faza roztrenowania
-
jarekwronki
- Stary Wyga
- Posty: 162
- Rejestracja: 07 lis 2012, 18:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
słyszałem ze po półmaratonie jak i maratonie musi nastąpić faza roztrenowania ..i jakie polecacie roztrenowanie po półmaratonie???
-
edek103
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 337
- Rejestracja: 20 maja 2010, 21:54
- Życiówka na 10k: 42:10
- Życiówka w maratonie: 3:36:19
Jesli to koniec sezonu ( pazdziernik listopad) to rower, pływanie, i wolny bieg w pierwszym zakresie.....jarekwronki pisze:słyszałem ze po półmaratonie jak i maratonie musi nastąpić faza roztrenowania ..i jakie polecacie roztrenowanie po półmaratonie???
Jesli to w trakcie sezonu to nie ma roztrenowania tylko regeneracja ( 1-2 tyogdnie biegi do 75% swojego tetna maksymlanego). Ale to tez sprawa indywidualna ja juz tydzien po maratonie dodaje przebiezki w zaleznosci do samopoczucia.
-
maly89
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4862
- Rejestracja: 10 paź 2011, 23:05
- Życiówka na 10k: 37:44
- Życiówka w maratonie: 02:56:04
- Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
- Kontakt:
Tak jak napisali koledzy - roztrenowanie tylko w przypadku końca sezonu. Jeżeli planujesz jeszcze jakieś starty to kilka dni lżejszego biegania, trochę przebieżek i powinno być ok.
-
apaczo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1565
- Rejestracja: 09 lut 2012, 12:07
- Życiówka na 10k: 34:54
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Nie chodzi o roztrenowanie , a raczej o odpuszczenie mocnych akcentów.!jarekwronki pisze:słyszałem ze po półmaratonie jak i maratonie musi nastąpić faza roztrenowania ..i jakie polecacie roztrenowanie po półmaratonie???
Ostatnio ma mocnym półmaratonie byłem tak spruty, że chcąc , czy nie musiałem odpuścić na 7 dni. W tym czasie robiłem zabawy biegowe, krótkie rozbiegania zakończone przebieżkami. Organizm odpoczywa i nabiera mocy. Po tygodniu jak zaczniesz robić zakres to aż miło taka masz moc.
Jak ścigam sie w półmaratonie do upadłego , to w łydkach pozostają wspomnienia jeszcze przez tydzień
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.
