GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Drodzy biegacze z Grudziądza. Prosimy o odbieranie w miarę waszej możliwości numerów startowych wraz z pakietem w piątek w godzinach 18.00-20.00. Dzień przed Biegiem Trzech Plaż otwieramy dla was biuro zawodów, które znajdować się będzie na plaży miejskiej w Rudniku w Restauracji „Korsarz”. Ułatwi to nam organizatorom i wolontariuszom sprawniejszą pracę już w dniu zawodów. Unikniemy wtedy kolejek i szybszą weryfikacje osób zapisanych na B3P w tym osób z poza Grudziądza. Pozdrawiamy Akademia Biegania Grudziądz.

[amator76]

Cześć, jak ktoś ma ochotę na wspólny wieczorny bieg 10-15 km, to o 19.15 start z przejazdu przy Południowej.

[maratończyk]

Bieg Trzech Plaż już w sobotę. „Nowości” zachęcają do biegu i kibicowania.

[maratończyk]

Drodzy biegacze z pod szyldu AB sympatycy i nie tylko . W sobotę po B3P padła propozycja i są już chętne osoby na małe podsumowanie organizacji biegu, czyli tak zwany mini bankiecik . Spotykamy się o godzinie 18.00 na Rynku w ogródkach. Małe piwko i troszeczkę pogaduch tak, aby wstać na niedzielny trening . Zarezerwujcie sobie troszeczkę wolnego. Wiem, że będą sugestie a czemu nie ognisko itp . Bankiecik musi być na wyjściowo i kulturalnie a na ognisko będzie jeszcze czas, chociażby 27 lipca na spływie kajakowym .

[maratończyk]

Cześć wszystkim :uuusmiech: . Pogoda się poprawia, więc jest szansa, że jutro na biegu będzie ładnie . Czas biegnie nieubłagalnie a B3P już jutro a właściwie zaczynamy dzisiaj od 18.00 . Co chwila jakieś problemy i zaskoczenia , więc adrenalina u mnie z samego rana podniesiona . Zresztą wczoraj było nie lepiej . Telefon musiałem ładować dwukrotnie a ucho boli mnie do teraz. Trzeba będzie w przyszłym roku ponownie przemyśleć jak rozwiązać sprawę osób chcących się dopisać w przededniu zawodów . Dzisiaj widzimy się z większością z was mam nadzieję w biurze zawodów podczas odbierania pakietów . Kilka osób będzie potrzebnych do oznakowania trasy, –czyli spacerek, pogaduchy i śmiechy, chichy . Myślę, że możemy zjeżdżać się tak od godziny 17.00-17.30. W sobotę spotykamy się już z rana i pewnie tak od 07.30-08.00 powinno być dobrze . Podzielimy wtedy obowiązki. Jedni pójdą lub przejadą się trasą, aby poprawić niedoróbki w oznaczeniu, pozostali pokręca się po plaży i tam przygotują linie startu i mety . Wyznaczymy z nas osoby odpowiedzialne za określone zadania. Najlepiej jak ustawie was w dwuszeregu z komendą kolejno odlicz i rozkazem wyznaczę do określonych zadań ( zawsze obawiałem się, że czy przypadkiem nie wylosuję czyszczenie szczoteczką ubikacji lub grabienia liści na jesieni ).
Jeżeli chodzi o koszulki to jest oczywiście dobra :uuusmiech: i przykra wiadomość . Dobra to ta, że wczoraj byłem i już je robią a zła, że przyszły tylko rozmiar S i M. Pozostałe rozmiary jak L i XL przyjdą dopiero 5 lipca w kolejnym transporcie. Możliwe, że M zastąpią L, ale to muszą sprawdzić po ich rozpakowaniu, bo co transport to rozmiarówka rozmiarówce nierówna. Morał z tego taki, że musimy ostro wziąć się za siebie i biegać tyle żeby wcisnąć się w S.
Sami widzicie, że łatwo nie jest a takich problemów mam jeszcze wiele, ale nie chce ich opisywać na łamach forum, aby nie obrazić kogoś. No to nara.Prezes Andrzej

[maratończyk]

Zmień swoją dietę w lecie
Okres upałów nie zachęca do spożywania ciężkich, mocno sycących posiłków. Jednak, trzeba pamiętać o prawidłowym odżywianiu, niezwykle ważnym w naszym codziennym dniu.
O czym musisz pamiętać

Mimo że w lecie nasz apetyt maleje, musimy pamiętać o odpowiednim menu. Lato to czas pysznych warzyw i owoców, które z powodzeniem możemy, w dużych ilościach, dostarczać naszemu organizmowi. Nie tylko jako część danego posiłku, dodatek do potrawy głównej, ale również jako świetna przekąska między posiłkami. Czy gotowane, czy surowe idealnie wpłyną na naszą kondycję. Dzięki bogactwu witaminy A, żelaza i potasu przyczyniają się do dostarczenia nam dużej dawki energii, tak ważnej w gorące dni. Warzywa i owoce mogą być wykorzystywane do sporządzenia przepysznych, orzeźwiających koktajli. Można eksperymentować, łączyć ze sobą owoce i warzywa, i cieszyć się pysznym smakiem.

Dobrym pożywieniem na upalny czas jest nabiał. Zwłaszcza kefiry i jogurty, które są niezwykle lekkie, a przy tym niezwykle orzeźwiające. Ponadto, zawarte w nich dobre kultury bakterii przyczyniają się do wzmocnienia odporności. Oczywiście, nie można zapominać o dużej ilości wody. W lecie powinno się jej wypijać minimum 1,5 litra. Odpowiednia gospodarka wodna jest niezwykle ważna w okresie lata, za mało wypitych płynów może prowadzić do omdleń czy odwodnień.

W lecie mówimy NIE

Na co należy uważać? Przede wszystkim na kolorowe, gazowane, zawierające dużą ilość cukrów, słodkie napoje. Wykazują one działanie moczopędne i przyczyniają się do usuwania wody z organizmu. Oczywiście, słodycze. Chcąc wyglądać pięknie w gorące dni, nie wstydzić się swojego brzucha, słodkie przekąski warto zastąpić owocami lub warzywami.

[maratończyk]

Właśnie dokonałem opłat na Półmaraton św. Mikołajów w Toruniu – 8 grudnia 2013.
http://www.biegmikolajow.pl/index.php/pl/
Opłata 50 zł do 30 czerwca 2013 a następnie 70,80,100 zł. Więc ostatni dzwonek dla tych, co chcą troszeczkę zaoszczędzić.
Opłaciłem również za Maraton Toruński – 27 październik 2013
http://www.maratontorunski.pl/index.php ... -regulamin
Opłata 50 zł do 30 czerwca a następnie 80,100,120 zł, więc również ostatni dzwonek na zaoszczędzenie kilku złotych.
Poszedłem po całości i opłaciłem już Maraton Warszawski – 29 września 2013
http://www.maratonwarszawski.com/regulamin
Opłata 100 zł do 31 sierpnia a później 150 zł i 200 zł. więc też można zaoszczędzić sporo.
Kurczę zostało jeszcze do opłacenia :Ciechocinek,Iława,Gdańsk i Kurzętnik ale to już w lipcu.
A wy jak daleko stoicie w kolejce do oplat ?

[Da_Vido]

Też dziś Półmaraton św. Mikołajów opłaciłem, kolejny dzwonek do kolekcji będzie.

[maratończyk]

Bieg Trzech Plaż na powitanie wakacji

http://grudziadz.pl/pl/news/content/4774

[maratończyk]

Nie ma to jak porządna dawka adrenaliny . Właśnie wróciliśmy z trasy, którą trzeba było wstępnie oznakować . Po drodze na mostku koło rudniczanki na ul Kossaka chciał mnie staranować samochód . W tym momencie zadziałał mój instynkt z pracy. Kierowca był tak pijany, że ledwo kajarzył.Szybkie wyciągnięcie kluczyków z stacyjki i uniemożliwienie oddalenia się oraz telefon na Policję ( notabene zabrało mi to ponad 10-15 minut na numer, 112 ale mój błąd, bo nie mam zapisanego bezpośredniego tel.do dyżurnego).Na szczęście przyjechali szybko delikwenta od nas przejeli i mogliśmy dalej robić oznakowanie. Mam nadzieje, że w biurze też wszystko grało i jutro będzie podobnie a impreza spodoba się wam i będziecie chcieli zaliczać kolejne edycje. Pozdrawiam Andrzej . Pomocnicy widzę was jutro od 08.00 na plaży miejskiej .

[maratończyk]

Punktualnie o godzinie 18 w restauracji Korsarz na plaży miejskiej ośrodka MORIW otworzyliśmy biuro zawodów Biegu 3 Plaż. W ciągu dwóch godzin pierwszego dnia działania biura pakiety startowe odebrało około 130 biegaczy. Oznacza to, że jutro weryfikować swoje dane, odbierać numery i reklamówkę z upominkami może nawet 170 osób. Dlatego zachęcamy do jak najszybszego przybycia na miejsce startu i nie pozostawiania tej formalności na ostatnią chwilę. Biuro zawodów otwieramy w sobotę już o godz. 8.30, pobieranie pakietów możliwe będzie do 10.30.
Zachęcamy także do pozostania z nami w sobotę aż do końca ceremonii wręczania trofeów, bo ostatnim jej punktem jest losowanie nagród wśród wszystkich uczestników biegu. Łącznie mamy ich ponad 70, a są wśród nich naprawdę wartościowe upominki. A "pozabiegowe" atrakcje, jakie przygotowaliśmy dla wszystkich, którzy odwiedzą tego dnia plażę miejską nie pozwolą się nudzić ani przez chwilę. Przyjedźcie więc z rodzinami, przyjaciółmi, kibicami.
Spędźmy wspólnie pierwszą sobotę wakacji na sportowo!

[Icenty]

Trzymam kciuki za powodzenie organizacyjne B3P i za wyniki kolegów z AB.
Pozdrawiam z wakacji.

[maratończyk]

Cześć wszystkim :uuusmiech: . Stres jest na szczęście stoperan na razie nie potrzebny . Dzisiaj zobaczymy czy wszystko zagrało i nasz Bieg Trzech Plaż spodoba się biegaczom , którzy wystartują o godzinie 11.00 z plaży miejskiej. Za chwile się zbieramy na dalsze przygotowania a jest jeszcze sporo szczegółów do dopracowania . Do samego końca nie wiem czy uda mi się pobiec . Jeżeli zdążymy wszystko przygotować to startuję a jeżeli nie to będę nadzorował przebieg biegu . Życzę wszystkim biegaczom udanego startu i zadowolenia z imprezy . Pozdrawiam Andrzej.

[balek13]

I jak nie lubić B3P?!!! Gratuluję organizacji, wesołe kolorowe zawody na które nie tylko warto przyjechać, ale po prostu trzeba na nich być!!! Pozdrawiam wszystkich startujących, gratuluję i życzę satysfakcji z osiągniętych wyników.
ps. Moim skromnym zdaniem doskonała promocja miasta.

[maratończyk]

Tak na szybkiego :uuusmiech: . Dziękuję, Dziękuję, Dziękuję wszystkim, którzy przyczynili się swoją pomocą do organizacji naszego wakacyjnego Biegu Trzech Plaż. Wszystkim gratuluję osiągniętych wyników bez względu na miejsce i czas, bo to nie było najważniejsze . W biegu chodzi, aby cieszyć się z tego, co się robi. Mam nadzieję, że podobało się wam i za rok będziecie ponownie . Szersze relacje wyniki, zdjęcia już wkrótce. Dajcie chwilę odsapnąć organizatorom.
Pierwsze podsumowanie i omówienie B3P dzisiaj na rynku o godz.18.00 pod parasolami gdzie troszeczkę się również nawodnimy . Jutro dalsza część podsumowań na wspólnym treningu o godzinie 09.00 z Plaży Miejskiej skąd pobiegniemy na czarny szlak lub do wyboru na krótszy w zależności, kto i ile osób się pojawi. Mam nadzieje ze wybaczycie mi, że nie będę się teraz rozpisywał jednak zachęcam pozostałych do komentowania biegu . Andrzej .