celem prowadzenia tego dziennika jest przede wszystkim regularny trening a następnie jak najlepsze osiągnięcia. Interesują mnie głównie dystanse 5000m i 10000m. Jako że nie chcę w pełni zdradzać jednostek treningowych które stosuje 
zamierzam prowadzić ten dziennik głównie dla siebie aby mieć jakieś zapiski, w większości notatki będą dosyć ogólne, bez szczegółów i mam nadzieję że nikt nie będzie miał mi tego za złe. Jako że troszkę już trenuję a na poważnie zabrałem się do tego po listopadowym biegu niepodległości zatem będzie to już 5,5 miesiąca. Mogę podać że zrobiłem wtedy dyszkę z lekkim zapasem w 42.52 min tempo 4:17/km
Ostatnio biegałem test z którego wyszło mi że byłbym w stanie pobiec 37:30 - 38:00 tempo 3:45-3.48/km
natomiast prędkość wb1 wyszła po 4:57/km
Podczas tamtego biegu ważyłem 74kg przy 180cm. Obecnie jestem na cyklu wytrzymałościowo siłowym i biorę stack kreatynowy nitrobolon energizer który troszkę mnie podpompował wodą - więc masa obecna 76kg
Najbliższym celem jest odstawienie nitro
i redukcja kilku kg przed zbliżającym się Biegiem Europejskim w Gdyni 11 Maja na dystansie 10km który pobiegnę raczej w wersji light 
Mogę jeszcze podać taką ciekawostkę że gdy byłem w 3 gimnazjum a więc nie miałem jeszcze ukończonych 16 lat (OBECNIE 21) przy wadze 60 kg i wzroście 177cm ustanawiałem życiówki:
1500m - 4.18.98
3000m - 9.23.45
10000m - 35.59 w formie byłem może nawet na 33min
Niestety z przyczyn zdrowotnych musiałem przerwać karierę na jakiś dłuższy czas i znów powracam mam nadzieję że tym razem na dobre
Mogę też dodać że w przeszłości grałem w piłkę nożną na poziomie Mistrzowskim. Mam tyłu mistrza Polski i brązowego medalisty mistrzostw Polski juniorów Młodszych z kadrą województwa Pomorskiego złożonej w większości zawodników Lechii Gdańsk. Łącznie brałem udział 5 razy w tego typu imprezach.
27.04.2013
Z rana siłka typowo wytrzymałościowa. Nie wiem na kogo jeszcze taki trening działa ale dla mnie jest doskonały na zwiększenie wytrzymałości i siły.
przysiady pełne(do kostek) na zwykłej sztandze 50kg X 25
przysiady pełne(do kostek) na suwnicy smitha 50kg X 22
półprzysiady na suwnicy smitha 50kg X 25
półprzysiady na zwykłej sztandze 50kg X 25
uginanie nóg na maszynie siedząc 25kg X 25
Następnie rower stacjonarny który wprowadziłem raz w tygodniu jakoś od nieco ponad miesiąca. Dziś - 2 X 15 min p. 3' dosyć mocno
A wieczorem z kumplami wybrałem się na basen. Uważam że jest to doskonały sposób na poprawę pojemności płuc. Jestem teraz w stanie przepłynąć nawet ponad jeden basen żabką pod wodą. Gdy zaczynałem pływać byłem na poziomie 50 sec na 50 m kraulem bez nawrotu
po 3 miesiącach pływania już z nawrotem popłynąłem 50 m w 41 sec. Natomiast po mniej więcej roku udało mi się osiągnąć wynik 36.8 sec. Doszedłem do tego w zasadzie pluskając się i nie przepływając więcej niż ok 20 basenów tygodniowo i czuję że aby się poprawiać dalej będę potrzebował już bardziej specjalistycznego treningu. Dziś popłynął sobie identyczny czasowo trening jak na rowerze czyli - 2 X 15 min p. 3' i było naprawdę spoko 
Jeśli o pływanie chodzi nastawiam się na jeden styl - właśnie kraul i założyłem się z kumplem że do końca wakacji (które w przypadku studenta AWFiS trwają do października 
) zgrzeje kumpla na 50 m, który jest ode mnie "nieco" lepszy bo pływa ten dystans w ok 30 sec. Zobaczymy komentarze
. Mimo iż odstawiłem wczoraj to nitro to nadal chyba jeszcze działa bo minęło za mało czasu. Na dodatek wczoraj wieczorem przed pierwszym biegiem redukcyjnym wszedłem na wagę i okazało się że ważę 78 kg 
wyniki w biegach na 5 km i 10 km czy nawet w pływaniu i jeździe na rowerze się poprawią.
teraz w tej części sezonu na pewno będzie ciężko nabiegać coś konkretnego ale pod koniec roku są przełaje w Grudniu i eliminacje na mistrzostwa świata w Serbii do tego czasu kto wie 
na początku treningu takie skoki są jak najbardziej możliwe zwłaszcza jeśli się prowadziło anty sportowy tryb życia