Najgorszy dystans 800m...

[dezo66]

tu nie ma co trafiac tylko biegac - mozesz zrobic treeningi i po 1:10min/500m ale to chodzi o charakter walki.

jak chcesz 4:06 to 2:45min jest za wolno !! - chyba ze masz na koncówce rure strzelic.
rusz 2:42min/km

[Rolli]

Ja machnąłem w środę 3x500m (1:22, 1:20, 1:20) po ciężkiej pracy fizycznej i bez kolców

Da radę z tego 4:02 machnąć ? xdd jutro biegam. Ile mi dajecie? Rolli, trafisz jak ostatnio ?

Sam myślę o 4:06-08. Kilometr w 2:45 i ogień, chyba że nie będzie z kim biegać jak ostatnio i będę prowadzić...

Hm... 3x500 w 1:20 to i ja dam rade a nie pobiegne nigdy ponizej 4:20.

@Dezo, przy 1500 wszystko zalezy od grupy. Lepiej 2:45-2:48 w grupie i 500 w trupa, jak sam sie meczyc i w 2:42/1000 leciec, bo po 1200 walisz glowa w sciane. Tam juz trzeba duzo taktyki i wyczucia.

@Runner, pogadaj z ludzmi, co kto chce biegac i biegnij za tam kto chce 4:02-4:05. Musisz tez uwazac co oni opowiadaja na ten temat, czy sa te cele realne czy wymarzone.

Jak dobrze poleci to daje ci 4:09.

[runner2010]

Ja kiedyś nie obiegany na 1500 co moim rekordem jest to 1 km w 3:00 potem 500 w 1:23 hahhahahahaha :D Przypominam że 1500 to nie 800 ;d najlepsi biegają ostatnie okrążenie w 52-53 sekundy :D

czasem nawet szybciej .
Na IO w Atenach o ile się nie mylę ostatnie 800m było w ok. 1:46, to już trochę szybko :D

[Rolli]

Tez duzo zalezy od biegu. Jest to meeting czy mistrzostwa.

Na meetingu starasz sie biec rowne kolka i najlepiej w grupie ktora rowno biegnie.

Na mistrzostwach tylko taktycznie. Powoli sie zaczyna i czatujesz na 3-5 pozycji. Jak wszyscy rusza , od razu atak i na calosc. Kto wytrzyma ten sprint jest mistrzem.

W tamtym roku bieglismy tak mistrzostwa: 1000 w 3:07 potem coraz szybciej i ostatnie 200 mialem w 30s. To sa najlepsze biegi i najlepsza walka jaka mozna biec. Lokiec w lokiec!!!

[dezo66]

najlepsi biegają ostatnie okrążenie w 52-53 sekundy :D

Tyle to biegają i na 5km i na 10km ostatnie koło...

[Rolli]

Biegajacy Dziadek jest zadowolony:

Dzisiaj 800m w 2:06,54

[Runner11]

4:07 nabiegałem, Rolli pomyliłeś się

jednak zostały mi siły na koniec i za tydzień jeszcze raz katuje 1500 z nastawieniem na 4:04 xD

500m - 1:20
1000m - 2:48 tutaj zwolniłem bo wystraszyłem się czasu na 500, ale za dużo i tutaj był błąd
ostatnie 500 w 1:19

[adam1adam]

Szybkie beiganie na "luzie " co o tym myslicie.
Biegajac szybki odcinek na koncowce usztywniasz sie- ostatnio
robie wszystko , aby do tego "usztywniania" nie dopuscic!
Nie wiem, ile trace na koncowce , ale czuje sie duzo lepiej niz z
takim finiszem zombi.

[Runner11]

Zaczynasz dwa pierwsze odcinki sporo wolniej niż zamierzane, a potem nadal biegasz luźno

[Rolli]

4:07 nabiegałem, Rolli pomyliłeś się

jednak zostały mi siły na koniec i za tydzień jeszcze raz katuje 1500 z nastawieniem na 4:04 xD

500m - 1:20
1000m - 2:48 tutaj zwolniłem bo wystraszyłem się czasu na 500, ale za dużo i tutaj był błąd
ostatnie 500 w 1:19

Gratulacje! Chetnie sie myle, jezeli jest lepiej.

[Rolli]

Zaczynasz dwa pierwsze odcinki sporo wolniej niż zamierzane, a potem nadal biegasz luźno

Zeby to bylo takie proste...

Adam, na treningu zawsze luzne sprinty. Trener musi cie caly czas obserwowac i poprawiac. Nagraj sie tez na Video, to bedziesz bledy widzial.

Tez sa dobre sprinty w tepie zmiennym.

[adam1adam]

Przez to ciagniecie podudzia nie moge juz miesiac zrobic jakiegos
szybkiego treningu -tragedia

[dezo66]

trenuje juz 3,5 roku i nie miałęm nigdy takiego treningu

[Rolli]

A ja mam pytanie czy na 800 taki trening jest dobry? Będzie on biegany na ścieżce rowerowej w butach. 300m mocno w 45-48 nie wiem jakie tempo zacznę potem przerwa 3 minuty 300 w 1 minute przerwa 3 minuty i zaś to samo tak 4 razy mocno 4 easy ?

Wez sobie 3x1200m 300-300 bieg zmienny. Wolny odcinek w 56, szybki w 50s. Zacznij od wolnego. Przerwy 7-8'.
Podejdz do tego treningu wypoczenty.

[Adrian26]

Ja mam pytanie do kolegów "średniaków", jakie treningi byłyby według Was najskuteczniejsze w celu poprawy:

a) szybkości
b) wytrzymałości tempowej

Chodzi mi w zasadzie o jakieś konkretne schematy