treningi sprinterskie w wieku 28 lat

[Matt28]

witam.Chciałbym sie tylko dowiedziec czy jest sens w wieku 28 lat zaczynac treningi sprinterskie aby móz startowac w jakich amatorskich zawodach.
Tyle. Z góry wam dziekuje i pozdrawiam.

[Adrian26]

Sens jest zawsze, ale szału już pewnie teraz nie zrobisz, chyba że masz jakieś predyspozycje szybkościowe

[WszystkieNazwyZajete]

Mlodszy juz nie bedziesz.

[Matt28]

Wiecie mi nie chodzi o to aby być mistrzem swiata Chciałbym sie sprawdzac sam dla siebie w jakichs zawodach.Zdaje sobie sprawy ze młodszy nie bede ale może warto sprobowac????
Znacie jakies kluby w Warszawie gdzie mogliby mnie "przygarnac"?

[WszystkieNazwyZajete]

Zawsze jest warto robic rzeczy, ktore pozwola Ci sie stac lepszym czlowiekiem. Najwazniejsze jest to, ze ci sie chce! Na glownej masz plany treningowe, znajdziesz cos dla siebie.

[Adrian26]

Napisałeś w taki sposób, jakbyś chciał celować w nie wiadomo jakie rezultaty Treningi sprinterskie może realizować nawet 70-latek, jeżeli jest w stanie. Także spróbować jak najbardziej możesz, przecież nikt Ci tego nie zabroni. Z przyjęciem do klubu może być różnie. W wieku 28 lat to sprinterzy już raczej myślą o zakończeniu kariery, albo o wydłużaniu dystansu

[jastrzej]

A jakie dystanse dokładnie i czasy cię interesują?
Ja w ostatnią sobotę na treningu BBL na 100m uzyskałem 13,30 a mam 30lat. Ostatnio 100m biegałem 17 lat temu i wtedy uzyskałem 12,50. Nie trenuje sprintu. Regularnie biegam od dwóch lat, ale są to dystanse od 5km-21km.

Tak jak mówią inni, młodszy nie będziesz, mistrzem też nie, ale najważniejsze, żeby sprawiało ci to przyjemność

[Matt28]

Tak tylko gdzie tego planu szukac bo troche tego jest.

[thomekh]

Planu sprinterskiego na bieganie.pl nie znajdziesz. Zapoznaj się najpierw ze stroną sprinterzy.com i pogoogluj wpisując "plany dla sprintera"

[lukaskl123]

Zeby nie zakladac nowego tematu ;p podepne sie pod ten temat :
zna ktos jakies cwiczenia wplywajace na ksztaltowanie szybkosci oprocz biegania krotkich odcinkow i podbiegów ?? wszystkie propozycje beda brane pod uwage . Z gory dzieki

[thomekh]

Tu masz konkretny zestaw:
http://hasfit.com/workouts/sports-perfo ... -training/

Można dołożyć wymachy na barki, machanie rękami z obciążeniem jak podczas biegu, przerzucanie obciążenia za głowę leżąc, martwy ciąg itd itd

LINK POPRAWIONY

[fotman]

Tu masz konkretny zestaw:
http://hasfit.com/workouts/sports-perfo ... -training/

Można dołożyć wymachy na barki, machanie rękami z obciążeniem jak podczas biegu, przerzucanie obciążenia za głowę leżąc, martwy ciąg itd itd

Niestety, źle wklejony link.
Trening sprinterski jest bardzo urozmaicony. Wbrew pozorom nie tylko polega na bieganiu krótkich odcinków.

Kilka zasad:
1. Brak biegów ciągłych (max. 20min truchtu)- specjalnie wymieniam to na pierwszym miejscu, bo jesteśmy na portalu, na którym większość czytelników jest opanowana "manią kilometrażową".
2. Trening biegowy to odcinki od 20m do 300m biegane z różną intensywnością, na różnych.
3. Skoczność.
4. Siła biegowa.
5. Ćwiczenia biegowo-rytmowe (skipy, marsze, podskoki, cwały, przeplatanki, itd.)
6. Wszechstronny trening ogólnorozwojowy (kalenistyka, piłka lekarska itp., ale także core stability, propriocepcja, ćwiczenia koordynacyjne, ćwiczenia na płotkach).
7. Siła ciężka (przysiad, półprzysiad, rwanie, podrzut, wyciskanie na ławce itp.).

Jak z powyższej wyliczanki widać, rozpisanie planu nie jest proste.
Dlatego sprinty trenuje się w klubie pod opieką trenera.

[Rolli]

Tu masz dla porownania wyniki jakie sprintuja staruszkowie w Europie:

http://www.evaa.ch/files/results/Result ... u_2012.pdf

Wiec sie nie zastanawiaj czy jestes za stary.

[Rolli]

Tu masz konkretny zestaw:
http://hasfit.com/workouts/sports-perfo ... -training/

Można dołożyć wymachy na barki, machanie rękami z obciążeniem jak podczas biegu, przerzucanie obciążenia za głowę leżąc, martwy ciąg itd itd

Niestety, źle wklejony link.
Trening sprinterski jest bardzo urozmaicony. Wbrew pozorom nie tylko polega na bieganiu krótkich odcinków.

Kilka zasad:
1. Brak biegów ciągłych (max. 20min truchtu)- specjalnie wymieniam to na pierwszym miejscu, bo jesteśmy na portalu, na którym większość czytelników jest opanowana "manią kilometrażową".
2. Trening biegowy to odcinki od 20m do 300m biegane z różną intensywnością, na różnych.
3. Skoczność.
4. Siła biegowa.
5. Ćwiczenia biegowo-rytmowe (skipy, marsze, podskoki, cwały, przeplatanki, itd.)
6. Wszechstronny trening ogólnorozwojowy (kalenistyka, piłka lekarska itp., ale także core stability, propriocepcja, ćwiczenia koordynacyjne, ćwiczenia na płotkach).
7. Siła ciężka (przysiad, półprzysiad, rwanie, podrzut, wyciskanie na ławce itp.).

Jak z powyższej wyliczanki widać, rozpisanie planu nie jest proste.
Dlatego sprinty trenuje się w klubie pod opieką trenera.

Chcialbym podkreslic punkt 3, 4 i 6: sila, sila, sila!!!!!

[Matt28]

zaczalem troche trenowac sprint.Trenuje tez troche na silowni aby zwiekszyc sile i wytrzymalosc.Powiedzcie mi prosze jak potem ewentualnie szukac jakichs amatorskich zawodow w ktorych moglbym wziac udzial.