojny bieg piękny poranek sobotni mmm cudowne uczucie;)
4,2 km w 25,19 czyli średnie tempo 6,02. Spokojne bieganie a od następnego tygodnia wprowadzam rowerek i zajęcia ogólnorozwojowe )

[lubo91]

Początek nowego miesiąca rozpocząłem od biegania, 3700m spokojnie pokonane w rowne 22 minuty. Nie forsowałem tempa, biegłem dla przyjemności. Nogi troche bolały pod koniec dystansu ale spokojnie dobiegłem. Średnie tempo dzisiejszego treningu to 5;57 min/km :D

[lubo91]

38 minut biegu przez mękę.... trening podczas upału taki ekstremalny wysiłek sobie zaaplikowałem..
5800m przebiegnięte po wielkim wysiłku nie forsując tempa biegnąc wolno ,średnie tempo 6,33

[lubo91]

Kończę pisać plan treningowy do końca września, wstawie go dziś wieczorem więc proszę o opiniowanie go:D

[lubo91]

Wybaczcie ale obowiązki uniemożliwiły mi wczoraj dokończenie planu.
Dzisiejszy trening odbylem na trasie ponad 6 km (6200m) w średnim tempie 6,20 na każdy kilometr.
Warto wstawać trochę wcześniej by nie biegać w upale Dziś się przyjemnie biegło, chłodno, spokojnie i PRZYJEMNIE

[lubo91]

3,8Km w 22:35 średnie tempo 5,56

[lubo91]

4800m w 29:18