GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Z cyklu trening biegacza - Śpij i biegaj lepiej

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega ... xSport2img

[maratończyk]

Miał być porządny trening , ale plan został zmieniony po 3 km a to za sprawą poznania nowej biegaczki Karoliny . Tak nam się fajnie rozmawiało, że zrobiliśmy razem 10 km cały czas się śmiejąc po drodze . Właśnie to kocham w bieganiu, że co róż można spotkać nowe ciekawe osoby :uuusmiech: Okazało się, że i ona również mieszka na Strzemięcinie skąd wywodzi się wiele pięknych kobiet oczywiście nie pomijając pozostałych osiedli naszego miasta . Mam nadzieje, że Wojtek mi wybaczy, że, pomimo iż po drodze go mijaliśmy to poprzestałem tylko na kilku słowach i pozdrowieniu. Marcin to zdecydowanie musi być nasz rok

[damian_91]

Na pierwszych w tym roku zajęciach Szkółki Biegania, które odbyły się w ubiegłą sobotę, pojawiały się pytania: "Co daje bieganie?", "Jak bieganie wpływa na układ krwionośny?", "Jak prawidłowo oddychać w trakcie biegu?". Wszystkim, którzy pragną bardziej zgłębić poruszone tematy polecam artykuły znajdujące się w poniższych linkach:
http://www.asks.pl/biegaj-z-nami/porady ... rto-biegac
http://www.runners-world.pl/zdrowie/End ... aju,4793,1
http://www.zdrowie.fit.pl/zdrowie_na_co ... 1,1,0.html
http://www.runners-world.pl/zdrowie/Odd ... egu,4639,1

Jeżeli chodzi o oddychanie, to u mnie "automatycznie" nie udało się oddychać nosem i ustami w drugim zakresie. Zamiast skupić się na bieganiu - koncentrowałem się na liczeniu kroków i prawidłowym oddychaniu. Miałem wpajane, że trzeba cały czas oddychać nosem i ustami, ale ostatni link opisuje coś innego - oddychanie tylko przez usta. I to mi odpowiada. Może dlatego mam powody złego oddychania nos-usta, ponieważ mam problemy z drożnością nosa. Chodzi o notoryczny katar. Badania nie wskazały na żadne alergie.

Nie wiem w czym problem, że nie mogę w drugim zakresie biec oddychając nos-usta

[maratończyk]

Półmaraton Śladami Bronka Malinowskiego Grudziądz-Rulewo
Jako Akademia Biegania jesteśmy partnerem naszego grudziądzkiego pierwszego półmaratonu w związku z powyższym zwracam się do was drodzy biegacze abyście wnieśli swój wkład w pomoc przy organizacji. W poniedziałek 29 kwietnia o godzinie 18.00 Zbiórka chętnych do robienia pakietów startowych ( niezbyt ciężka praca, więc dacie radę) na Basenie MORiW ul.Za Basenem 2 ( odkryte baseny).Wiem, że mogę na was liczyć, ale i tak jeszcze później przypomnę. Pozdrawiam Andrzej

[maratończyk]

Półmaraton Śladami Bronka Malinowskiego Grudziądz-Rulewo – Poradnik Biegacza
W pakiecie startowym znajdzie się również techniczna koszulka z logo biegu. Aby usprawnić wydawanie pakietów zapoznajcie się z tabelą rozmiarów koszulek i proście o dany rozmiar.

[maratończyk]

Półmaraton Śladami Bronka Malinowskiego Grudziądz-Rulewo – Poradnik Biegacza
W dniu zawodów 3 maja będą kursowały bezpłatne autobusy odwożące zawodników z Rulewa gdzie usytuowana jest Meta do Grudziądza gdzie nastąpił Start po zakończeniu biegu. Autobus będzie odjeżdżał o godzinie 13.00, 13.30, 14.00, 14.30, 15.00, 15.30, 16.00.

[maratończyk]

Półmaraton Śladami Bronka Malinowskiego Grudziądz-Rulewo – Poradnik Biegacza
Biuro zawodów, szatnie oraz natryski po biegu znajdować się będą w hali sportowej Olimpii Grudziądz usytuowanej na terenie stadionu. Również tam będzie możliwość pozostawienia auta na parkingu ( wjazd od ulicy Malinowskiego).
Uczestnicy biegu będą mieli również możliwość przewiezienia swoich rzeczy zapakowanych w worki z oznakowanym numerem startowym dostarczonych przez organizatora i zdeponowanych w specjalnie podstawionym autobusie, które można będzie odebrać na mecie. Zalecamy nie pakować żadnych wartościowych rzeczy a jedynie cieplejsze rzeczy na przebranie po biegu.

[maratończyk]

Dzięki naszym sponsorom Hanza Pałac Rulewo **** oraz Geotermia Grudziądz, po pokonaniu dystansu półmaratonu i dotarciu do mety, będziecie mogli skorzystać z bezpłatnego masażu obolałych nóg. Masażyści czekać będą na Was w okolicy mety. Czy nie piękna perspektywa? Ukończenie półmaratonu i masaż w otoczeniu Pałacu Hanza.

[maratończyk]

Cześć wszystkim :uuusmiech: Nie ma to jak środek tygodnia ,piękna pogoda i myśl że już o 18.00 widzimy się wszyscy na wspólnym treningu przed plażą miejską w Rudniku Mam nadzieję że po pierwszym treningu szkółki za wiele osób się nie wykruszy bo grunt to dobra motywacja.Oczywiście wiemy że niektórym obowiązki służbowe,domowe itp uniemożliwią regularne trenowanie z nami jednak pamiętajcie że tydzień ma 7 dni 24 godziny na dobę i te 30-60 minut znajdziecie dla siebie aby zaczerpnąć troszeczkę ruchu.Pozdrawiam i miłego dnia życzę Andrzej.

[maratończyk]

Z cyklu dieta biegacza-7 sałatek na przywitanie wiosny. Zima - na księżyc

http://magazyn-kuchnia.pl/magazyn-kuchn ... c.html#Cuk

[Adrian26]

Ostatnio dużo pisaliśmy o maratonach, więc żeby niektórych zachęcić do biegania dłuższych dystansów i zmobilizować do poprawiania swoich wyników wspomne, że w warszawskim maratonie 70-latek pobiegł 3:37, drugi w kategorii M70+, dwa lata starszy zawodnik uzyskał czas nieco ponad minutę gorszy
Jak widać w każdym wieku można biegać i to jeszcze na dobrym poziomie

[maratończyk]

Wydział Kultury, Sportu i Promocji w Urzędzie Miasta Grudziądz informuje, że w związku z bardzo dużym zainteresowaniem osób chcących pobiec w pierwszym półmaratonie, jaki organizuje nasze miasto wychodzi naprzeciw zainteresowanym i zwiększa po raz kolejny limit zawodników do 365.Pamiętajcie, że za ostateczne zarejestrowanie uczestnika uważa się nadanie numeru startowego po dokonaniu opłacenia startowego w kwocie 40 zł. Tak, więc do startu pozostało już tylko 8 dni

[maratończyk]

Zapowiada się niezła zabawa i frekwencja na naszym Biegu Trzech Plaż w pierwszą sobotę wakacji. Do startu jeszcze ponad 2 miesiące a na liście startowej zapisanych ponad 30 osób. Pamiętajcie, że ten bieg organizujemy dla was. Chcemy, aby wzięli w nim udział osoby, które jeszcze nigdy nie biegły na zawodach, czyli wszyscy amatorzy zaczynający przygodę z bieganiem i poznali, co to jest udział w biegu wraz z innymi biegaczami zdobywając przy tym swój pierwszy profesjonalny medal. Również doświadczeni zawodnicy będą mogli zmierzyć się z trasą o długości 7 km oczywiście w szybszym tempie gdyż jak rok temu będą dwie lotne premie dla najszybszych. Już niedługo kolejne informacje.
Biegacze z AB czas na was aby się zapisać i dokonać opłat.Pozdrawiam Andrzej

[piotrekh]

pierwsza sobota wakacji

...a to czasami nie zerżnięte hasło półmaratonu w Unisławiu

[dejw]

Taaaaaa. Pierwsza sobota wakacji jest tylko w Unisławiu...Sory ,że poczułeś się urażony.