bol po wewnetrznej stronie kolana

[karina]

Hej,chcialabym poradzic sie kogos...zaczelam biegac po dluzszej przerwie,moze zbyt intensywnie,bo co drugi dzien ok.8 km dziennie i po 6 tygodniach gdy zbiegalam z gorki zaczelo dokuczac mi kolano,a wlasciwie okolica pod kolanem po wewnetrznej stronie.To trwa juz 2 tygodnie,lekarz rodzinny twierdzi,ze to przeciazenie,do ortopedy mam sie dostac dopiero na 3 czerwca.Jestem zalamana,jutro mam odebrac przeswiwtlenie.Boje sie,ze juz moga byc nici z biegania

[herson]

Bez przesady, może faktycznie zbyt ambitnie podeszłaś do tematu ( początkującym i powracającym zdarza się to za często ) i to zwykłe przeciążenie. Od razu powinnaś schładzać bolące miejsce, w domu mieć podstawową maść przeciwbólowo-przeciwzapalną i smarować 3-4 razy dziennie.
Na początek poczytaj http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=2&t=11109

[karina]

Dzieki za odp.tak smaruje i biore tabletki przeciwzapalne,najgorsze,ze zwykle chodzenie sprawia mi bol.Ale od jutra mam krioterapie,moze to pomoze.

[herson]

Rozumiem, że krioterapia to własny pomysł? Na pewno nie zaszkodzi, ale też nie na wszystko pomoże.
Na RTG mogą wyjść uszkodzenia w przypadku np pękniętej łąkotki i jej kawałków, choć nie zawsze wszystko widać. Podobnie jak na USG, które jest mocno przeceniane. Najdroższy, ale chyba najbardziej miarodajny, jest rezonans.
Nic jednak nie zastąpi konsultacji z ortopedą, który ma pojęcie o urazach sportowych, bo ten zwykłym testem łąkotkowym i dobrym wywiadem, potrafi postawić równie dobrą diagnozę.

[karina]

To nie moj pomysl,lekarz ogolny mi poradzil.Czyli mam sie lepiej wstrzymac z tym i poczekac na zdjecie RTG?Jutro odbieram.

[Skoor]

Poczytaj ten temat:

viewtopic.php?f=2&t=34064

Mialem to samo i mija teraz drugi tydzien i powoli przechodzi, ale zero biegania i oszczedzanie nogi.

[karina]

Mozliwe,ze masz racje,u mnie dzisiaj juz 16 dzien :chlip:jak malo chodze,to jakos moge to zniesc,ale zeby zwykly spacer byl dla mnie meka Zdjecie oczywiscie nic nie wykazalo.

[karina]

Hej,w koncu po ponad 3 tygodniach przechodzi,mialam mocno przeciazone kolano i naciagniete wiezadlo...Powiedzcie prosze czy powinnam zaczekac jeszcze z bieganiem?

[Skoor]

Poczekaj, az przejdzie calkiem, ja zignorowalem lekko dokuczajaca kostke i teraz musze czekac kolejne 2 tygodnie bo ja nadwyrezylem, a pewnie wystarczylo poczekac tydzien dluzej i byloby ok... :-/

[karina]

Spoko,jakos dam rade,aczkolwiek bedzie ciezko...a orientujesz sie moze,czy bieganie na tzw.piete,moze byc przyczyna kontuzji?Mam buty Runtone+ i tak sie wlasnie zastanawiam czy to nie przez technike biegania.

[Skoor]

wiesz, ja jakims specem nie jestem, ale biegajac na piete nie amortyzujesz wstrzasow ktore powstaja w czasie biegu. Sciagnij buty i przebiegnij sie, moge sie zalozyc, ze bedziesz biegla na srodstopiu co jest naturalne. Bieganie na piecie wymuszaja chyba buty, a przynajmniej mi sie tak wydaje bo strasznieciezko jest mi biec na srodstopiu w butach (musze o tym ciagle myslec), a na boso przychodzi mi to naturalnie.

[karina]

Ale pewnie wiekszym ode mnie Dzieki za odpowiedz

[Skoor]

Eeeee, ja tylko powtarzam co przeczytalem i co sam zaobserwowalem u siebie w mojej niedlugiej i pelnej kontuzji karierze biegacza

[karina]

Nie to zebym marudzila....nie dosc,ze bol lewego kolana po miesiacu nie mija,dalej kuleje,to jeszcze dzisiaj rano wstaje i zaczelo bolec mnie drugie kolano,tyle ze po zewnetrznej stronie.Od czego?Przeciez nic nie robilam.Moglam je ot tak po prostu przeciazyc tym,ze jak do tej pory oszczedzalam lewa noge?

[Skoor]

Utykajac obciazasz bardziej zdrowa noge, po miesiacu zdrowa noga moze miec dosc. Jesli bol nie zmalal przez ten czas to mysle, ze warto skonsultowac sie z lekarzem lub farmaceuta... yyy znaczy fizjoterapeuta