Bieg na 2000m

[radosz99]

Mam do Was pytanie, a mianowicie, biegałem niedawno na zawodach gminnych 2000m, czas 7:26 (początkujący) i zakwalifikowałem się do etapu powiatowego. Mam około miesiąca czasu na treningi i wolny czas od 15 do 20. Moglibyście polecić jakiś trening?

Na wszelki wypadek:
Wzrost-186cm
Waga-71 kg
Wiek-14

[Dybkos]

Może najpierw szukaj pomocy u w-fisty? Wiem, że z ich zaangażowaniem i wiedzą na ten temat bywa różnie ale mój w-fista to zarazem mój trener z klubu, może u Ciebie coś wiedzą na ten temat?

[radosz99]

Niestety, mój w-fista nie jest raczej taki chętny, a do klubu za daleko, na odludziu mieszkam/

[runner2010]

znając specyfikę tych zawodów (ogólnie przełajów na poziomie zawodów szkolnych) to przydałoby ci się treningi zawierające kombinację szybkościowo - wytrzymałościową. Wiem, niezbyt ładnie ujęte, ale cóż - to nie wypracowanie maturalne
Dlaczego?? Bo standardowy bieg wygląda tak: mocny start, i potem jest zwolnienie tempa i dopiero pod koniec (ostatnie 200-300m) ostre ściganie. Więc jak się na początku byś zabrał z pierwszymi zawodnikami to masz szansę na końcowy sukces (pod warunkiem, że wytrzymasz ich tempo).

[radosz99]

Okej, rozumiem. Mam jeszcze jedno pytanie. O co chodzi z przebieżkami, wybieganiami i interwałami?

[runner2010]

Okej, rozumiem. Mam jeszcze jedno pytanie. O co chodzi z przebieżkami, wybieganiami i interwałami?

możesz rozwinąć myśl? . Co do interwałów - póki co nie pchaj się do nich :D

[radosz99]

Chodzi mi o to, że w wszelkich planach treningowych są uwzględnione te przebieżki i wybiegania. I nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.

[runner2010]

przebieżki to swobodne, dosć szybkie biegi (na ok 90 %), a wybieganie to spokojne biegi i tyle
a swoją drogą możesz pokazać jaki np. plan miałeś na myśli?? (jakiś link..)

[radosz99]

http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1

[runner2010]

tam nic nie widzę nt. interwałów, a zresztą - tam masz podane intensywności z jakimi masz biegać, więc możesz np. skorzystać z kalkulatora temp i wg. tego biegać (o ile masz dostęp do bieżni)

[radosz99]

Bieżni nie mam w pobliżu, więc czy mógłbym biegać po boisku piłkarskim? Obwód ok.300m. Czy lepiej biegać w terenie?

PS: Interwały były akurat nie w tym planie, tylko w jednym z trzech początkowo wybranych, lecz ten mi akurat odpowiadał.