Bieg na 1000m i 50m

[Realese_Yourself]

Witam, mam 21 lat, i mam niecałe 3 miesiące na przygotowanie do testów sprawnościowych.
Chciałbym się zapytać jak mógłbym zredukować mój aktualny czas (3:45) do 3;30 oraz co robić aby dobrze pobiec
50m.
Mieszkam na wsi, mam dużo miejsca do biegania. Wczoraj biegałem, trwało to około 24 minuty, czytałem o interwałach itp.

Jestem świeży w temacie więc pytam was o radę, co i jak robić aby najlepiej się przygotować.

Proszę o pomoc i pozdrawiam.

[Dybkos]

Masz co najmniej kilkadziesiąt wątków na ten sam temat, w straży leniów nie chcą, szukaj.

[abel]

http://lmgtfy.com/?q=bieg+1000m+trening

[Realese_Yourself]

Santiago, więc może z Twojej strony jakieś rady,informacje co robić, jak robić aby dobrze się przygotować?

Pozdrawiam

[abel]

Zapytał chłopak co zrobić aby pobiec te dystane jeszcze szybciej.
Więc odpowiedziałem mu zapytaniem w Google, ponieważ nie będe mu sam wybierał treningu.

Zawsze mogę odpowiedzieć inaczej. Wybierz plan treningowy który Ci odpowiada i realizuj go, a na pewno poprawisz wyniki.
Niestety nie podpowiem co i jak robić, ponieważ sam jestem 'żóltodziobem(?)'. W każdym razie biegam krótko

Pozdrawiam i życzę powodzenia