Cześć,
Ostatnio trochę przesadziłam z bieganiem i jazdą na rowerze - przeciążyłam kolana. chcę dać im trochę odpocząć, ale jednocześnie roznosi mnie energia. Szukam czegoś co mogę robić nie obciążając kolan (nie pływam, w wodzie idę na dno jak kamień). Czy możecie mi coś polecić?
Myślałam nad ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, ale te "bez użycia nóg" to pompki, brzuszki i tyle.
Proszę o jakieś sugestie.
ćwiczenia przy przeciążonych kolanach
-
przemik88
- Wyga
- Posty: 77
- Rejestracja: 15 sie 2012, 22:25
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Podlasie
Skoro nie możesz używać nóg, a energia Cie roznosi, skup się na wzmacnianiu innych partii mięśniowych. Ja w przymusowych przerwach od biegania hasam na siłownie, bardzo dużo się rozciągam. Pamiętaj, że bieganie to nie tylko wydolność i siła nóg, ważna jest praca całego ciała.
Veni, Vidi, Vici
-
maly89
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4862
- Rejestracja: 10 paź 2011, 23:05
- Życiówka na 10k: 37:44
- Życiówka w maratonie: 02:56:04
- Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
- Kontakt:
gryczana pisze:w wodzie idę na dno jak kamień
I o to chodzi. Na basenie wcale nie trzeba pływać. Sam zobacz:
Aqua-jogging – dla amatorów i profesjonalistów
-
mariuszbugajniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2131
- Rejestracja: 02 lip 2011, 11:48
- Życiówka na 10k: 37.29
- Życiówka w maratonie: 2.59.02
- Lokalizacja: Włoszczowa
tylko żabką nie pływajcie, bo kolana bokiem wyjadą jak mnie 
wręcz przeciwnie, poprawia się sylwetka nóg 