rubin - komentarze

[kachita]

Zbiegi uczciwie robione dają po nogach Ale i tak je lubię

[mar_jas]

Zbiegi uczciwie robione dają po nogach Ale i tak je lubię

Potwierdzam, przy bieganiu po górach jest tak...jak biegniesz w górę to marzysz kiedy będzie wreszcie jakiś zbieg...ale jak już zbiegasz...to dochodzisz do wniosku ze lepiej sie podbiega bo czwórki ma rozsadzić...czytałem gdzieś że przynajmniej raz w miesiącu trzeba trenowac zbiegi bo tyle czasu mięśnie "pamiętają" ten rodzaj wysiłku......chociaż de facto jak ktoś ćwiczy podbiegi to zbiegi jednoczesnie też..bo cięzko inaczej

[rubin]

Jesteś pewna, że Perły Małopolski będą w tym terminie? BO na stronie biegu nic o tym nie widzę. Jest tylko informacja o Małym Cichym.

wiadomo tyle, że 18.08 będą zawody w Gorcach (3, 10 i 21 km do wyboru), w Babiogórskim Parku Narodowym we wrześniu, druga połowa

mar_jas, kachita : owszem, odczułam to już parę razy ; nie zawsze da się tak fajnie nadrobić na zbiegach, jakby to się wydawało

[wiking1234]

Mam caly czas w pamieci scene z Rogatego Rancza sprzed roku. Na podbiegu doganialem jedna dziewczyne, która ledwo-ledwo czlapala pod góre. Wreszcie ja wyprzedzilem. Pare chwil pózniej przemknela jak blyskawica obok mnie z okrzykiem "zbiegi to moja specjalnosc!" i tyle ja widzialem. A przeciez mialem przewage grawitacyjna

[Krzychu M]

Zbiegi uczciwie robione dają po nogach Ale i tak je lubię

Na każdych zawodach ludziska mnie wyprzedzają na podbiegach a potem ja robie to samo na zbiegach.
Uwielbiam się "puścić" z górki na wybieganiach a i przebieżki też czasami wykonuje na lekkim zbiegu.

[rubin]

zbiegać już trochę daję radę, ale nie na tyle, żeby się ścigać zęby mi jeszcze miłe ;
zresztą zbieg zbiegowi nie równy; po asfalcie czy normanych leśnych/polnych ścieżkach jako-tako:) , ale w górach, jak są kamienie, korzenie, błoto, czy schody to się jednak boję "puścić"
w Ojcowie, na Koniczynce obserwowałm jak mijał mnie zwycięzca na dystansie maratońskim - akurat w takim miejscu, gdzie było dość ostro w dół po sporych głazach, a zaraz za nimi - drobniutkie schodki ułożone z drewnianych belek - to była czysta definicja "puszczenia" się luźno dół

[tomasir]

Monika - też masz takie odczucia, że nawet jak lekko kontuzja dolega to biegnąć w nocy człowiek na to nie zwraca uwagi? Wczoraj pierwszy raz biegłem w nocy (start ok 22.45, koniec przed północą), w tym 6 km wzdłuż Rudawy gdzie w zasadzie nikogo nie było (1 grupa rowerzystów mnie minęła jak kończyłem i jeden koleś z psami) i normalnie absolutnie żadna z kontuzji w nogach nie dolegała. Tak jakby człowiek się skupiał tak mocno na okolicy, że zapomina o wewnętrznych słabościach. Naturalnie lekki stresik był - w końcu zawsze jakiś pies może człowieka zaskoczyć, ale skończyło się na kilku kotach które generalnie uciekały w popłochu.

[rubin]

nie zauważyłam
czasami jak przesadzę, to zdarzają się takie przeciążeniowe bóle, najczęściej kolan, ale zwykle na drugi dzień mija a dolegają tak samo w nocy jak za dnia

[strasb]

Brawa dla córki, talent po mamie.

[rubin]

dzięki Strasb zdolniacha, ale i pracowita dziewczyna

dziś dosłownie za oknem miałam Rio, czyli Frytka OFF na Promenadzie :uuusmiech: ;
w sumie wszystko się zgadza - gorące, klejące powietrze to i gorące rytmy ...
jak fajowo, że mieszkam w parku

[tomasir]

Ossona Cup w Cz-wie (12 km, 18.08, 29.09, 13.10)

Dobrze rozumuję, że suma przewyższenia na biegu - te 250m na pętle - oznacza łącznie podbiegi i zbiegi?

[rubin]

zgadza się
-------------------

a przy okazji - zapytam
do tej pory biegałam w żelazkach z amortyzacją; jako że amortyzacja się wytłukła, przygarnęłam inov-8 trailoc, które to mają o całe 6 mm mniej dropu i z założenia mniej amortyzacji, za to pięknie mają sobie radzić na błocie i w ogóle w terenie ...
jak szybko można się przesiąść na takie buty, żeby nie zrobić sobie krzywdy? czy 12-14 km trailu to za dużo jak na pierwszy raz?

[tomasir]

Jak czytałem o przesiadaniu z na buciki zupełnie bez amortyzacji (moje mają nawet minimalnego negative dropa pewnie) - to najpierw nie biegnij więcej niż 1-2 km. Zobaczysz jak ścięgna i łydki reagują. U mnie jak zrobiłem pierwszy bieg od razu 6-7 km to mnie PÓŁTORA tygodnia ścięgna i łydki bolały.

U Ciebie powinno być łagodniej ale dla pewności bym w pierwszym biegu więcej niż 3-4 km nie zrobił.

ps. Skoro w Ossonie ma być 750m łącznie to spoko, bałem się, że samych podbiegów tyle będzie

[Gryzzelda]

oo, nowe butki przyszly
to dopiero bedziesz hulac, nikt cie nie dogoni.
Ale z jutrem to moze lepiej uwazaj, zwlaszcza ze masz zawody w sobote, zgadza sie? Nie chcesz sie chyba wyeliminowac

[rubin]

ano przyszły
ale kusi by w nich zawody pobiec, ehh ... 6 mm różnicy w dropie do dużo?