W czwartek nie udało mi się dotrzeć na siłownię...Byłem już spakowany, picie w bidonie, ale godzina zrobiła się tak późna, że nie było sensu...Tym razem nie zawiniłem, tak ułożyło się zaskakująco popołudnie...Cóż, pomyślałem, że odpocznę więcej, może po środowej lekcji pokory na Marcelinie przyda mi się...
Piątek jest tradycyjnie dniem wolnym, jedyne, co dotyczy biegania, to....planowanie weekendu
. Zastanawiam się nad BBLem, pierwszym dla mnie w tym roku, ale ta godzina 9:30....czy się zwlokę??...Budzik ustawiam, ale to niczego nie przesądza.. Plan na dziś..
Jeśli się uda wstać, BBL + dowolny wariant "rusałkowy" po nim...
..8:15..Sir Elton John próbuje mnie podnieść...nie udaje się...Kolejna próba po 10 minutach..Żadnych szans
...Śni mi się motoparalotniarz, który jakimś cudownym manewrem ratuje się przed zderzeniem z Matką Ziemią...Zdążyłem go dopaść, pogratulować zimnej krwi, zanim po raz kolejny Sir Elton przypomina o Błękitnych Oczach...No dobra, może to one powinny mi się przyśnić, a nie pełne emocji sekundy przed tragicznym wypadkiem...Przewracam się, sprawdzam komórkę...8:41...Jestem gotów wstać, ale już raczej na BBLa nie zdążę... . Wiedziałem, że tak będzie.... 
Przecieram oczy na widok tego, co za oknem...Błękit
...Słońce ...Mmmmmmmmm...Wczoraj coś mówili o deszczu, a nawet burzach, a tu taka niespodzianka.....Kawa z mlekiem i myślą, a może by jednak spróbować... Koncentruję się (co nie jest łatwe u mnie tuz po pobudce): "jest przed 9tą, szybkie golenie twarzy, żeby ludzi nie wystraszyć (a może wystraszyć, ale nie tak bardzo 
), kwadrans i jestem..."....Hmm?...Dobra! Jadę!!!!! Akcja od golitka do auta trwa niewiele powyżej 20 minut, 9:21 jestem w drodze...Przed stadionem zatrzymuję się 7-8 minut po wpół....Pewnie spóźnię się na kółeczka rozruchowe, ale na zasadniczych zajęciach będę , to się liczy - przy takiej pogodzie grzechem byłoby nie być...No i ta zapowiedź deszczu była mobilizująca...Faktycznie - grupka właśnie skończyła rozgrzewkę i szykuje się na prostej do ćwiczeń koordynacyjnych..
Podbiegam, witam się z kilkoma znajomymi osobami..Widzę Agatę, Łukasza, Szymona, Maćka z bliźniaczego duetu M&M, Anię, z którą ostatnio biegłem kółko po zajęciach zBN...Na pozycji trenerskiej nie widzę Yacoola (?), jest natomiast Robert i - tu miła nowość
- zapowiadana przez Monię, a poznana na imprezie w Room55, Aga, która w zakończonym cyklu GP zajęła drugie miejsce w klasyfikacji pań 
. Nie zatrzymuję się, tylko śmigam kółko dla przetarcia...Dołączam do zajęć, gdy ekipa w dwuszeregu pracuje jeszcze nad koordynacją
...Tą część prowadzi Aga. Po ćwiczeniach w ruchu są przebieżki, ale start do nich następuje z różnych pozycji, m.in z odwróconego przysiadu ...
...z pozycji "do pompek"
i in....Aga pokazuje, co robić...
my słuchamy, omawiamy i nie tracimy humoru
...
(na pierwszym planie po lewej Maciek-bliźniak, po prawej rozbawiony Łukasz)
Czas na Roberta i płotki...
...Coś na moje kiepsko rozciągnięte biodra.....
Słowo o technice...
Pora zmierzyć się z przeszkodą...
Jest nieźle..
Nie brakuje śmiechu..
Na koniec mocniejszy akcent - przebieżki...Do pokonania 100 metrów, możliwie najlepiej technicznie, na 80-90% możliwości..
Aga robi zdjęcia. Podczas mojej solowej przebieżki ustawia się na torze - w biegu o mało nie przeskoczyłem nad nią, powstrzymała mnie obawa, co by było, gdyby moje rozpędzone ponad 100kg nieopatrzenie nie poradziło sobie z tą uroczą przeszkodą
...Na koniec to właśnie ona prowadzi rozciąganie..Są standardowe ćwiczenia na stojąco, są też elementy jogi w pozycji leżącej, ot choćby "powitanie słońca" ...Na koniec wspólna fotka, która pewnie pojawi się na stronie BBLa - niestety ja akurat maszerowałem na tyłach i zwyczajowo mnie na niej nie będzie...Potem jeszcze omówienie zajęć i luźne rozmowy..
no i szykowanie do powrotu do domu..
Agata pokazuje na mnie palcem i się uśmiecha - okazuje się, że ćwiczenia zostawiły na mojej koszulce unikalny i wymowny ślad
Nieeezłe!! Wychodzi ze mnie zamiłowanie do sportu ...
Jest mega-przyjemnie: ciepło, słonecznie, wiosennie...stoimy grupką i rozmawiamy, nie chce nam się opuszczać tego miejsca - dokładnie tydzień temu zalegał tu śnieg, a oczyszczony był zaledwie jeden tor (!!!), dziś nie ma już tu nawet malutkiego śladu zimy
. Myślę, co dalej...Po tej "części technicznej" biegowego dnia, chcę teraz troszkę pomknąć w teren...Nieoczekiwanie, ale ku mojej uciesze, akces zgłasza tez Maciek-bliźniak
...Ma przed sobą jeszcze powrót na Rataje, z których przybiegł na zajęcia, ale chętniej zrobi jeszcze kółko wokół Rusałki, a do domu najwyżej wróci komunikacją miejską..Świetnie!!!..No to jest nas dwóch i razem ruszamy po dużym obwodzie wokół jeziora..Prowadzę...Tempo 5:30-6:00...Chcę teraz coraz częściej biegać bliżej tej pierwszej wartości, trochę mocniej się angażować..Trasę wybieram wzdłuż torów do gastronomii, potem do parkingu leśnego, moim letnim duktem do obwodnicy i powrót nad Rusałkę, na duży krąg...3/4 trasy rozmawiamy, Maciek wspomina półmaraton - mam teraz spojrzenie na ta minioną imprezę kolejnymi oczyma
..W miarę możliwości staram się dotrzymać kroku w rozmowie, bo w biegu obaj się kontrolujemy, by nie wyrywać do przodu...Słoneczko mocno daje się we znaki zwłaszcza na podbiegu...Wciąż odczuwam lekką niemoc - może w kontynuacji środy, może po BBLowych przebieżkach...ale jest bardzo sympatycznie..Na północnym brzegu musimy w kilku miejscach pokonać błotne bajorka, zmieniając kolorystykę butów (znów będzie płukanie w domu..)..Przy mostku robimy jeszcze 200 metrów nadprogramowo, by dociągnąć do "szóstki" - łącznie z BBLem, trochę chodzonym, trochę bieganym, mam dziś ok. 8km na liczniku - całkiem fajnie...Postanawiam odwieźć Maćka pod dom, nic mnie nie goni dziś, a jest okazja, by jeszcze pogadać...W drodze zaczyna kropić..Deszcz przeradza się w ulewę
..Miło, że my mamy już dach nad głową...W tych okolicznościach odstawiam Maćka pod samą bramę jego domu, by zminimalizować "straty" i zawracam z Rataj do domu.Podsumowanie.. - dane z biegu po BBLu
Trasa - Rusałka, duże kółko "+"
Temperatura: wioooosna....>10stp., w słońcu pewnie dwa razy tyle
Start: 11:16
Czas: 36:32
Dystans: 6,05/6,02 km (Garmin/endo) BLISKA ZGODNOŚĆ
Tempo śr.: 6:02/6:00 (G/e)
Max tempo: 5:24/4:32 (G/e)
Śr. HR: 165bpm. coraz lepiej.....
Max HR: 179bpm..
Śr. kad.: 84spm
Max kad.: 88spm
Wrażenia..
Świetnie, że zebrałem swoje "cztery litery" i popędziłem na zajęcia...Warto było. Pewnie i tak bym się później zjawił tu biegać, ale mógłbym dostać klapsa za lenistwo w postaci oberwania chmury
...BBL to zajęcia techniczne, nie ma tu spokojnego biegania w terenie, są ćwiczenia na bieżni, które mają nas lepiej do takiego biegania przygotować
...I to stanowi o ich wartości ...Są też znajomi biegacze, jest więc kolejna okazja do pogadania i wymiany doświadczeń. Do dobrej zabawy tym bardziej!!! Taka mała uwaga marginalna - nie miałem czasu robić rotacji kartą SIM pomiędzy telefonami, więc endo na BBLu pracowało na Galaxy S3ce, po BBLu, w terenie, wróciłem do SE Neo V...Nie grzebałem w konfiguracji GPSa S3ki, ale porównanie tracków tak na szybko pokazuje sporą przewagę Sony Ericssona...Póki co i tak wygrywa obsługą ANT+, a więc połączeniem z opaską HR, ale GPSa chcę jeszcze potestować w Samsungu ze zwykłej ciekawości..
... 
, jak myślałem: 5:10-5:15...Słyszę: "od zbiegu ścieżek nad jeziorem do mostku - 
...Zabolało i to mocno...
...Dla mnie to..całkiem nieźle 
