Bieg na 1 KM

[Runner11]

Dla amatora świetny, dla zawodowca rozbieganie regeneracyjne. To Ty powinieneś to wiedzieć najlepiej czy dobrze czy jest życiówka

[peja162]

no jest życiówka mam do was pytanie znacie jakies dobre treningi na szybkość bo w moim planie ma takie 2 luzniejsze dni i chciałbym je urozmaicić jakimś treningiem na szybkość jak znacie dobre to prosze powiedzcie

[runner2010]

nie urozmaicaj. Luźne treningi mają być na regenerację, a nie na dodawanie sobie kolejnych akcentów.

[peja162]

a czy sprinty pod stromą górkę 100m poprawiają szybkość

[Dybkos]

100m sprint pod stromą górkę w teorii poprawi szybkość, jednakże jak sprint się skończy po 50m a dalej to będzie już raczej żwawy bieg (chodzi mi o zmęczenie), to mija się to z celem.

[peja162]

dybkos znasz jakis trening na poprawe szybkości

[dezo66]

a czy sprinty pod stromą górkę 100m poprawiają szybkość

to jest poprawianie mocy nie szybkosci.

jak szukasz magicznych formół na poprawe szybkości skorzystaj ze spadochronu dla sprinterów, albo ciągnięcie opony czy cos w tym stylu

[peja162]

OK :uuusmiech:

[runner2010]

siła biegowa poprawia bardzo szybkość.
np. skipy A, wieloskoki,,
albo ćw. na nogi ze sztangą

[Dybkos]

Sprinty na maxa powiedzmy 60 metrowe, siła biegowa, ćwiczenia na siłowni, oczywiście poprawa techniki wpływa na szybkość, no i dodam że głównym mięśniem napędowym jest mięsień dwugłowy uda, warto o niego dbać lecz jest podatny na kontuzje. Teraz pytanie czy Tobie chodzi o szybkość sprinterską czy wytrzymałość szybkościową jak przy 400 czy 800 metrach?

[peja162]

szybkość sprinterską bo na 100m moj czas to 14.5 trochę słaby więc chciałbym gho poprawić jeżeli chodzi o wytrzymałość jest dobrze na 1km 3:04 najlepszy czas

[dezo66]

a biegałes te 100m w kolcach ?

[peja162]

nie normalnie po twardej nawierzchni

[dezo66]

to sprawdz sie na bieżni w kolcach to pobiegniesz 13sekund przynajmniej

[Rolli]

to sprawdz sie na bieżni w kolcach to pobiegniesz 13sekund przynajmniej

I po paru treningach sprinterskich (technika): 12,6