jak masz ten ostatni tydzien przed startem
8. <75% 40' + SPR + P 6x100m/p . 100m trucht
7. <75% 40' + SPR + P 6x100m/p . 100m trucht
6. 15' trucht + P 4x100m/p . 100m + 8x200m/p. 200m marsz
5. Wolne
4. Wolne
3. 15' trucht + P 4x100m/p . 100m ostatni 100m odcinek mocno
2. 15' trucht + P 4x100m/p . 100m ostatni 100m odcinek mocno
1. Start
Plan treningowy na 1000m pomocy!
-
dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
brzozunio
- Rozgrzewający Się
- Posty: 10
- Rejestracja: 02 maja 2013, 17:09
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Witam panów ponownie, otóż mam jeszcze pytanie a mianowice mam pierwsze starty w pon a drugie za tydzień.Tutaj doradziliscie mi abym zrobił wtorek przerwa i wszystko mi sie przesunie,okej dobra ale to wtedy pon mam bieg na 1 km i nic juz wieczorem nie robić czy zrobić poźniej po wszystkim założenia planu na pon, a we wtorek wolne a w środe to co miałem we wtorek itd
