co powinno sie jesc biegajac

[piotr26]

witam. wlasnie rzucilem palenie i chce zaczac biegac. co powinienem jesc zeby schudnac a jednoczesnie nie tracil kondycji. jakiego typu pokarmy sa wskazane a jakiego nie. jestem otwarty na wszelkie sugestie. pozdro. piotr

[ulka]

Według mnie najlepsza dieta przy zrzucaniu wagi, to jeść połowę tego co się jadło
Pisz, jak postępy biegowe i odchudzające.

[piotr26]

witaj. dzieki zz wskazowki. postepy niewielkie bo dopiero drugi dzien biegalenm a dzis trzeci. mam nadzieje ze z dnia na dzien bedzie coraz lepiej.pozdro

[Kazim]

Na początku przygody z bieganiem nie powinno się radykalnie zmieniać przyzwyczajeń żywieniowych. Natomiast gdy rzuca się palenie warto ograniczyć tłuszcze, alkohol. Polecam jeść dużo marchwi i jabłek oraz dużo pić aby wypłukać jak najszybciej nikotynę.
Jeżeli chodzi o pozbycie się własnego nadmiaru ciała to biegaj bradzo wolno nawet jeszcze wolniej.

(Edited by Kazim at 5:03 pm on Dec. 8, 2004)

[piotr26]

witam.
dzieki za wskazowki. sa naprawde bardzo cenne. faktycznie  jem marchew ale tylko dlatego zeby nie palic. a co powinno sie pic. czy tylko mineralna czy mozna na przyklad herbate? i czy moglbys mi wytlumaczyc czemu powinienem biegac wolno a nawet jeszcze wolniej? pozdro oczywiscie.

[Kazim]

Strefa najlepszego spalania tłuszczu zawiera się pomiędzy 60, a 70% tętna maksymalnego. W moim przypadku po szesnastu latach palenia zakres ten pozwalał na szybki marsz od czasu do czasu trucht. Potem trucht. Potem bieg. poczytaj

[piotr26]

dzieki dowiedzialem sie wielu ciekawych rzeczy o ktorych nigdy bym nie pomyslal. jeszcze raz serdeczne dzieki. czas zapisac sie na sporty walki! pozdro

[FiLiPuS]

jeśli chcesz schudnąć to najlepiej idź na trening trochę pusty, tak żeby organizm korzystał z materiału zapasowego (czyli tłuszczu) tylko bez przesady, żebyś nie zemdlał