. Wczoraj 70 minut w piłkę na "Orliku" , spać położyłem się ok. 23-ej tylko po to, aby wstać godzinę później, żeby "odebrać" Martusię wracającą ze szkolnego wyjazdu. Mimo tak późnej pory przed sklepem "lokalna grupa wsparcia" "dogłębnie analizująca przyczyny remisu z Mołdawią w el. MŚ. Po kilkunastu minutach argumentacji typu: "małego piwka nie wypijesz z kolegami?" 
skusiłem się na małego "Żywca" . Samochód z Córunią podjechał i po powrocie do domu do łóżka - usnąłem przed drugą w nocy 
. O dziwo, obudziłem się o 4.30 - to chyba już automat... i na trening, pierwszy z Garminem. Sprzęt naprawdę fajny, komfort biegu nieporównywalny, międzyczasy co 1 km, bieżące tempo. Mam jeszcze kłopot z przesyłem danych (komputer nie może znaleźć urządzenia i przesyłam ręcznie) i denerwuje mnie dystans podawany w milach (edit: to już opanowałem ) Wydaje mi się również, że trochę zawyża dystans (biegłem na bieżni, więc dość łatwo to stwierdzić), a co za tym idzie tempo, ale jestem daleki od narzekania 
Sam bieg spokojny - przyspieszyłem od 9 do 11 km, ostatni już spokojnie. Teraz kawka, śniadanko i na 3 godziny do budowlanki, a potem krótkie przygotowanko i .... na imprezę (syn Szwagra się żeni ). Oj to będzie ciężki wieczór i dłuuuuga noc12,120 km: 1:11:41 (śr. 5:55/km; HR śr./max.: 140/154)
PS. A Frelka od 7-ej też już biega.... Moja krew....
http://connect.garmin.com/activity/324393129
. Ale nie narzekam dlatego, że trening się nie odbył... Z każdym dniem nabieram przekonania, że wczesne bieganie o tej porze roku ma jak najbardziej sens, bo w ciągu dnia: szkoda gadać... 
W planie 5 km spokojnie i RTM 5 X 20 sek. z 200 m przerwą w truchcie. Wybiegłem ok. 18 - ej. Pogoda do bani, chyba dlatego pobiegłem szybciej niż planowałem... 
) i powiem Wam, że ta moja Koleżanka to ma w nogach dynamit.... tylko jeszcze za bardzo w to nie wierzy.... 
. Trzeci odcinek pobiegłem "na czuja" - 5:04, a czwarty - ostatni - na ile było mnie stać - 4:40. Średnie tempo biegu 5:50, HR śr./max.: 140/174.
) Ledwo wyjechałem a tu z daleka już czai się jakaś złowrwogo wyglądająca sylwetka... Powoli podjeżdżam i uff... to tylko bażant 
. Pobudka tradycyjnie o 4.15, szybko do szkoły przebrałem się i w drogę. Zakodowane w głowie 5 km: po km na rozgrzewkę i schłodzenie "przedzielone" 3 km BNP. Lekki niepokój, ponieważ trasa biegu to tereny kontrolowane przez psy! 
. W sobotę planowany long - teoretycznie (tzn. planowo) 12 km. W piątek była jeszcze godzinka w nożną i 2 tenisa ziemnego. W połączeniem z temperaturą na dworze i w mieszkaniu (2 piętro, wszystkie okna na południe, rolety są, ale i tak masakra 
) noc przespana na podłodze, nie w łóżku. Noc to może za dużo powiedziane - 3 godziny, a reszta to przewalanie się z boku na bok. Plecy bolą (nie wiem od czego 
Nie wypadało odmówić... Niedziela: rano znowu d..a 
, popołudniu zaproszenia na kolacje nie było, ale też nie pobiegłem. Na szczęście dzisiaj się udało... Na początku zwalniałem, a później przestałem zwracać uwagę na czas. Z 12 km zrobiło się 15,5. 2 X 1000 pobiegłem w mocniejszym tempie. Ogólnie jestem zadowolony, muszę spróbować biegu w bardziej ekstremalnych warunkach, bo jednak rano nie jest jeszcze tak gorąco. Po biegu obowiązkowe rozciąganie + rozpoczęty "eksperyment" pt. brzuszki skośne