Podpowiedzcie proszę, gdyż przygotowuję się na Wrocław, próbując przebiec poniżej 4.00, jakim tempem mam biegać WT 400m?
trening wyglądałby następująco: OWB1 6 km + 4 przebieżki, WT 8-12 x 400/400m +2km trucht
Maraton- plan poniżej 4.00
-
edek103
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 337
- Rejestracja: 20 maja 2010, 21:54
- Życiówka na 10k: 42:10
- Życiówka w maratonie: 3:36:19
komodo16 pisze:Podpowiedzcie proszę, gdyż przygotowuję się na Wrocław, próbując przebiec poniżej 4.00, jakim tempem mam biegać WT 400m?
trening wyglądałby następująco: OWB1 6 km + 4 przebieżki, WT 8-12 x 400/400m +2km trucht
Wpisz sobie w kalkulator biegowy wynik 4 godz w maratonie i w zakladce trening masz wszystkie sowoje tempa:):)...
Aby odpowiedziec na twoje pytanie....napisz czy biegasz na tempo czy na tętno? I zobacz ten kalkulator....naprawde pomaga.
powodzenia
-
edek103
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 337
- Rejestracja: 20 maja 2010, 21:54
- Życiówka na 10k: 42:10
- Życiówka w maratonie: 3:36:19
Jesli tak to podaj swoje tetno maksymalne do kalkulatora i bedziesz widział dopuszalne tetno dla dlugich wybiegan, krosów, T42, T21, T10 , T5 i Wytrzymalosci tempowej....komodo16 pisze:na tętnoedek103 pisze:
Aby odpowiedziec na twoje pytanie....napisz czy biegasz na tempo czy na tętno?
