chude nogi?

[kamilssj]

Witam, juz ok kilku dobrych lat uprwiam bieganie ale jak na biegacza mam troche grube nogi na udach, chciałbym osiągnąć efekt "nóg kenijczyka" jak to moge zrobić? Sekret tkwi w diecie, suplemencji czy w małej ilości przebieganych kilometrów? Dodam jeszcze że średnio tygodnoiwo pokonuje 100km, czekam na każdą rade

[lubiebiegac]

Szczerze powiem nie mam pojęcia. A jakie są "nogi kenijczyka" ? Mają jakiś określony wymiar w cm w udzie? a ile mają w łydce? Pytam z cieakawości, ktoś to wie ???

[kamilssj]

wyglodają jak zapałki w porównaniu do reszty ciala

[Karol Yfer]

Taki "za rasowy" biegacz wygląda równie karykaturalnie jak spuchnięty, przekoksowany kulturysta - to dwa skrajne bieguny tej samej skali przesady w dążeniu do efektu.

Gdy byłem pierwszy raz na imprezie biegowej i na starcie, po wózkarzach, ustawiała się czołówka, myślałem długo, że to kolejna kategoria niepełnosprawnych. Właśnie nogi robiły najgorsze wrażenie - szkielety. Nikt mi nie wmówi, że tak makabrycznie chudzi ludzie są okazami zdrowia. Natura wymaga równowagi i umiaru.

[zula]

Kamilssj: na geny nie ma rady, "kenijskie" nogi tylko w następnym wcieleniu

[kamilssj]

Tylko żebym nie był zawodnikiem sumo, a wiesz jak "wyszczuplić" łydki bo mam 178 cm wzrosu w udzie mam 53 cm a w łydkach 39 cm i troche to nie proporcjonalnie wyglada

[lubiebiegac]

1,8m ~50,5cm udo ~36,5 łydka w normie?

[spector]

Nogi Kenijczyka?
Decyduja geny. Treningiem jak i dieta nie zmienimy proporcji miedzy wloknami wolnokurczliwymi a szybkokurczliwymi.
Jakie sa proporcje  mozna stwierdzic poprzez biopsje.
Obwod uda moze wprowadzic w blad gdy grubosc
skory na udzie wynosi 10mm zamiast 3mm jak u
Kenijczyka.

Spector

[lubiebiegac]

Tyle że ona u mnie jest cieńsza niż u kenijczyków ma niecałe 3mm anomalia jakaś czy co??

[proto]

Quote: from spector on 12:41 am on June 24, 2004

Decyduja geny.
Jakie sa proporcje  mozna stwierdzic poprzez biopsje.

Ok, rozumiem, ze treningiem mozna osiagnac tylko pewien poziom sportowy , dalej decyduja geny ...
A jak to wyglada procentowo , ile geny a ile trening ??
Mozesz cos wiecej napisac o tej biopsji , bo przeciez
jesli ona ma okrelic , ze ktos ma wieksze predyspozycje do biegow np na 800 metrow , a biegak caly czas trenuje do maratonu , a szans na zejscie powiedzmy ponizej 3h nie ma zadnych , to nielepiej dla niego
zrobic takie badanie , i przestawic sie np na biegi
ktotkie - w ktorych mialby potencjalne szanse na sukcesy ??

[serrek]

Quote: from kamilssj on 11:01 pm on June 23, 2004
Tylko żebym nie był zawodnikiem sumo, a wiesz jak "wyszczuplić" łydki bo mam 178 cm wzrosu w udzie mam 53 cm a w łydkach 39 cm i troche to nie proporcjonalnie wyglada

Ja przy wzroście 178cm , wadze 75kg (kilka za dużo) mam obwód uda 58cm zaś łydki 38. Przy raczej chudawych rączkach to dopiero wygląda niecodziennie.
Co prawda  ,w moim przypadku , nieregularny trening i tylko po twardej nawierzchni  może mieć wpływ na gabaryty nóg to i tak uważam ,że nigdy nie można przecenić wagi genów - tak jak predyspozycje do czegoś albo się ma albo nie i mozna się w danej dziedzinie doskonalić, ale i tak od czego zaczniemy ma decydujące znaczenie.