Początki

[SDRaid]

Witam! Rok temu ważyłem 90kg, obecnie 73 biegam od maja (pierwszy sezon). Zawsze myślałem, że nie mam budowy do biegania. Generalnie wszystko mocne, ale jednak zacząłem. Na początek 1,5km. Po tygodniu 4 km (z przerwą). Po 3 tygodniach 5 km (z przerwą). Od 2 miesięcy biegam prawie codziennie 10 km, wczoraj pierwszy raz bez przerwy w 49 min (biegam w górach po kamieniach). Wiedziałem, że skończy bólami i nadszedł ten czas. Stawy bolą jak cholera, a nie chcę robić przerw. Czy są jakieś witaminy, odżywki które wzmocniły by kolana? Jestem nowicjuszem i odżywiam się głównie białkowo od urodzenia

[atosiek32]

Nieraz lepiej odłożyć ambicję na bok i pozwolić zregenerować się organizmowi i tyle. Na jakimś portalu przeczytałem, ze to może być niszczące jak psychoterapia. Wrocław ma pełno biegaczy i widzę nieraz jak się katują w bólach.
Przerwa na dwa dni nie spowoduję końca świata dla Ciebie. hej

[dannyello]

osobiescie polecam http://hurtownia-supli.pl/animal-flex-4 ... rodukt8030

[50+]

A ja osobiście polecam, odpoczynek i zmniejszenie objętości treningowej.