ZACZYNAM ....z niczym;)

[polcia2000]

Wilma mam pytanko: gdzie można obejrzeć te filmiki kiedy zaczynałaś biegać? tam były przebieżki i rozciąganie? Kurcze nigdzie nie mogę tego znaleźć?

[Wilma]

polcia2000, wieki temu to było. Nie pamiętam już i nie wiem czy to przypadkiem nie jest już skasowane. Możesz poszukać na stronie głównej w melanżu.

[ania102]

Doroteczka jakie konkretnie robisz ćwiczenia na wzmocnienie kolan? Masz jakiś filmik z youtuba? Na mojej zwykłej trasie mam jedną sporą górkę (robię ją 3x), ale do Agrykoli jej jednak trochę brakuje. Może ćwiczeniami wzmocnię kolana.

[Doroteczka]

Doroteczka jakie konkretnie robisz ćwiczenia na wzmocnienie kolan? Masz jakiś filmik z youtuba? Na mojej zwykłej trasie mam jedną sporą górkę (robię ją 3x), ale do Agrykoli jej jednak trochę brakuje. Może ćwiczeniami wzmocnię kolana.

Ostatnio na blogu pisałam o tym: http://bliczek.pl/jak-wzmocnic-kolana/ także polecam, na końcu jest sporo linków do artykułów które mnie zainspirowały. A poza tym piszę dokładnie o tym jak wygląda moja sesja ćwiczeniowa

[Wilma]

Mnie się wreszcie udało wczoraj pobiegać :D Pogoda idealna - 15 stopni i mżawka. Biegło się cudownie i bez wysiłku więc odbudowałam nieco nadszarpnięte niedzielnym treningiem poczucie wartości Pierwszy raz udało mi się przebiec cały dystans poniżej 6min/km! I na dodatek miałam siły żeby zakończyć trening sprintem

[polcia2000]

wilma - wieki nie wieki ale chyba wykasowane bo nie idzie tego znaleźć a fajnie to tam było wszystko pokazane, no trudno.

mały89 - osz ty w życiu - ale że 50 kg w pół roku straciłeś jak piszą w gazecie to się nie doczytałam nigdzie, szok!!!

[wypass]

mały89 - osz ty w życiu - ale że 50 kg w pół roku straciłeś jak piszą w gazecie to się nie doczytałam nigdzie, szok!!!

Mały to jest żywy dowód na moją teorię, że każdy wygląda tak jak chce.....
Albo mu się nie chce....

(pomijając uwarunkowania genetyczne, choroby i inne wpływające na otyłość czynniki....bo grube kości to dawno obalony mit )

[maly89]

Powiem Wam szczerze - zrzucić to nie jest nawet połowa sukcesu. Bo aby to później utrzymać to dopiero trzeba się nawalczyć

[ania102]

maly a udało Ci się zwalczyć anemię?

[Wilma]

Mały, tak a propos. Już dawno miałam spytać, jak zaczynałeś? Bo chyba nie od razy smigales po 20 km w takim tempie jak teraz?

[maly89]

Nie robiłem ostatnio żadnych badań. Generalnie to ja nawet nie miałem oficjalnie stwierdzonej anemii. Nie mogłem oddać krwi, bo miałem poziom żelaza nieco poniżej normy. A czy wróciło to już do normy? Pojęcia w sumie nie mam

A wracając do biegania - może ktoś się skusi?

Kaszuby Biegają - Bieg Lesoków - Trasa & Informacje

Można się jeszcze zapisywać

@wilma tak wyglądały moje pierwsze biegi:)

[Wilma]

Kurcze, będąc 3 razy cięższy od początku biegałeś szybciej niż ja Wygląda na to, że nawet wtedy bieganie nie sprawiało Ci szczególnego wysiłku.

[Ma_tika]

bo najistotniejsze to CHCIEĆ. a potem opracować plan jak co tego dojść. a potem konsekwentnie trzymac sie tego planu.
i sukces gwarantowany
pewnych rzeczy sie nie przeskoczy (np. ja nigdy nie pobiegnę dychy w 30 min ), ale wiele, naprawdę wiele jest do zrobienia przy odpowiedniej motywacji.

[Wilma]

Ale tez widać, że chłopak ma po prostu talent. Ja przy takiej intensywności treningów i dużej nadwadze miałabym po miesiącu protezy kolan Nie mówiąc o tym, że zanim bym doszła do 6min/km to bym pewnie na zawał padła. A mały tylko chudł i przyspieszał.

[maly89]

pewnych rzeczy sie nie przeskoczy (np. ja nigdy nie pobiegnę dychy w 30 min ), ale wiele, naprawdę wiele jest do zrobienia przy odpowiedniej motywacji.

Ma_tika nie Ty jedna - rekord Polski kobiet to niecałe 32 minuty :P A tak całkiem serio to najlepsza jest metoda małych kroczków - powoli i do przodu Trzeba ciężko i systematycznie trenować i co najważniejsze - CZERPAĆ Z TEGO RADOŚĆ:) Bo jak nie będzie nam to sprawiać frajdy to prędzej czy później rzucimy to w cholerę