Dieta do oceny

[dzkzsl]

Dzięki wielkie Panowie za pomoc właśnie teraz tak sobie analizuję, że kiedyś to jadłem co mi podpadło a przy takim samym wzroście ważyłem 67kg max ! ale mimo wszystko, doszło 20 kg, oponka się zrobiła i chciałbym jak najszybciej się jej pozbyć. Więc jak z tym jedzeniem i węglami? Interesuje mnie głównie ten posiłek nr 5 ... czy z racji tego, ze wychodzi w godzinach popołudniowych zrezygnować z węgli czy w przypadku biegania można jeść węgle o której godzinie się tylko chce

[dzkzsl]

Próbowałem znaleźć odpowiedź na forum SFD ale tam ludzie to nie mają za bardzo pojęcia o bieganiu chyba i mówią, że jak nie włącze treningu nóg to nie schudne :] nie mam pytań

[mungo]

No tak to nie jest niestety wszystko zalezy oczywyscie od intensywnosci treningu. Niektorzy wrecz biegaja/trenuja tylko po to zeby moc jesc co sie chce. No ale Ty chcesz redukowac,wiec musisz sie bardzo pilnowac. Nie wiem jeszcze w jakom stopniu masz rozwiniete miesnie. Bo moj dobry kolega,ktory chyba do mistrzostwa opanowal rzezbienie swojej sylwetki,na redukcji bez utraty solidnej masy miesniowej obcinal tylko 300 kcal z dziennego zapotrzebowania. Ja np.poszedlem w inna strone- nie przekraczalem 1500 kcal trenujac i biegajac 2 godziny dziennie. Spadalo 2kg tygodniowo ale miesni stracilem ogrom

[dzkzsl]

No tak to nie jest niestety wszystko zalezy oczywyscie od intensywnosci treningu. Niektorzy wrecz biegaja/trenuja tylko po to zeby moc jesc co sie chce. No ale Ty chcesz redukowac,wiec musisz sie bardzo pilnowac. Nie wiem jeszcze w jakom stopniu masz rozwiniete miesnie. Bo moj dobry kolega,ktory chyba do mistrzostwa opanowal rzezbienie swojej sylwetki,na redukcji bez utraty solidnej masy miesniowej obcinal tylko 300 kcal z dziennego zapotrzebowania. Ja np.poszedlem w inna strone- nie przekraczalem 1500 kcal trenujac i biegajac 2 godziny dziennie. Spadalo 2kg tygodniowo ale miesni stracilem ogrom

No właśnie nie jest to tak hop-siup też chciałbym utrzymać masę mięśniową i spalić tłuszcz więc wydaje mi się, że powinienem iść w ślady Twojego kumpla. Chciałem usunąć węgle z posiłku nr 5 ale to chyba nie będzie dobry pomysł?

[mungo]

Mysle ze lepiej usunac i wieczorem skupic sie raczej na wiekszej ilosci bialka zamiast wegli. Sam jadlem na kolacje tez chleb pelnoziarnisty lub zytni i waga spadala,wle z perspektywy czasu mysle ze nalezalo troche podniesc kalorycznosc posilku dodajac bialka a obcinajac wegle. Sorry za brak polskich znakow,ale pisze z tel.