Oddech

[kojot]

Witam, podczas biegania pomimo że nie czuję zmęczenia mięśni, muszę się co jakiś czas zatrzymywać aby złapać oddech, nie uważam abym miał złą kondycję a pojemność płuc mam 6500 przy wzroście 182. Jak nauczyć się regulować oddech?

[ulka]

Nie wiem, od jak dawna biegasz. Moim zdaniem, za szybko biegasz i Twój układ oddechowy nie nadąża za nogami. Ale to tylko moje przypuszczenia.

[outsider]

Dokładnie to za bardzo nie wiem o co chodzi, ale napiszę czego się domyślam.
Albo,tak jak Ulka wspomniała, biegasz za szybko(robisz sobie coś w rodzaju mini zawodów za każdym razem), stąd ta konieczność zatrzymania się.
To może być także wtedy gdy wydaje się Tobie, że kontrolujesz tempo. Często jest tak, że w trakcie biegu człowiek się rozkręca nieświadomie zaczyna biec coraz szybciej.
Taki problem z oddechem może być wśród:
początkujących biegaczy
palaczy lub
świeżych b. palaczy.
Lub też Twoje treningi i ruchliwość jest jednostronna  tylko biegasz i biegasz. Płuca poprawiłyby krossy- trening w terenie pagórkowatym. Podbiegi pod górkę (ale stopniowo nie na hurra!!!!), także po schodach.
Moim zdanie przydałoby nie stronić od wypadu w góry (weekend, urlop, wakacje.)

[QbikSchilanglaufen]

A więc outsider ma racje, powinieneś biegać najpierw po płaskim na pierwszym zakresie (120-145HR) a puźniej przenieść sie w wyższe partie góskie, albo raz w tygodniu pobiegać sobie na wyższym zakresie, ale dawkować tentno spokjnie, nie śpieszyć się. A przede wszystkim wzmocnić nogi i rozciągać się to są podstawy. Pozdrawiam Kuba

[kojot]

dzieki za odpowiedzi. zacząłem zwracac uwagę na tempo, mysle ze to może byc główna przyczyna ale wciaz bede sie obserwowal podczas biegania i szukal odpowiedzi. nie pale, nie palilem i jestem poczatkującym biegaczem. mieszkam na 7 pietrze wiec przestane korzystać z windy Dzieki i pozdrawiam