Izotoniki?

[maly89]

Ja przed biegiem, po biegu, w trakcie biegu sięgam tylko po wodę. Ciągle biegam więc jak widać można obejść się bez izotoników

[Master Piernik]

Ciekawe czy np. Zatopek czy Krzyszkowiak pili izotoniki

Aktualnie nie piję żadnych izotoników i nie widzę ani czuję zmian na gorsze, kiedyś nawet przeprowadzałem eksperyment na sobie gdzie przez dłuższy czas w lecie nie piłem izo, tankowałem wyłącznie wodę a jednak udało się w Pasłęku nabiegać PB
Pisałem nawet o tym na blogu na maratonach...

[mariuszuk]

Ciekawe czy np. Mo Farah czy Emmanuel Mutai pija wode
Ja lubie sobie wypic czasami Izo lubie wciagnac gel , i tez pije wode. A na treningach nie pije tylko po lub przed.

[abel]

Widocznie ile ludzi tyle opinii
W takim razie na treningu biegowym będę pił wodę, a na piłkarskim izotonik w trakcie i po, ale mało, pól litra
Zresztą w ogóle zobaczę czy jest sens to pić.

[omarr]

Tłumacząc w prosty sposób : Jeśli jedna ciecz ma inne ciśnienie osmotyczne niż druga tworzy się membrana częściowo utrudniająca przepuszczanie cząsteczek np przepuszcza małe cząsteczki a nie przepuszcza dużych ani jonów. Czyli nawet jeśli pijesz dużo zdrowych mikro i makroelementów połowe wydalisz np. sikając.
Tutaj masz opis tego zjawiska:

http://pl.wikipedia.org/wiki/Ciśnienie_osmotyczne

Cały myk z izotonikami to właśnie to ciśnienie które jest identyczne jak nasze płyny ustrojowe. I nie nie jest to marketingowy bełkot tylko zjawisko zbadane.

Wiem czym jest ciśnienie osmotyczne, chciałem raczej dostać wyjaśnienie dlaczego woda z odpowiednimi proporcjami miodu, soli, cytryny nie może mieć takiego samego, jak płyny ustrojowe.

[Kangoor5]

Kolejny raz o izotonikach... Zanim powstaną dwa wrogie obozy i zaczną się tu zwalczać, podlinkuję post naszego forumowego kolegi, podsumowujący kilka stron dyskusji o izotonikach w innym wątku.
Chodzi o post PKDeath, pierwszy na tamtej stronie. Jeśli dobrze się orientuję, to jego autor skończył studia medyczne

[abel]

Kolejny raz o izotonikach... Zanim powstaną dwa wrogie obozy i zaczną się tu zwalczać, podlinkuję post naszego forumowego kolegi, podsumowujący kilka stron dyskusji o izotonikach w innym wątku.

Dzięki, rozwiałeś moje wątpliwosci

[kjk]

a tak pomijajac czy izotoniki sa dobrze czy zle to ktore wybieracie? Takie z gornej polki czy tez np takie z biedronki??

[maly89]

a tak pomijajac czy izotoniki sa dobrze czy zle to ktore wybieracie? Takie z gornej polki czy tez np takie z biedronki??

Nie dublujmy tematów

http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=20&t=22945

[Stanko]

Izotoniki mają parę pierwiastków, które po wysiłku organizm chętnie przyswoi, ale mają też świństwa utrwalacze, barwniki (słyszałem w TV że są najbardzie szkodliwe) itp. Ale chyba składnikiem na który nie zwracamy uwagi, a moze się okazać dla nas szkodliwy jest sód. Izotoniki też go mają. Dzienne spożycie wynosi do 3 mg. My przyswajamy go kilkakrotnie więcej wciągając nawet zwykłą wodę, którą sód w organiźmie wiąże i podnosi ciśnienie. Potocznie można powiedzieć że to jest po prostu sól. Z doświadczenia wiem że najmniejszą ilość sodu zawiera Primavera. Inne marketowe wody mają nawet po 16 mg.

[sirxobo]

Butelka ( tylko błagam nie badziew pokroju Cisowianki) najzwyklejszej wody, 60-80 gram glukozy, odrobinka soli. Osmotyczność podobna do krwi ( ktoś o tym wspominał wcześniej), dlatego organizm bardzo dobrze to przyjmuje. Podobno idealnie by bylo gdyby smakowało jak sama krew.
Dla smaku możesz nawet dać parę kropli cytryny.

100 gram glukozy w aptece.. od 3zł w górę.

[Krzychu N]

a tak pomijajac czy izotoniki sa dobrze czy zle to ktore wybieracie? Takie z gornej polki czy tez np takie z biedronki??

Ja polecam izotoniki z firmy Enervit. Stosuję od dłuższego czasu.

[marcinostrowiec]

Nawadniają lepiej niż woda, jak są z carbo to dostarczają pewną ilość węgli czyli energii, dostarczają mikro i makro elementy potrzebne do prawidłowego funkcjonowania np. serca. To wszystko.

Jeśli pijesz je PO trenigu to de facto robisz błąd. Powinieneś je pić PODCZAS wysiłku, a przed i po nawadniać się wodą.

niezupełnie tak jest, każdy tonik ma inne działanie najlepiej zapoznac sie z opisem stosowania producenta ogólnie co do zasady pijemy w trakcie i PO gdy mamy głod węglowodanów, pamietac nalezy ze sa 3 rodzaje toników hipotonik na krótkie treningi izotonik na średnie i hipertonik na długie treningi róznia sie zawartościa składników im wiecej tym wolniej sie wchłania

[marcinostrowiec]

A który z dostępnych na rynku izotoników czy to w płynie czy w proszku ma najmniej chemii? Niestety woda+miód+cytryna+sól mi nie smakuje.

Nie wiem jaki ma najmniej chemii ja pijam 4f ale ta mikstura co podałeś to pseudo izotonik, chociaż niektórzy w to wierzą że izo to woda zabarwiona i dodane troche soli. Dla niektórych izotonik dostarcza przede wszystkim pierwiastki typu sód czy potas a to jest bzdura. Izotonik oprócz elektrolitów i węgli posiada do samo ciśnienie osmotyczne jakie mają nasze płyny ustrojowe i dlatego jest tak dobrze przyswajany i nawadnia. Zadna cytryna czy miód chociaż bardzo zdrowe tego zjawiska nie wywołają.

rewelacja czyli izotoniki w przyrodzie nie występują o hipotonikach nie wspomne ? hm ale czy czasem woda to nie hipotonik radze doczytać swoją droga marketing odniósł tutaj jak widac sukces

[marcinostrowiec]

Tłumacząc w prosty sposób : Jeśli jedna ciecz ma inne ciśnienie osmotyczne niż druga tworzy się membrana częściowo utrudniająca przepuszczanie cząsteczek np przepuszcza małe cząsteczki a nie przepuszcza dużych ani jonów. Czyli nawet jeśli pijesz dużo zdrowych mikro i makroelementów połowe wydalisz np. sikając.
Tutaj masz opis tego zjawiska:

http://pl.wikipedia.org/wiki/Ciśnienie_osmotyczne

Cały myk z izotonikami to właśnie to ciśnienie które jest identyczne jak nasze płyny ustrojowe. I nie nie jest to marketingowy bełkot tylko zjawisko zbadane.

chodzi o to zeby ci woda nie skakała po żoładku w czasie zawodów po to zabawy z cisnieniem a co do sikania to kwestia nie co pijesz ale ile na raz organizm przyswaja max 0,4 l wody na godzine wypijesz wiecej to wysikasz, izotonik możesz sobie sam w domu zrobic pilnując proporcji składu są na to normy