Sylw3g - sweet komcie... :P
Moderator: infernal
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Ćwiczenie na klęczkach wyszło mi bez problemu. Ale nie da się tego wykonać, ustawiając rękę i nogę pod kątem prostym. Środek ciężkości masz na pempku więc lecisz w tą stronę, którą podnosisz. Jak się przechyliłem trochę pod kąt, to już mogłem tak trwać.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Sylw3g
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3665
- Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
- Życiówka na 10k: 35:56
- Życiówka w maratonie: 2:57:46
- Lokalizacja: Warszawa
To nie były ćwiczenia rozciągające, a raczej koordynacyjne. Każde z ćwiczeń sprawdzało inną partię ciała i weryfikowała czy są jakieś różnice pomiędzy stronami.opisz niektóre z tych ćwiczeń rozciagających i na co maja działac.
Problemem było właśnie rozstawienie rąk, nóg i wyprostowanie pleców. Specjalnie nas "układali" do tego ćwiczenia. W innym rozstawieniu rąk też jestem w stanie bezproblemowo to wykonać, ale na tamtym.... A skąd. Na moje pytanie, czy ktoś był w stanie to w ogóle zrobić, odpowiedziano mi, że podobno jakiś Amerykanin dał radęW czasie tego ćwiczenia w klęczkach z dotykaniem łokci i kolan mozna sie delikatnie odchylać w przeciwna strone do podnoszonych rąk i nóg? Jesli tak to udaje mi sie robić to ćwiczenie i to na każda stronę
Ponoć się da :PAle nie da się tego wykonać, ustawiając rękę i nogę pod kątem prostym. Środek ciężkości masz na pempku więc lecisz w tą stronę, którą podnosisz.
- szymon_szym
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1763
- Rejestracja: 25 maja 2010, 15:03
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 3:52:14
dorzuć jeszcze 200 m, pobiegnij to za jednym razem i masz za...stego tysiaka
- scouser
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 909
- Rejestracja: 28 mar 2012, 08:26
- Życiówka na 10k: 41:03
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Sulęcin / Gorzów wlkp.
Zabójcze tempo tych dwusetek
Biegasz te odcinki w FAASach czy kolcach? Mi osobiście fatalnie robi się szybsze treningi w Pumach, dla mnie one są dobre wyłącznie na wybiegania.
Biegasz te odcinki w FAASach czy kolcach? Mi osobiście fatalnie robi się szybsze treningi w Pumach, dla mnie one są dobre wyłącznie na wybiegania.
- Sylw3g
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3665
- Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
- Życiówka na 10k: 35:56
- Życiówka w maratonie: 2:57:46
- Lokalizacja: Warszawa
dorzuć jeszcze 200 m, pobiegnij to za jednym razem i masz za...stego tysiaka
Z tysiaka nic jednak nie będzie - będzie coś mocniejszego (w założeniu). Potem opowiem :P
Po 4 minutowym truchcie? Wcale nie takie zabójcze. Mógłbym może urwać z 1-2sec na powtórzeniu, gdybym się bardzo spiął, albo miał mniej wiatru. Ale najważniejsze jest to, że cały odcinek był robiony na stałej prędkości.Zabójcze tempo tych dwusetek
Nom, w sumie już wszystko biegam w tych faasach. Akurat te 200setki powinienem spróbować w kolcach, ale jakoś nie pomyślałem o tym Powinienem w sumie chociaż raz zrobić trening w kolach na tartanie... Fajnie by było we wtorek w nich pobiec.
- kachita
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6639
- Rejestracja: 22 maja 2011, 19:26
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... ead#unread]Wyznania kobiety szurającej[/url] || [url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... ead#unread]Komentarze[/url]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
- Sylw3g
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3665
- Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
- Życiówka na 10k: 35:56
- Życiówka w maratonie: 2:57:46
- Lokalizacja: Warszawa
Dzięki!
Pan McMillian wyliczył mi, że mam to polecieć w tempie 2:57min/km. I teraz nie wiem... Płakać, czy się śmiać ?
Pan McMillian wyliczył mi, że mam to polecieć w tempie 2:57min/km. I teraz nie wiem... Płakać, czy się śmiać ?
- mar_jas
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2826
- Rejestracja: 06 mar 2012, 10:23
- Życiówka na 10k: 0:39:59
- Życiówka w maratonie: 3:28:43
- Lokalizacja: Śląsk
Na 800m nie ma żadnych kalkulacji....zabierasz się z czołówką od startu....a na drugim kółku musisz przyspieszyć ...a co wyjdzie się zobaczy na mecie...proste, nie??
- szymon_szym
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1763
- Rejestracja: 25 maja 2010, 15:03
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 3:52:14
Nie no, trochę szybciej by się przydało.Sylw3g pisze:Pan McMillian wyliczył mi, że mam to polecieć w tempie 2:57min/km
Właściwie to kalkulator nie jest Ci potrzebny przed biegiem, bo zapewniam Cię, że nie będziesz miał czasu patrzeć na zegarek
Ja biegłem 800 m raz. W samotnym biegu miałem 2:18.x. Pierwsze koło chyba 65 sekund. Pobiec dwa okrążenia równo to sztuka, która udaje się nielicznym. Kalkulator na podstawie Danielsa wyliczył z tego vdot 60, ale to gruba przesada (dlatego chyba sam Daniels nie podaje w tabeli dystansów poniżej 1500 m). Bardziej racjonalnie wygląda jedna z tabel z Lore of Running: 10k 37:57, 800m 2:16.6, 400m 58.1.
Miłej zabawy!
- Sylw3g
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3665
- Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
- Życiówka na 10k: 35:56
- Życiówka w maratonie: 2:57:46
- Lokalizacja: Warszawa
No Nie wiem tylko z jakimi osobami przyjdzie mi biec, więc ciężko tutaj coś wyrokować odnośnie zabierania się z kimś :Pzabierasz się z czołówką od startu....a na drugim kółku musisz przyspieszyć ...a co wyjdzie się zobaczy na mecie...proste, nie??
Żeby nawet pobiec to, co sugeruje ten kalkulatorek, to muszę i tak cały dystans polecieć w tempie +/- ostatnich dwusetek - ciężko mi sobie to wyobrazić Jestem przyzwyczajony do zupełnie innego biegania, takiego mniej bolącego A tutaj? Tutaj będzie ból, oj będzie Przypomnę sobie dlaczego w podstawówce nie lubiłem biegać I tak, na zegarek tam nie będzie po co patrzećNie no, trochę szybciej by się przydało.
Właściwie to kalkulator nie jest Ci potrzebny przed biegiem, bo zapewniam Cię, że nie będziesz miał czasu patrzeć na zegarek
- toudi
- Stary Wyga
- Posty: 204
- Rejestracja: 26 wrz 2012, 19:44
- Życiówka na 10k: 40:26
- Lokalizacja: Pasłęk
Z pół godziny zajęło mi czytanie opisów startów (+ krótką historię w liczbach. Wyniki to Ty naprawdę ładne trzepiesz i przede wszystkim te równiutkie tempo jest godne pozazdroszczenia. Widać tu duże doświadczenie i mnóstwo przebiegniętych kilometrów.
Hehe jest kogo gonić :P
Hehe jest kogo gonić :P
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2264
- Rejestracja: 15 maja 2010, 23:49
Sylwuś, dawno tu nie zaglądałem ale jak patrzę i czytam to już sam nie wiem czy przed Tobą kariera biegacz czy kariera w Cholyłódzie. Twoje filmy wzruszają ale czy ja wiem, ja płaczę na niektórych reklamach,... taki jestem wzruszający, się,...
- Sylw3g
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3665
- Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
- Życiówka na 10k: 35:56
- Życiówka w maratonie: 2:57:46
- Lokalizacja: Warszawa
Żebym pewnie nawet biegał 32/10k to bym czuł niedosyt, ale dzięki A z tym doświadczeniem bym nie przesadzał, bo za dużo głupich pomysłów mi chodzi nieraz po głowie i czasem źle to się potrafi kończyć Goń, Goń.toudi pisze:Z pół godziny zajęło mi czytanie opisów startów (+ krótką historię w liczbach. Wyniki to Ty naprawdę ładne trzepiesz i przede wszystkim te równiutkie tempo jest godne pozazdroszczenia. Widać tu duże doświadczenie i mnóstwo przebiegniętych kilometrów.
Hehe jest kogo gonić :P
Ryszard, czasami wstukasz taki komentarz, że aż człowiek nie wie jak do niego się ustosunkować Niedługo będzie filmik z 4x800mRyszard N. pisze:Sylwuś, dawno tu nie zaglądałem ale jak patrzę i czytam to już sam nie wiem czy przed Tobą kariera biegacz czy kariera w Cholyłódzie. Twoje filmy wzruszają ale czy ja wiem, ja płaczę na niektórych reklamach,... taki jestem wzruszający, się,...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 433
- Rejestracja: 07 lut 2009, 18:12
- Lokalizacja: Warszawa
Z tymi kalkulatorami to jest różnie, a także z własnymi możliwościami. Patrząc na zegarek, pobiegłem niedawno kilometr w 3:24, po czym dwa tygodnie później 800 m... w 2:25. Tak więc życzę Ci dobrych konkurentów
Ja biegnę 800 w środę. Może uda mi się coś urwać z tego wyniku...
Ja biegnę 800 w środę. Może uda mi się coś urwać z tego wyniku...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1812
- Rejestracja: 04 maja 2010, 20:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chicago
Sylwek dycha w 38 ------> 800-2:22 tysiąc 3:07
Źródło kalkulatory mcmillana
Źródło kalkulatory mcmillana
Train Hard,Win Easy!!
KOMENTARZE
ZwycięscySąZrobieniZczegośCoZnajdujeSieWGlebiNichSamych-PragnienieMarzenieWizjaMuszaMiecWytrzymaloscDoOstatniejMinuty,
MuszaBycTrocheSzybsiMuszaMiecUmiejetnosciIWole
AleWolaMusiBycMocniejszaNizUmiejetnosci
KOMENTARZE
ZwycięscySąZrobieniZczegośCoZnajdujeSieWGlebiNichSamych-PragnienieMarzenieWizjaMuszaMiecWytrzymaloscDoOstatniejMinuty,
MuszaBycTrocheSzybsiMuszaMiecUmiejetnosciIWole
AleWolaMusiBycMocniejszaNizUmiejetnosci