zu:zu - komentarze

[wolf1971]

[kachita]

Rozumiem, że nie padało

[mar_jas]

[Gryzzelda]

hip hip hurra na czesc piszczela
tylko pamietaj, biegaj powoli! i moze to 5 km na poczatek to troche duzo? lepiej krocej a czesciej

[strasb]

Dobre wieści. I słuchaj Gryzzeldy, bo dobrze prawi.

[Kanas78]

No! Tylko rób to z głową. I pamiętaj o porządnym rozciąganiu "po"!!

[zu.zu]

Kurczaki, nie bardzo mogę dziś tu zaglądać, bo jestem ostatni dzień przed urlopem w robocie, przekazanie obowiązków i tysiąc rzeczy do zrobienia, wiecie jak to jest.

Mar_jas - dokładnie tak wczoraj i dzisiaj się czuję! Nie mogłam w to uwierzyć po prostu. Też tak mieliście po długotrwałej kontuzji, że się człowiek przyzwyczaj do tego, że boli i taki spięty w oczekiwaniu biegnie, kiedy znowu zacznie boleć? Mi się coś takiego zrobiło i tak czekam wczoraj, i czekam, i czekam...a tu nic. Dziwnie. To był pierwszy bieg od początku października całkowicie bez bólu piszczela i rozcięgna. Ale koleczka była, zadyszka była, kłucie w klacie było, kolana się darły. Czyli mój zdrowotny standard. Dzisiaj naprawdę jestem w euforii. Wiem, że to nie koniec leczenia i rehabilitacji i że będą jeszcze dni, kiedy nawet 1-ego kilometra nie będę mogła przebiec, ale mam teraz siłę i chęć, żeby to kontynuować po powrocie. Wierzę, że będzie dobrze. W czasie biegu cały czas myślałam o Was i mojej rehabilitantce i o tym, że biegnę tylko dzięki Wam, bo sama już się poddałam po ostatnim razie. Wyciągnęliście mnie za uszy! Dziękuję Wam Wszystkim bardzo! :uuusmiech:

Kanasku, rozciągałam się wczoraj 40 minut po biegu, bo jak wróciłam i zdjęłam buty biegowe to od razu ten piszczel poczułam, więc się przestraszyłam i dzięki temu mocno do tego przyłożyłam. 3x30 sek, tak jak pisałaś na każdy mięsień. I faktycznie, jest różnica. Jest taki moment, kiedy ten mięsień robi takie "pyk" i puszcza. Fajne. Później było rolowanie na butelce i masaż lodem, tak jak kazała reha. Jak skończyłam to żadnego bólu już nie było, więc wszystko to działa.

Strasbik, chyba miałaś rację z tą lewą stopą, wiesz? Odpuszcza, wczoraj jeszcze raz bolało super mocno, raz prawie wcale, w biegu nie czułam tego w ogóle, a dziś już tylko bardzo leciuteńko ćmi. Co za ulga.

Kachitka - nie padało i w ogóle było niesamowicie, bo akurat jak biegłam po tych chaszczach to słońce zachodziło nad lasem i było takie ogromniaste i ogniście czerwone. I przyjemny wiaterek był. Bajkowo. Po raz kolejny widzę, że słońce to dla mnie killer - męczę się 10 x bardziej jak mi coś kuper przypieka. Zdecydowanie jestem nocnym stworzeniem.


Myślicie, że 5-ki to za dużo teraz? Miałam plan, żeby robić 3 x w tygodniu po 5km (tylko jeśli nie będzie bolało, pierwszy ból - schodzę) plus rozciąganie, rolowanie i masaż lodem a 2 x w tygodniu ćwiczenia wzmacniająco - rozciągające i też rolowanie i chłodzenie lodem. Wtedy mam 2 x dzień przerwy i raz 2 dni przerwy pomiędzy poszczególnymi truchtami. Tym bardziej, że biegam w średnim tempie 7 z kawałkiem min/km. To taki szybszy marsz w zasadzie.

Ale jeśli to za dużo to jak inaczej?


Markiza1 - wow, jakie ambitne plany! jak będę miała chwilke to luknę na Twojego bloga, bo widzę, że prowadzisz.


Wszystkich innych też, żeby nie było.

[kachita]

Jak Ci te 5 km pasuje i nie umierasz po , to myślę, że spoko mogą być.

(tylko jeśli nie będzie bolało, pierwszy ból - schodzę)

To jest najważniejsze

[smopi]

Myślicie, że 5-ki to za dużo teraz? Miałam plan, żeby robić 3 x w tygodniu po 5km (tylko jeśli nie będzie bolało, pierwszy ból - schodzę)

Zu:zu, ale Ty narwana jesteś! Dopiero wychodzisz z kontuzji. POWOLI!!! Zrób może trening w stylu 10 minut biegu + przerwa na lekkie rozciąganie + 10 minut biegu + 5-10 minut marszu + rozciąganie, lód, rolowanie i inne wygibasy? Jak będzie dobrze to spróbuj do tego schematu dołożyć kilka minut. Jeżeli wszystko będzie dobrze to w ciągu kilku tygodni spróbuj dojść do 30-35 minut ciągłego biegu, i to raczej nie na każdym treningu. Pobiegaj tak przez kilka tygodni, pozwól organizmowi na przyzwyczajenie się do takiego obciążenia.

//EDIT
Ale zaliczonej 5-tki Ci oczywiście gratuluję

[Sylw3g]

Myślicie, że 5-ki to za dużo teraz? Miałam plan, żeby robić 3 x w tygodniu po 5km

Nie, przynajmniej jak tak nie myślę

[Andyql]

Andrylq - gdzie jesteś? Wetknąłeś kij w mrowisko i wyparowałeś jak kamfora? Co u Ciebie?

Wyparowałem. Istoty duchowe tak mają

Ale najwazniejsze : cieszę się , że wreszcie czytam jakieś dobre wieści . Nawet bardzo. Powolutku i ostrożnie szybko powrócisz do swojej formy, do kipiącego energią "city run" . Będzie dobrze.

Lekarze i kontuzje : zimą miesiącami leczyłem się na kolano . Diagnozy nawet nie chce mi się przytaczać. Miażdząca. Rehabilitacje, lasery i modły szamana. Bolało dalej. Miesiącami. Kolega namówił mnie na odwiedzenie faceta który stawia na nogi naszą lokalną drużynę piłkarzy ( Korona Kielce , taka miejscowa Legia ) . Obejrzał nogę, nacisnął łydkę ( wiedział gdzie boli ) . Dał zastrzyk, jakieś proszki, poprzyklejał plastry ( niezły lansik na FB ) . Stwierdził jakieś przewlekłe zapalenie ścięgien . Po 5 dniach noga była jak nowa. I jest. Leczył łydkę a kolano przestało boleć. Nie przejmuj się lekarzami, zwykle tylko im się wydaje, ze wiedzą co mówią

Pozdrawiam wio(sennie)
A.

[LadyE]

milo czytac

wiedzialam ze to nie moze sie tak zle skonczyc

zdrowka zuzu!!

[Sylw3g]

Chciałem sprawdzić te cacka...

Ale...



Sama widzisz

[Sylw3g]

Ani niebieskiej, ani czerwonej nie jestem w stanie samemu sobie "zaaplikować"

Niebieską założę przy pomocy drugiej osoby, ale jak już jest założona, to trochę za słabo mnie napina. Nie czuję żadnego naprężenia. Czerwonej za to nie jestem w ogóle w stanie sprawdzić. Musiałby mi jakiś gościu pomóc, bo niewiasta ma za mało sił Przydałby się kolor pośredni.

[zu.zu]

Sylwek, na pewno jesteś w stanie sam sobie obie zaaplikować. Jeśli zrobisz to dobrze.

Jak próbujesz to założyć?


P.S. Co robi KOT na blogu pod patronatem psa?