Prośba o pomoc w ułożeniu planu

[brechozord]

Witam. Chciałbym bardzo poprosić kogoś bardziej doświadczonego niż ja o polecenie jakiegoś planu do treningu biegu na 1km. Mój aktualny czas to ok. 4:10, czas docelowy chciałbym żeby był w granicach 3:45-3:50. Czas jaki na to mam to 8 tygodni. Jak myślicie jest to wykonalne? Jakim planem? Bardzo chętnie też przyjmę jakiekolwiek rady dot. biegu na tym dystansie.

Z góry dziękuję za pomoc.

[dezo66]

viewtopic.php?f=12&t=31883