Plan

[radosz99]

Co sądzicie o tym planie (będę go stosował przez 4 tygodnie)?
Jego celem jest czas ok.7 min na 2000m
Jest w załączniku

[maly89]

Pomijam już fakt, że nie napisałeś na jakim jesteś teraz poziomie, jak biegasz, ani w ogóle nic o sobie. Niemniej odpowiadając na Twoje pytanie:

Nie wiem, może się nie znam, specjalistą nie jestem ale to co mi się rzuciło w oczy to:

- za dużo i za mocno
- po co takie przerwy? Przecież mając 30-40 minut między poszczególnymi etapami treningu nie zregenerujesz się. Jedyne co osiągniesz to ostudzisz mięśnie...

[radosz99]

Przepraszam bardzo za niedopatrzenie.

Wiek:14 lat
Waga:72 kg
1 km- 3:23
2 km - 7:26

Staż w bieganiu- 0,5 roku, takie bieganie w stylu przebieżek i czasem po kilka kilometrów szybkim tempem

[christofanow]

Mądrzej i roztropniej będzie jeśli skorzystasz z jakiegoś z wielu dostępnych gotowych planów. Poczytaj trochę artykułów dla początkujących biegaczy - Internet jest pełen takich treści. Bardzo szybko zauważysz jakie błędy zawiera Twój plan.

Powodzenia.

[Adrian26]

No dokładnie, jest to troche bez ładu i składu - najlepiej tak jak koleg radzi, poczytac nieco na stronie i wybrać coś spośród dostępnych planów

[dezo66]

Przepraszam bardzo za niedopatrzenie.

Wiek:14 lat
Waga:72 kg
1 km- 3:23
2 km - 7:26

Staż w bieganiu- 0,5 roku, takie bieganie w stylu przebieżek i czasem po kilka kilometrów szybkim tempem

nie podałes wzrostu ale jak na 14 latka troche wazysz

co do planu to 3 treningi 1 dnia ?
ja bym dodał inna kolejnosc bo sie zakatujesz w tym wieku i w wieku 20 lat czyli najlepszym do startowania nie bedziesz juz chciał startowac bo nie bedziesz sie poprawiał.
wtorkowy trening daj w czwartek.

Ambicja daje możliwość przenoszenia gór, ale czasem możemy tą górę upuścić nad własną głową.
W tym wieku poszukaj trenera w lokalnym klubie bo widać ze masz potencjał na super wyniki - trzeba czegos wiecej niz tylko mocnych treningów

[radosz99]

@dezo66

Dzięki bardzo za wypowiedź. Faktycznie tak się teraz zastanowiłem i doszedłem do wniosku że znudziłoby mi się to po pierwszym tygodniu. I przeniosę ten trening z wtorku na czwartek, i zdecydowanie usunę kilka pozycji z całego tygodnia.

Zapomniałem dodać, mam wzrost 186-187 cm