kilometry 17 lat

[Midway]

witam....mam 17 lat i moje pytanie brzmi ile powinieniem robic kilometrów w okresie startowym na tydziń trener rozpisał mi plan gdzie teraz biegam lekko ponad 50km a zima dochodziło nawet do 100km. Wiem o tym że powinno byc mniej kilometrów robione ale aż o połowe??? nie jest to przesada? dodam że biegam na dystansach od 800m do 5 km

[daeone]

czytałem ostatnio u Galloway'a że zmniejszenie o 50% kilometrażu nawet na okres 10 tygodni nie ma znaczącego wpływu na formę


zresztą trener chyba wie co robi

[Midway]

no chyba wie chcociaż dziwni mnie to bo 50 % to bardzo duzo ....ale za to Cwieczenia intensywniejsze

[Buniek]

no chyba wie chcociaż dziwni mnie to bo 50 % to bardzo duzo ....ale za to Cwieczenia intensywniejsze

Ostatnio Tomasz Lewandowski pisał, że dla typowego sredniaka (wyczynowca) kilometraż wacha się 50-150 km. Czyli w okresie startowym zejście nawet do 1/3 maksymalnego kilometrażu.

[dezo66]

witam....mam 17 lat i moje pytanie brzmi ile powinieniem robic kilometrów w okresie startowym na tydziń trener rozpisał mi plan gdzie teraz biegam lekko ponad 50km a zima dochodziło nawet do 100km. Wiem o tym że powinno byc mniej kilometrów robione ale aż o połowe??? nie jest to przesada? dodam że biegam na dystansach od 800m do 5 km

a czemu nie mozesz spytac trenera?

Odpowiem Ci tak jak powiedział Trener Rudishy - ja nie informuje zawodników o sprawach technicznych treningu - ja tylko mówie co ma robic a on to robi. Po co mieszać w głowie zawodnikom czy ma przebiec 10km rozbiegania a moze 8km szybciej itp.

[ojciec]

Ja biegam dokładnie tak samo, tyle że w zimę robiłem do 90km/tydzień (poza obozami), a teraz mam jeden akcent w tygodniu, po nim dwa dni luzu i zawody, a po zawodach kolejny luźniejszy dzień. Wychodzi 50-60km/tydz., startuję na średnich i długich dystansach.

[Rolli]

U mnie 120 na jesien i niekiedy tylko 30 miedzy zawodami.

W okresie zawodow jest potrzebne duzo wiecej czasu na regeneracje, zeby akcenty byly jak nejlepiej (qualitatywnie) wykonane.

Czyli odpoczywaj wiecej zebys mogl szybciej biegac.

[apaczo]

Widać, że trener wie co robi. Gdyby Ci pozostawił kilometraż bez zmian i zwiększył intensywność w okresie startowym , to raczej skutkowało by to zajechaniem.
Jest książkowo, trener może z czasem coś skorygować , ale to po najbliższych startach. Domyślam sie , że teraz nastawia ciebie na dystans 800-1500 na bieżni , a na jesień coś dłuższego, przełajowego.