O której wstajesz - by pobiegać rano ? :)

[maly89]

Nie zjem nic poza owsianką - taki ze mnie typ, więc woda z miodem, kakao, banany itd to nie dla mnie. Wstaję na ok. 2-3 godziny przed bieganiem. No chyba, że muszę biegać zaraz około 5 to wtedy wstaję na jakieś 70-90 minut przed Naprawdę lata mi się przy takim układzie świetnie i na dzień dzisiejszy nie szukam sposobów na żadne zmiany

[Hael]

niezależnie czy biegam czy nie wstaję ok 4.30. Kawka, książka, lekkie śniadanie i albo się byczę do 7-ej, a potem budzę dzieciaki i szykuję je do przedszkola, albo ok 5-5.30 idę na trening.

[Skoor]

niezależnie czy biegam czy nie wstaję ok 4.30. Kawka, książka, lekkie śniadanie i albo się byczę do 7-ej, a potem budzę dzieciaki i szykuję je do przedszkola, albo ok 5-5.30 idę na trening.

hmmm i tak przez caly rok? Nawet w zimie?

[Hael]

Nawet, szczerze mówiąc zimą było mi łatwiej niż teraz

[maly89]

niezależnie czy biegam czy nie wstaję ok 4.30. Kawka, książka, lekkie śniadanie i albo się byczę do 7-ej, a potem budzę dzieciaki i szykuję je do przedszkola, albo ok 5-5.30 idę na trening.

hmmm i tak przez caly rok? Nawet w zimie?

A co w tym dziwnego? Ja też już teraz niezależnie od tego czy biegam czy nie to wstaję o 5 Organizm już się tak przyzwyczaił. To nie jest tak, że jak wolne to można się wyspać i pospać dłużej. Bo kolega Hael podejrzewam, że ma tak samo jak ja - wysypia się już o tej 4:30

[mclakiewicz]

Organizm już się tak przyzwyczaił. To nie jest tak, że jak wolne to można się wyspać i pospać dłużej.

Dokładnie tak to działa. Bez względu na to czy mamy dzień roboczy czy weekend, organizm jest tak przyzwyczajony, że człowiek się budzi o stałej porze - 5 rano. Dopiero wtedy decyduję, czy śpię dalej (do 5:40 w tygodniu gdy nie biegam), czy do obudzenia się potomstwa - około 6 (w soboty bo niedziele sę biegowe więc pobudka 5 rano).
Czytałem, że optymalne dla człowieka sa cykle snu będącego iloczynem półtorej godziny - a więc 3, 4 i pół, 6 godzin. ostatecznie 7 i pół ale to już za długo. Wynika to z tego, że cykl snu trwa półtorej godziny i po tym czasie możemy się obudzić bez sennego zmęczenia. Natomiast drzemki nie powinny przekraczać 30 minut.

[Skoor]

niezależnie czy biegam czy nie wstaję ok 4.30. Kawka, książka, lekkie śniadanie i albo się byczę do 7-ej, a potem budzę dzieciaki i szykuję je do przedszkola, albo ok 5-5.30 idę na trening.

hmmm i tak przez caly rok? Nawet w zimie?

A co w tym dziwnego? Ja też już teraz niezależnie od tego czy biegam czy nie to wstaję o 5 Organizm już się tak przyzwyczaił. To nie jest tak, że jak wolne to można się wyspać i pospać dłużej. Bo kolega Hael podejrzewam, że ma tak samo jak ja - wysypia się już o tej 4:30

Nic dziwnego. Ja tez bez problemu wstaje o 5 rano ze wzgledu na dzieci ktore tak wstawaly i tak sie nauczylem, aczkolwiek w zimie ciezko mi sobie to wyobrazic... No poprostu to srodek nocy

[Maryn]

Panowie a której chodzicie spać? Ile snu potrzebujecie przed treningiem?

[mariod]

Bywało tak że pracowałem od 1.30 w nocy do 17.00 (non stop za kółkiem) o 17.30 na trening,a o 20.00 musiałem iść spać aby w nocy wstać do pracy.Tak pięć dni w tygodniu.Sam się dziwię że to wytrzymywałem.

[zoltar7]

Ja wstaje zazwyczaj o 3 rano... ale ponieważ jest za ciemno, to połażę po mieszkaniu ze 2-3 godziny, zajrzę na bieganie.pl i... idę dalej spać.

[maly89]

Panowie a której chodzicie spać? Ile snu potrzebujecie przed treningiem?

Niezależnie od tego czy mam trening czy nie to śpię minimum 6, a maksimum 8 godzin Z reguły jest to 7h - od 22 do 5. Aczkolwiek czasem jest to 21:30-5:30, a czasem 22:00 - 4:00, jeżeli zachodzi taka potrzeba

[Hael]

Tak jak pisze Mały, to kwestia przyzwyczajenia się i przestawienia organizmu. Śpię 6,5 godziny i tyle mi wystarcza, o 4.30 budzę się bez budzika, zasypiam natomiast momentalnie ok 21.30-22.30, szczególnie jak mam dwa treningi w ciągu dnia.

[scouser]

Do tej pory nie byłem zmuszony biegać skoro świt, więc robiłem treningi zazwyczaj po południu, a wstawanie o 7:00 na uczelnie to była katorga. Teraz gdy przyszły upały chcąc biegać w normalnych warunkach wstaję w okolicach 5:00 - 6:00 i jakoś daję radę. Co jeszcze ciekawego zauważyłem to to, że dawniej w weekendy spałem do 10:00 a teraz później niż o 7:00 - 8:00 nie wstanę

[Karlito]

To nie jest kwestia przyzwyczajenia. Ja od 5 lat mam na 7 do pracy, budzik mam nastawiony na 6, a wstaję o 6:20, ponieważ nie mogę się dobudzić i to obojętnie, o której godzinie idę spać. Wszyscy mi powtarzali, że się przyzwyczaję, ale nie! Wczoraj zasnąłem przed 23 i dziś znowu ledwo wstałem, no i oczywiście wszystko przed pracą w biegu, ale na szczęście mam blisko. Jak jest weekend, to gdyby nikt mnie nie budził, mogę spać do 11. Bieganie rano? Nie ma żadnych szans.

[kateglory]

No właśnie.... może nie ważne o której ale po ilu godzinach snu ktoś wstaje? co z tego że ktoś wstanie o 5 jak kładzie się spać o 19 :/
ale uczę się wstawać o 5 przynajmniej raz w tygodniu , żeby zrobić trening przed pracą i mieć wolny wieczór dla bliskich -u mnie to jest dobre rozwiązanie szczególnie latem