Witam,
chce przebiec 1 km poniżej 3 min, mam teraz czas 3:15 a do egzaminu zostało mi półtora miesiąca, biegam co drugi dzień około 30min - 5km-6km. Zastanawiałem się nad interwałami, bo na pewno dzięki temu można powiększyć zapas tlenu w płucach, ale co jeszcze, czy ważne są treningi długodystansowe? Może lepiej, poćwiczyć nad mięśniami nóg - łydki, dwójki i czwórki?
Oczekuje jakiś rozsądnych rad:)
Z góry dzięki P.W.
1 km w 3min - egz. AWF
-
Buniek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2655
- Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
- Życiówka na 10k: 35:35
- Życiówka w maratonie: 2:57:09
- Lokalizacja: Toruń
Żeby nie wałkować tego samego w kółko to przeczytaj sobie ten wątek, spójrz na ten plan i ten artykuł. przeczytaj, przemyśl i jak dalej nie będziesz wiedział to pytaj.
Krzysiek
