Bolą mnie piszczelę, czy to normalne/

[Meetyou]

Hm..jeżeli biegasz 30min to wystarczy dobre wysypianie.

[wiolinist]

No taaak, ale dla mnie te 30min to jak dla ciebie mini maraton

[malvina-pe.pl]

No taaak, ale dla mnie te 30min to jak dla ciebie mini maraton

Jak rozgrzewasz się przed biegiem? Czy robisz jakieś ćwiczenia rozciągające po 30-minutowym bieganiu? Jeśli ból jest tak mocny i uciążliwy, możesz biegniesz za szybko? Czy masz dobre buty do biegania? Powodów Twojej dolegliwości może być cała masa.

Skoro dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, musisz bardzo uważać na siebie. Organizm, zwłaszcza przy nadwadze, po długim okresie bezruchu, reaguje na Twoją aktywność fizyczną szokiem. Dlatego wszystko powoli i z umiarem. Ja swój pierwszy epizod z bieganiem miałam jakieś 5 lat temu i na wstępie złamałam sobie paliczek, właśnie przez bieganie "na pałę", w nieodpowiednim obuwiu. Zniechęciło mnie to do biegania na kolejne 3 lata. Trzy stracone lata bez biegania Nie zrób sobie takiego kuku na dzień dobry swojej przygody z tym pięknym sportem, dzięki któremu naprawdę możesz sporo schudnąć.

[Dybkos]

Odpoczywasz po prostu funkcjonując normalnie, chodzisz na zakupy, spotykasz się z kimś, oglądasz telewizje, zwykłe życie. Ważne tylko żeby się wysypiać.

[wiolinist]

http://www.malvina-pe.pl/
Dlaczego nie czytałam tego wcześniej...???
Akcja z pączkiem nie do przebicia

[wiolinist]

Biegam dalej, ból jest nadal po bieganiu, ale zdecydowanie mniej dokuczliwy. Zaraz po biegu jak mi doradziłiście, chodzę jeszcze przez 15 min i to pomaga. Bardzo dziękuję za fachową pomoc !